Kako odstraniti ušesa na bokih

Vsebina članka:

  1. Razlogi za izobraževanje
  2. Pravilna prehrana
  3. Kozmetični postopki
  4. Domače vaje
    • Čepi
    • Pokončni položaj
    • Vaje za letenje

  5. Vaje v telovadnici

Ušesa na bokih so maščobe v zgornjem delu nog. Drugače se imenujejo "jahalne hlače". To je estetska pomanjkljivost, ki jo je mogoče odpraviti z vrsto ukrepov: pravilna prehrana, kozmetični postopki, vadba.

Razlogi za nastanek ušes na bokih

Prekomerna prostornina na bokih - to je ena najpogostejših ženskih estetskih težav. Konveksi na obeh straneh zadnjice ljudi se imenujejo "ušesa" ali "jahalne hlače". Na splošno so ženske s tipom hruške prizadete zaradi te težave. Takšne ženske imajo tanek vrat, tanke ramena in roke, tanek pas in masivne boke in zadnjico.

To težavo je težko obravnavati, saj se praviloma pojavlja zaradi genetske nagnjenosti. Izzovejo tudi njihove formacijske dejavnike, kot je uporaba visoko kalorične hrane, sedeči življenjski slog.

Plast maščobe je lahko dveh vrst: funkcionalna ali površinska in rezervna ali globoka. Slednji se začne oblikovati pri ženskah, starih od 13 do 20 let. Ukvarja se z razvojem ženskega hormona estrogena. Po popolnem zorenju ženskega telesa izgubi funkcijo. Sčasoma postane plast bolj gosta in na njej raste tanka tkanina. Glede na posebnosti strukture telesa se plast lahko porazdeli neenakomerno in tako nastanejo "ušesa".

Površinske maščobne obloge povzroča nizka aktivnost in zaužitje visoko kalorične hrane. Če se ženska ne premakne dovolj, se telo ne more spopasti z obdelavo prejetih kalorij. Zato se pojavijo površinske maščobne plasti.

Treba je omeniti, da je maščobna plast neke vrste "skladišče", v katerem se kopičijo toksini. "Ohranjeni" so v maščobah, ne pritečejo krvi, da bi jih razpršili v telo. Zato so »ušesa« na dotik hladnejša od drugih delov telesa.

Kako odstraniti ušesa na bokih doma: pravilna prehrana

Popolnoma znebiti "ušes", ne da bi revidirali vaše prehrane in prehrane je nemogoče. Glavno pravilo za hujšanje: poraba kalorij mora biti vsaj 500 točk višja od dohodka.

Prvi "prijatelj" telesne maščobe je sladkor. Izključiti je treba iz menija skupaj z vsemi drugimi izdelki, ki vsebujejo sladkor.

Poleg tega je priporočljivo upoštevati naslednja osnovna pravila prehrane:

    Iz prehrane izključiti škodljiva živila: pekarske izdelke, konzervirano hrano, mastno hrano, prekajeno meso, pripravljene jedi, hitro prehrano.

Zmanjšajte količino zaužite soli.

Pijte veliko čiste vode - do dva litra tekočine na dan. Odstranjuje toksine iz telesa in pomaga pri izgubi teže.

Po 18:00 ni priporočljivo jesti ogljikovih hidratov. Povečujejo vsebnost glukoze v krvi, izzovejo reakcijo insulina in prispevajo k kopičenju maščob.

  • Delež svežega sadja in zelenjave v meniju mora biti vsaj polovica skupne količine hrane.

  • Dietni meni mora biti bogat z beljakovinskimi živili in počasnimi ogljikovimi hidrati. Idealno za hujšanje v bokih, ribah, skuto, posnetem mesu, različnih solatah.

    Ne smemo pozabiti, da post v boju proti "hlače" ni primeren. Da bi dosegli pozitivne rezultate, morate tudi vaditi. Izčrpano telo ne more prenesti obremenitve. Lačni, boste samo povešeni kožo, izčrpani videz in zdravstvene težave. Meni mora biti uravnotežen, bogat z vitamini in hranili.

    Če ne dobite dovolj vitaminov iz hrane, dodajte v svojo prehrano dodaten multivitaminski kompleks.

    Odstranite ušesa za jahanje na bokih: kozmetične postopke

    Kozmetični postopki za odpravo pomanjkljivosti v bokih morajo biti celoviti. Prvič, oviti z uporabo proizvodov, ki pomagajo pospešiti kri, izboljša celično presnovo. Poleg tega maske in obloge pripomorejo k izboljšanju stanja kože, jo dajo v tonus. Postopke lahko izvajate doma in v kabini.

    Drugič, obvezna hidracija kože po vodnih postopkih mora biti vključena v vaša pravila. Potrebno je kupiti dober vlažilec, ki bo ohranil ravnovesje lipidov v koži, se boril z strijami in razvil celulit.

    Tretjič, pomaga učinkovito obravnavati masažo "hlače". Naredite to bolje s strokovnjaki, tečaji.

    Razmislite o receptih najbolj priljubljenih oblog, ki pomagajo v boju proti "ušesom" na bokih:

      Čokoladne obloge. 300 g kakavovega prahu in pol litra tople vode zmešamo, dokler ne postane gladka. Ko se zmes ohladi, se lahko nanese na problematična področja. Po nanosu stegna ovijte s filmom. Čas osvetlitve je 60 minut. Umivamo pod prho, rahlo masiramo boke. Po sušenju kožo namažite z vlažilno kremo.

    Medene obloge. Vzemite dve žlici medu in dodajte 6 kapljic eteričnega olja mete ali oranžne barve. Mešanico temeljito premešajte in nanesite na boke in zadnjico. Pustimo pod filmom eno uro. Umijte s toplo vodo pod prho in navlažite kožo s kremo.

    Ocetne obloge. Potrebovali boste jabolčni kis, eterično olje (katerokoli) in vodo. Kis razredčimo z vodo v razmerju 1: 1. Dodajte olje. Mi vlažne mehke naravne tkanine v raztopini in zaviti problem območja z njim. Zgoraj prekrivamo tkanino z zavitkom za hrano. Rezerva za eno uro. Sperite s toplo vodo in kožo namažite s kremo.

    Kavne obloge. Vzemimo potrebno količino naravne kave in ji dodamo toplo vodo, dokler ne dobimo debele kaše. V mešanici kaplja malo eteričnega olja. Ko je sestava malo hladna, jo položite na boke. Film se obrnemo za 40-60 minut. Mešanico operite pod prho.

  • Clay obloge. Da bi odstranili "ušesa" na bokih, lahko uporabite modro, sivo, belo glino. Pomeša se s toplo vodo do gostote kreme. Nanesite na kožo in pustite pod filmom 45-60 minut.

  • V procesu izpostavljanja aktivnih snovi koži med zavijanjem je koristno dodatno ogreti stegna. Za to je priporočljivo nositi tople hlače nad filmom. V tem času lahko izvajate tudi vaje ali gospodinjska opravila, kot je čiščenje.

    Če nimate priložnosti obiskati profesionalnega maserja, lahko masažo opravite sami z uporabo posebnih medicinskih kozarcev velikega premera.

    Postopek izvajamo takole:

      Kožo v kopalnici temeljito prekuhajte, namažite z otroškim oljem.

    Na problematično področje pritrdimo vrat pločevinke, tako da se v njem ustvari vakuum.

    Masažo opravimo najprej naravnost, nato krožno gibanje od spodaj navzgor.

  • Postopek ponovite na drugem kolku.

  • Bodite previdni, ko masirate občutljivo kožo stegen, zlasti od znotraj. V teh krajih je lahko poškodovana in pustila neugodne modrice.

    Domače vaje za odstranjevanje ušes na bokih

    Obstaja celo vrsta telesnih vaj, ki so namenjene odpravljanju pomanjkljivosti v zgornjem delu stegna in zadnjici. Prosimo, upoštevajte, da mora biti usposabljanje sistematično. Poleg tega je potrebno izločiti preostanek telesa, da bi dobili harmoničen rezultat.

    Kako odstraniti ušesa na bokih doma s pomočjo squats

    Čučenje je osnovna vaja, ki jo je treba vključiti v vsak program vadbe. Najbolje je, da jih izvajate v telovadnici z utežmi. Vendar pa lahko novinci začnejo doma, dokler mišice ne postanejo močnejše, tako da je potrebna dodatna obremenitev.

    Doma lahko naredite takšno vrsto čepov, ki dobro delajo vse mišice stegna in zadnjice:

      Klasični čep. Noge smo postavili v širino ramen, tako da so noge med seboj vzporedne. Držite hrbet naravnost in rahlo upognite spodnji del hrbta. Potegni roke pred seboj. Počasi čepite, ne dvignite pete s tal in opazujte držo. Pri tem poskušamo čim bolj napeti gluteusne mišice. Mi vadimo 15-20 krat. Priporočljivo je narediti 3-4 pristopov.

    "Ballet" squat. Noge si razprostiramo širše od ramen in raztezamo pete drug od drugega. V tem primeru bi morale nogavice videti v različnih smereh. Držimo se podpore, da ne bi izgubili ravnotežja, in naredimo 10-12 lagodnih skakalnic. V tem procesu dvigujemo kolena, vendar ne odtrgamo stopal od tal. Hrbet naj bo ravno. Pri zadnjem pristopu pritrdimo telo na spodnjo točko čepa za 15-20 sekund. Izdelujemo tri pristope.

  • Čučanj s sploščenimi nogami. Združimo noge in raztegnemo roke naprej. Delamo približno 20 čepov. V tem primeru telesa ne nagibajte naprej in ne odstranjujte pete s tal.

  • Zelo pomembno je, da se naučite pravilno izvajati vaje, ne da bi se upognili hrbet ali dvignili peto. Bolje je narediti manj ponovitev, ampak po vseh pravilih.

    Kako odstraniti ušesa na bokih in znotraj bokov v navpičnem položaju

    Zelo pogosto se maščobe kopičijo ne samo na notranji strani stegna, temveč tudi znotraj. Zato je pomembno paziti na to področje.

    Obstaja več vaj, ki se ukvarjajo s temi področji in jih lahko naredite doma:

      Postajamo in širimo noge široko. Delamo čepenje, medtem ko vstanemo, premaknemo nogo v stran. Zamenjajte noge in ponovite do 20-krat.

    Noge smo nastavili na širino ramen. Naredite izmenične napade v različnih smereh, nato pa upognite noge na kolena. Hkrati koleno upognemo, v smeri, po kateri naredimo gibanje. Vajo ponovite vsaj 10-krat. Da bi dosegli večji učinek, dvignemo roke navzgor in držimo držo, tako da skupaj zležemo lopatice.

    Stojte in se držite za podporo. Nogo pomaknemo naprej, tako da se dotakne tal samo s konicami prstov. Z njim skušamo orisati krog, hkrati pa ohraniti ravnotežje. Ponovite večkrat, dokler ne začutimo napetosti v mišicah. Spremenimo nogo in ponovimo vajo.

  • Medtem ko stojimo, naredimo več skokov, medtem ko noge razprostiramo po straneh, kolikor je to mogoče. Skakali smo ne z največjim naporom, noge bi morale biti mehke, da bi se izognili zlomom in odrgninam. V prvih dneh ne smete skakati več kot 50-krat. Postopoma povečajte število skokov.

  • Kako hitro odstraniti ušesa na bokih s pomočjo nihajnih vaj

    Te dinamične vaje so odlična pomoč pri razpršitvi krvi na problemskih področjih, krepitvi mišic.

    Razmislite o nizu nihajnih vaj:

      Postanemo postrani na stol in držimo hrbet z eno roko. Daj drugo roko na pas. Raztegnemo zadnjico, umaknemo želodec in, ne da bi spreminjali držo, premaknemo nogo v stran. Prepričajte se, da je stopalo delovne stopala pravokotno na golenico, prsti pa na obraz. Telo se drži ravno, le stopalo se premika. Amplituda dvigala je približno 70 centimetrov. Po desetih ponovitvah spremenimo nogo.

    Ležemo na stran, naslonimo komolce na tla. Roka drži glavo. Zgornji del noge dvignite čim višje in ga spustite. Opravite 10-15 krat na vsaki strani.

    Ostanite v prvotnem položaju, kot v preteklosti. Upognite zgornjo nogo pri kolenu in naredite 10-15 več premikov navzgor. Nato se obrnemo na drugo stran in ponovimo vajo.

  • Pokleknemo in položimo dlani na tla. Odtrgamo nogo, ne da bi jo razvezali v kolenu. Naredimo nekaj premikov na stran. Vajo ponovite na drugi nogi.

  • Tedensko v telovadnici odstranimo ušesa na bokih

    Odhod v telovadnico je najboljši način, da se znebite vseh pomanjkljivosti. Pravilno oblikovan program usposabljanja bo pripomogel k temu, da bo vaše telo fit in elastično, da bo odstranilo maščobo.

    Značilno je, da kompleks vaj iz "hlače" vključuje naslednje:

      Predgrevanje ogrevanja na tekalni stezi, orbitreku ali mirujočem kolesu.

    Čučanj navzdol in hitro vstati, hkrati dviganje desno nogo, ukrivljen v kolenu. Po tem ga vzamemo na stran. Glavni pogoj je, da vse naredimo hitro. Spremenite nogo.

    Postavite noge v širino ramen. Naredimo udarce, medtem ko desno nogo izpostavljamo levi strani. Naredite izmenično na vsaki nogi. Priporočljivo je, da z utežmi v svojih rokah.

  • Čučanj s šipo na ramenih. Sprva lahko samo čepite s praznim vratom. Ko krepite mišice nog, ji ​​dodajte dodatno težo. Pazi na držo: hrbet mora biti raven, pete ne bodo padle s tal. Bodite prepričani, da vas prosim, da zavarujete trenerja ali nekoga, ki se je ukvarjal v dvorani.

  • Kako odstraniti ušesa na bokih - glej video:

    Kako hitro odstraniti ušesa na bokih?

    Ušesa na stegnih - problem ženske figure, ki se lahko pojavi ne le pri ženskah s prekomerno telesno težo, temveč tudi v precej vitkih deklicah. Zato je vprašanje, kako odstraniti ušesa na bokih, zelo pomembno. Dejansko predstavljajo običajne maščobe, zato jih je mogoče odstraniti le z uporabo celostnega pristopa. Pred tem se prepričajte o možnih vzrokih za nastanek ušes. Ne smemo pozabiti, da je treba izvajati vaje in postopke, pri tem pa upoštevati določena priporočila.

    3 razlogi, ki izzovejo pojav "ušes" na bokih

    Ušesa na bokih so nadloga, s katero se sooča večina žensk. Pokvarijo žensko figuro in boki zmanjšajo privlačnost. Razlogi za povečanje odvečne maščobe na bokih - pomemben dejavnik. Preden izberete metode, ki vam bodo pomagale odstraniti ušesa, jih je vredno ugotoviti.

    1. Napačen življenjski slog, zaradi katerega se kopiči prekomerna teža na bokih in ne samo. Pri ženskah se začne deponirati na področju zadnjice, stegna, trebuha. To lahko povzroči nastanek velikih "ušes", ki jih je težko odstraniti.
    2. Nizka telesna dejavnost ali pomanjkanje telesne aktivnosti. Hkrati pa muskulatura zunanje strani stegen praktično ni vključena. Zaradi prezgodnjega izgorevanja maščobe na pravem mestu se maščobne celice zelo hitro kopičijo. Zato je priporočljivo narediti posebne vaje za odstranitev ušes na bokih.
    3. Genetski dejavnik. Zaradi njega lahko tudi dame z najbolj zavidljivimi idealnimi oblikami na bokih dobijo dodatne ušesa, ki pogosto ne izgledajo zelo estetsko.

    Da bi dobili dober učinek in hitro odstranite ušesa na bokih, strokovnjaki priporočajo delo hkrati v več smereh. V tem primeru se lahko vsa dejanja izvedejo doma.

    Ukrepi za odpravo težave

    Strokovnjaki pravijo, da lahko le s celostnim pristopom ta problem dolgo odstranimo v bokih.

    Prehranske spremembe

    Kako odstraniti ušesa na bokih s spremembo prehrane? Glavna naloga - zmanjšati število porabljenih kalorij, ki povzročajo maščobe na straneh.

    • Treba je upoštevati režim pitja, jesti vsaj 4-krat na dan, vendar je treba manjše dele.
    • Bodite prepričani, da obogatite svojo prehrano s svežo zelenjavo in sadjem, ki mora biti vsaj 55% celotne prehrane ženske.
    • Priporočljivo je, da ne preskočite zajtrka, da izključite preveč mastno, ocvrto, slano hrano ali pikantno. Takoj po zbujanju ne pozabite popiti kozarec vode (lahko z limono).
    • Mlečni proizvodi, ribe in morski sadeži, meso, jajca in žita bi morali postati obvezni sestavni del prehrane.
    • Bolje je, da iz prehrane odstranite konzervirano hrano (in tudi domače), pozabite na hitro prehrano in nezdrave prigrizke, peko, sladkarije, zmanjšajte uporabo krompirja. Večina škodljivih proizvodov, ki smo jih navajeni, so popolnoma neuporabni, to so prazne kalorije. Samo tako, da jih odstranite iz prehrane, lahko dobite dober rezultat.

    Enostavne vaje za boj proti ušesom

    Vaje - ena od učinkovitih metod, ki odpravlja maščobe na straneh. Vaje za odstranitev vseh ušes na bokih bodo povečale delo vseh mišic stegen in duhovnikov, razbremenile odvečne maščobe na notranjih in zunanjih stegnih in vzpostavile krvni obtok v tkivih.

    • Čepi. Ena od učinkovitih vaj, ki bo še okrepila mišice. Pri izvajanju vaje je pomembno, da sledite pravilnemu začetnemu položaju: naravnost nazaj in potegnjen trebuh. Če želite, in priložnosti se lahko priloži k vaji z uporabo dumbbells in barbells. Če želite odstraniti ušesa, morate izvajati vajo vsaj 30-krat na dan.
    • Čučanj z utežmi. Noge so nastavljene široko, globoko čepenje je narejeno z dumbbells znižati v rokah. Da bi imeli učinek, je potrebno upoštevati tehniko izvajanja vaje: zadnjica se umakne, kolena pri čučenju ne presežejo ravni nogavic in same nogavice ne smejo biti usmerjene na notranjo stran. Boki in dno so čim bolj napeti, telo se mora upogibati, vendar ne veliko. Zelo dobra in učinkovita vaja je hoja s tehtanjem.
    • Nogo diagonalno obrnite. Vaja se ne bo samo znebila ušes, temveč tudi črpala mišice duhovnikov in bokov. Potrebno je stati na vseh štirih, potem pa se ena noga zloži navzgor. Vaja se ponovi vsaj 30-krat za 1 pristop na nogo. Aktivno sodeluje tukaj in na notranji strani stegna.
    • Škarje brcnejo. Lezite na hrbet, dvignete noge za 45 °, naredimo škarje - pogojno odrežemo zrak z nogami. Pomembno je, da noge ostanejo ravne. Če jih upognemo na kolena, potem ne bo nobenega učinka.
    • Sukanje telesa. Začetni položaj: roke nazaj, naslonite se na tla. V tem položaju morate dvigniti noge in jih potisniti v stran. Prav tako morate izvesti zategovanje nog in obračanje v stran. Učinek se lahko doseže le, če so noge nenehno na teži, in želodec je v napetosti.
    • Nagnite noge. Začetni položaj: ležite na tleh, na eni strani, dvignite nogo, nihajte. Noge se ne upognejo v kolena. Po tem se obrnite in naredite enako za drugi kolk.
    • Skakanje na eno ali obe nogi. Da bi dosegli učinek, opravite vsaj 150 skokov na dan.
    • Gremo naprej. Noga, upognjena v kolenu, stoji globoko naprej. Napadalne noge morajo biti narejene izmenično.
    • Dviganje telesa na stol. Če želite to narediti, morate uporabiti zanesljiv stol, ki se ne bo vrnil na tla. On mora biti postavljen pred seboj in se povzpeti na njega, kot da bi hodil po stopnicah. V tem primeru je ena noga na stolu, druga pa se mora odriniti s tal. Noge se izmenično izmenjujejo. Najmanjše število vzponov je 30. Tisti, ki so že večkrat opravili to vajo, lahko uporabljajo uteži - dumbbells, steklenice vode ali peska.

    Priporočljivo je, da celoten kompleks vaj ponovite 2-3 krat. Da bi dosegli učinek vadbe je treba izvesti vsaj vsak drugi dan (3-4 krat na teden). Samo pod temi pogoji lahko učinkovito in hitro odstranite ušesa na bokih.

    Masaža, ki bo znatno zmanjšala ušesa

    Masažo lahko izvajate profesionalno in neodvisno. Pri izvajanju masaže ob straneh je potrebno upoštevati nekatere značilnosti.

    1. Če masažo opravi strokovnjak, se lahko ušesa znebite v 10-12 sejah (ne več kot 2 tedna). Doma je počasneje.
    2. Masaža omogoča ne le odstraniti ušesa na straneh in stegnih, kot tudi na notranji strani stegna, ampak tudi za krepitev pretoka krvi in ​​izboljšanje presnove.
    3. S samo-masažo morate sprostiti boke. Največji učinek lahko dosežete, če masažo opravite takoj po vadbi. Priporočljivo je, da se telo ogreje v topli kopeli ali po tuširanju.
    4. Začetek visokokakovostne masaže "ušes" na stegnih: božanje kože, drgnjenje, zatem mišice morajo gnetiti in stresati. Masaža se ponovno konča s kapjo. Ročno drgnjenje je treba opraviti, dokler koža na stegnih ne postane rdečkasta, vendar modrica ni dovoljena.
    5. Po lahki masaži z rokami lahko masirate z vakuumskimi pločevinami. Preden uporabite pločevinke, namažite kožo. To je ena izmed najučinkovitejših metod, ne samo za odstranjevanje ušes, temveč tudi proti celulitu. V povprečju lahko dosežete dober rezultat po 10 sejah takšne masaže.
    6. Za večji učinek lahko masažo naredite ne le z rokami, temveč uporabite tudi krtače iz lesa, trde krpe, masaže s posebnimi valji, brisačo.
    7. Na ušesih, tako imenovanih conah, lahko uporabite učinke vodne masaže. Če želite to narediti, pripravite kopel z dišečimi olji ali zelišči in začnite trljati ali ščipati problematična področja.
    8. Ne smemo pozabiti, da se ta vrsta masaže izvaja za največ 10-12 minut za vsako kožo.

    Primeri, v katerih masaža ni vredna dela

    Na prvi pogled takšne neškodljive masaže na bokih imajo svoje kontraindikacije:

    • Razčlenitev.
    • SARS.
    • Prizadete so želene površine kože.
    • Poslabšanje kroničnih ali nalezljivih bolezni.
    • Za vse vrste kile.

    Obloge v boju proti "ušesom"

    Stopnje, o katerih bi morala vsaka ženska vedeti, preden jih zavijejo na odvečne maščobe na straneh.

    1. Obloge lahko izvedemo s konvencionalnim filmom. V tem primeru je na vseh problemskih področjih prizadeta tako zunanja kot notranja stran stegna.
    2. Redno izvajate takšne postopke, ne samo, da se znebite ušes na bokih, ampak tudi od strij in celulita.
    3. Pred postopkom je priporočljivo, da se telo umije v kadi in se sprostite. Nato opravite čiščenje želenega območja. Lahko kupite posebne pilinge ali jih pripravite iz kave in gela za prhanje. Med luščenjem drgnite, dokler se ne pojavi rahlo rdečica. Nato zmes izperemo iz telesa in kožo temeljito obrišemo.
    4. Učinkovito se znebite mrtvih celic in z uporabo močne krpe.
    5. Nato na izbrano površino nanesemo celulitno kremo in jo dobro vtremo v kožo. Po nanosu smetane držite folijo s hrano. Film mora dobro prilegati na stopalo, ne odpadejo in ne zdrsnejo, ampak tudi ni možnost, da se čvrsto zategne - ne samo, da ne dobite želenega učinka, ampak tudi motite krvni obtok. Približno 5-7 plasti filma se rani na en hip.
    6. Če želite ustvariti toplogredni učinek, je bolje nositi hlače ali nogavice. Po tem se lahko ukvarjate s svojim poslom. Trajanje postopka na bokih je odvisno od sestave anticelulitne kreme - od 40 minut do 2 uri.
    7. Ko odstranite folijo, kožo sperite, obrišite z brisačo in jo potrgajte z losjonom. Da bi dosegli želeni rezultat čim prej, je bolje, da postopek izvedete vsaj 4-5 krat na teden.

    Simulirati želeno obliko bokov ali narediti korekcijo je zelo naporna vaja, ki traja veliko časa. Torej, če obstaja želja po odstranitvi dodatnih ušes na bokih, je pomemben celosten pristop: vadba in masaža, uravnotežena prehrana. V takih primerih lahko rezultat dobite po tednu intenzivnega treninga.

    Odstranimo ušesa na bokih: fotografijo pred in po

    "Ušesa na stegnih" - privlačen vzdevek za popolnoma neprivlačno telesno maščobo pri ženskah so predstavili predstavniki boljše polovice človeštva sami. Zakaj? Celotna stvar je v obliki - značilne akumulacije maščobnih celic na stegnih so podobne ušes slona. Zdi se bogokletno reči? Vendar je res.

    Toda njihov videz ni tako pomemben, kajti karkoli že ušesa, se vedno pojavlja glavno vprašanje - kako jih odstraniti? Konec koncev ima večina žensk velike težave z odpravo takšnih maščobnih oblog - niti prehrana niti telesna vadba ne pomagajo. Nutricionisti pravijo, da odstranjevanje izboklin na stranskem delu bokov ni težko - glavna stvar je, da upoštevate priporočila strokovnjakov in uporabite vse možne metode v skladu s pravili.

    Kaj so ušesa na bokih?

    Ušesa imajo drugo ime - jahalne hlače, ker se pojavljajo v tej obliki. Takšne težave se praviloma pojavijo le pri ženskah - moških s predstavljenim problemom ni mogoče najti, čeprav že ima impresiven trebuh. Zakaj? Gre za hormonsko "strukturo" telesa. Ampak vse to je malo zanimivo za "srečne" lastnike hlače - veliko bolj pomembno je ugotoviti, zakaj se pojavijo takšne kopičenja maščobnih celic, glede na splošno mršavost ženske. In res, z višino 175 cm in težo 60 kg, se lahko dekle pritožuje zaradi prisotnosti težave. Nutricionisti govorijo o naslednjem vzroku za nastanek ušes na bokih.

    Debele celice so razdeljene v dve vrsti - kumulativne in varnostne. Kumulativno nastanejo na prvem mestu - so glavna sestavina celotne telesne maščobe osebe. V teh maščobnih celicah so vse hranilne snovi, ki jih oseba uživa v svojem življenju. Druga vrsta maščobnih celic je rezervna akumulacija, ki se shrani v osebi v nujnih primerih. Ušesa na stegnih so rezervne maščobne celice, ki jih je izjemno težko rešiti brez izrednih razmer.

    Rezerva maščobe se oblikuje pri ženskah v puberteti - v povprečju od 13 do 20 let. Rezervne maščobne celice se kopičijo v notranjem delu tkiva, njihov namen je proizvesti estrogen (hormon, odgovoren za spolno strukturo ženskega telesa). Ko se puberteta konča, se telo ne mudi, da bi se razšla z rezervnimi maščobnimi celicami, temveč jih »zakoplje« še bolj, da se ohrani, ker ženska ne bo doživela drugega puberteta - preprosto se ne bo zgodilo. In hormonske spremembe lahko znatno zmanjšajo proizvodnjo estrogena v jajčnikih - to je tisto, kar telo potrebuje in rezervira.

    Iz zgoraj navedenega postane jasno, da je znebiti se ušes na stegnih zelo težko. Ampak morda - za to je treba poskusiti, z uporabo več metod v kompleks za odstranitev maščobe rezerve.

    Kako se znebiti problema

    Strokovnjaki pravijo, da lahko ušesa odstranimo na stegnih samo s preoblikovanjem maščobnih celic v mišično tkivo. Mišično tkivo v volumnih je veliko manj, se izkaže, da se njihova vizualna manifestacija ne bo pojavila. Drugih načinov, da se znebite ušes je nemogoče - celice se ne morejo odstraniti s prehrano ali odstranitvijo tekočine iz telesa, kot se pogosto zgodi s kopičnimi predstavniki.

    Toda poleg vaj je priporočljivo uporabiti tudi druge metode za odpravo pasu v hlačah. Nutricionisti trdijo, da se ušesa na stegnih odstranijo le na celovit način, sestavljen iz pravilne prehrane, športnih in drugih podpornih postopkov - oblog, masaže in drugih načinov.

    O prehrani

    Prehrana za odpravo ušes ne zahteva bistvenih izjem od prehrane. Tukaj je dovolj, da zavrne sladkarije in po možnosti pečeno hrano. Čez dan morate jesti po pravilih pravilne prehrane - opazujte tri obroke na dan (zajtrk, kosilo, večerja) in vključite dve prigrizki, ne pa tudi buns in sladke palice, ampak sadje, zelenjavo in mlečne izdelke.

    Ni treba, da zavrne sladkarije in pečenke - dovolj je, da pijemo čaj s sladilom, da ne uporabimo več kot 4 klinčke dnevno grenke čokolade, pražimo izdelke v ponvi brez dodajanja olja. Takšni ukrepi v prehrani so potrebni za preprečevanje zbiranja novih maščobnih celic, kar lahko bistveno upočasni odpravo rezervnih rezerv.

    Vaja

    Glavna rešitev vprašanja, kako odstraniti ušesa na bokih, so vaje. Ni smiselno opravljati normalnega kardio treninga, saj je glavna naloga odstranjevanja ušes na bokih črpanje mišic, ki se nahajajo na problematičnih področjih. Vaje, predstavljene v nadaljevanju, bodo pomagale rešiti problem in znatno zmanjšale obseg bokov.

    Dekletam se priporoča, da opravijo naslednje vaje:

    1. Kolena - to je glavna vaja, ki vključuje stranske mišice stegen - mišico gluteus medius, bočno široko mišico stegna in široko napenjalo za fiksiranje. Vaja se izvaja v ležečem položaju - leži na boku in dviguje nogo pod kotom 45 stopinj. Naredite vsaj 30 korakov, vendar brez vsakih vrat po začetnem položaju.
    2. Čepi - običajna vaja v šoli je zelo učinkovita pri odstranjevanju ušes na bokih. Vendar je pomembno, da čepite pravilno - noge nastavite v širino ramen, držite hrbet naravnost, čepite in raztegnite roke naprej, vrnite se v začetni položaj. Naredi vsaj 30 čepov. Nato združite noge in ponovite vajo z enakim številom squatov.

    Te vaje lahko znebite ušes na bokih v enem mesecu. Če učinek redne gimnastike ne sledi, morate ponovno razmisliti o prehrani in živilih, ki so vključena v prehrano. Morda dekle samo porabi več kalorij, tako da se pravilen rezultat ne pojavi.

    Pomožne metode

    Za pravilno prehrano in vadbo je treba dodati dopolnilne metode, da bi se hitreje rešili problema. Zato priporočamo redne sprehode zunaj, masaže in obloge.

    Hoja

    Kot je navedeno zgoraj, lahko redno in celo izčrpavajoče kardio treninge neuporabne pri odstranjevanju maščobne plasti na strani stegen. A sprehod po svežem zraku je dobrodošel. Res je, da obstaja nekaj odtenkov.

    Najprej greš le navkreber. Izberite območje, kjer je pobočje - v parku je možno pobrati mesto ob jezeru, ki ima pogosto »depresijo« glede na skupno ravnino. Dvignite se in spet se spustite - hodite vsaj 40 minut. To je odlična vadba za večino mišic, ki vam omogoča, da se znebite maščobe ne samo v območju hlač. Lahko samo greste po hribu v mestu - ta vaja je manj učinkovita, vendar vam omogoča, da ohranite normalno dihanje in uživate v sprehodu.

    Drugič, med hojo moramo napenjati mišice zadnjice - to zanimivo dejavnost priporočamo mladim materam, ki jih skrbi lasten videz. Najučinkoviteje in hitreje se lahko znebite dodatnih kilogramov in ušes na bokih med sprehodi z vozičkom, ker je to dodatno breme, podobno kot v vadbi v telovadnici.

    Masaža

    Za hitro odstranjevanje maščob, masaža pomaga popolnoma, kar lahko storite samostojno doma. Tu je dovolj, da se problematična območja neodvisno ogrejo z drgnjenjem dlani, nato pa se z rokami in robom roke potisnejo ob strani stegna. Predstavljene manipulacije, ki se izvajajo dnevno, bodo privedle do pozitivnega rezultata v dveh tednih. Bolje je, če začnete z masažo po tuširanju - v tem primeru se mišice in maščobne celice že segrejejo, kar bo hitreje povzročilo pekoč občutek.

    Poleg tega masaža normalizira pretok limfe, kar pozitivno vpliva tudi na izgorevanje maščobnih celic. Za predstavljene namene se obrnite na strokovnjake, ki vam lahko ponudijo naslednje vrste masaž:

    1. Anticelulit - vključuje obdelavo hrbtne strani, prizadene pa tudi stranske dele stegen. S pomočjo uporabljenih manipulacij se lahko znebite odvečne maščobne akumulacije, celulita in rezervnih maščobnih celic na bokih.
    2. Limfna drenaža - namenjena normalizaciji odtoka limfe, ki zagotavlja preprečevanje nastajanja edema in kopičenja maščobe pod povrhnjico.
    3. Hidromasaža - samo Charcotov dež je učinkovit. Za odstranitev maščobne plasti morate vklopiti maksimalni tlak in pritrditi vtičnico na stegna. Izvedite krožne gibe na problematičnem področju, da bi čim bolj »razbili« maščobne celice in izboljšali pretok limfe.
    4. Vakuumska masaža s pločevinami - priporočljivo je, da se opravi za izboljšanje odtoka limfe, kot tudi za odpravo maščobne plasti. Da bi rešili problem, ni treba stopiti v stik s strokovnjaki v kozmetičnih salonih, dovolj je izključiti prisotnost kontraindikacij za masažo in začeti seje doma. Banke so preprosto kupljene v lekarni.
    5. Medena masaža - priporočamo uporabo ogrevanega medu. Bolje je izvajati masažo s strokovnjaki, saj je neprimerno, da jo izvajamo samostojno v natančni tehniki.

    Prednost je treba dati ustreznejši obliki - če se je treba znebiti maščobnih celic, izberite boljšo limfno drenažo ali anticelulitno masažo. Učinkovit in prijeten je Charcotov tuš, ki se izvaja samostojno v posebnih bazenih - tovrstne masaže izberejo ljubitelji vodnih tretmajev.

    Obloge

    Zgoraj je bilo že določeno, da lahko s kavljem odstranite ušesa. To je res, vendar njihova uporaba brez glavnih metod ne bo vodila do želenega učinka - nemogoče je le s pomočjo oblog odstraniti problematično področje v 2-3 tednih.

    Če želite zaviti pripeljala do pozitivnega rezultata, morate upoštevati pravila za njihovo izvajanje. V ta namen preberite nasvete strokovnjakov:

    • izdelajte obloge šele po tuširanju - pomembno je, da telo uporabite vročo, vendar sprejemljivo vodo, da ogreje mišice in stopi maščobo;
    • takoj po prhanju uporabite masažo krožnih gibov na problematičnih področjih - 5–10 minut trite ušesa z dlanmi;
    • Zdaj nadaljujte s polnopravno samo-masažo - po drgnjenju z dlanmi, začnite udarjati z robom na problematičnih področjih 10 minut.

    Po vseh zgornjih korakih nadaljujte z zavijanjem. V ta namen uporabite predhodno kuhano kompozicijo in običajni film s hrano (na voljo za posebne obloge). Učinkovite formulacije za odstranjevanje ušes vključujejo:

    1. Eterična olja so najučinkovitejša sestavina, ki omogoča ne samo izgorevanje maščob, ampak tudi odvajanje odvečne tekočine v maščobni plasti. Eterična olja pomagajo obnoviti presnovo in izboljšati kožo. Za obloge proti ušesom na stegnih fit citrusov olja - oranžna, limona. Lahko uporabite brinovo olje ali cipresovo olje.
    2. Kozmetična glina - uporablja se v kombinaciji z eteričnimi olji citrusov, saj so lastnosti gline usmerjene v normalizacijo presnove v celicah, kar ne pomaga vedno odstraniti maščobne plasti. Glina, kupljena v lekarnah in razredčena s toplo vodo v stanju kaše.
    3. Med - opravlja utrjevalno vlogo kože. Med drugim ima pozitiven rezultat v regeneraciji celic - koža postane elastična in hkrati elastična, pri čemer je značilno pomlajevanje. Med deluje kot odlična drenaža, ker odpravlja celulit.
    4. Čokolada - del kofeina ne more rešiti le problema v obliki hlače, ampak tudi izboljša čustveno stanje dekleta, ki je slabo razpoložen ali nagnjen k depresiji.

    Izbrana komponenta za zavijanje se nanese na suho kožo, prekrije s folijo in položi pod odejo - pomembno je ustvariti učinek tople grede. Alternativno lahko nosite nogavice s flisom, ki so posebej zasnovane za šport z oblikovanjem učinka tople grede, da odstranijo tekočino iz telesa. Lay pod odejo ali nositi posebne nogavice mora biti vsaj 40 minut, je bolje počakati polno uro. Ob koncu časa se morate še enkrat tuširati in doseči hiter rezultat, poleg seje v samo 20 minutah.

    Pogosto se dekleta zatekajo k bolj učinkovitim in nevarnim postopkom, pri čemer uporabljajo posušeno poper, jabolčni kis, sveže stisnjen limonin sok in celo alkohol za obloge. Takšni ukrepi so seveda dobri, vendar je njihova učinkovitost dosežena, ko obstaja problem shranjevanja maščob. Takšen skrajni učinek v odsotnosti prekomerne teže je prepovedan, saj je neučinkovit pri odstranjevanju rezervnih maščobnih celic in lahko opekline kože, če uporabljene komponente niso pravilno mešane.

    Kirurške metode

    Odstranite ušesa na bokih lahko kirurško, ki jih uporabljajo dekleta, ki so leni za doseganje svoje lepote in vitkosti. Obstaja več vrst kirurških posegov, ki omogočajo dobesedno v eni operaciji odstraniti vse nabrane maščobe. Obstajajo tudi minimalno invazivne metode, ki vplivajo z njihovimi rezultati na fotografiji pred in po izpostavljenosti rezervnim akumulacijam.

    Tako so najpogostejše metode kirurške plastike:

    1. Krioliza - izpostavljenost mrazu, ki začne po določenem času sežigati maščobne celice. V enem mesecu po posegu se lahko znebite četrtine nabranih maščob v telesu - in to je izguba vsaj ene velikosti oblačil. V prihodnosti morate uporabljati fizično vadbo - njihova učinkovitost se bo po obdelavi problematičnih področij večkrat povečala.
    2. Kavitacija - cepljenje maščobnih celic poteka z ultrazvokom. Po ultrazvoku se maščobne celice razgradijo in naravno izločijo skozi jetra. Za odstranitev hlačnic je priporočljivo opraviti več postopkov s presledkom 2 tedna - v tem času se razcepljene maščobe že odstranijo iz telesa, zaradi česar se količine znatno zmanjšajo.
    3. Liposukcija je kirurška metoda odstranjevanja maščobe. Za operacijo odstranjevanja maščobe mora bolnik skozi pripravljalno fazo v obliki ankete izključiti kontraindikacije. Potrebno je tudi ostati v bolnišnici za rehabilitacijo po operaciji - ponavadi ima bolnik poseben povoj za en teden, kar omogoča bistveno zmanjšanje volumna bokov in korekcijo enakomernega položaja preostale maščobe na tretiranem mestu. Liposukcija je črpanje maščobne mase s pomočjo črpalk, ki so bile predhodno narejene.
    4. Nano-laserska liposukcija - laserska izpostavljenost prispeva k popolni odstranitvi maščobne plasti. Ni potrebe po uporabi anestezije, ker je laserski učinek na problematičnih področjih neboleč, ne pušča brazgotin in drugih znamenj laserskega žarka. Bolnik po posegu je tudi v bolnišnici in nosi povoj za enakomerno porazdelitev ostalih. Nano-laserska liposukcija pomaga pri pomlajevanju kože in izboljšuje tonus mišic in kože.
    5. Mezoterapija ni tako učinkovita pri odstranjevanju ušes na bokih, vendar je priporočljiva za uporabo, če obstajajo kontraindikacije za liposukcijo. Mezoterapija je postopek, pri katerem se deklica na problemskih področjih uporablja za posebno sestavo, ki izboljša proizvodnjo in delovanje kolagena. Kolagen je beljakovina v telesu, ki je odgovorna za stanje kože, njihovo elastičnost in ohranjanje mladosti. Kolagen po mezoterapiji zacne zategniti mišice za izgorevanje mašcobnih celic. Da bi dobili opazen rezultat, boste morali opraviti vsaj 4 postopke z določenim intervalom. Tega ne moremo imenovati za koristno sredstvo za odstranjevanje maščobe.

    Kirurške in minimalno invazivne postopke je treba uporabiti šele po neuspešni uporabi varnih metod - pravilne prehrane, športnih in pomožnih metod. Pazljivo preučite morebitne kontraindikacije in zaplete, da se z njimi takoj ne zateknete. Poleg tega je treba upoštevati pomemben dejavnik - kirurške operacije in minimalno invazivni postopki zahtevajo velike finančne naložbe, ki jih ne morejo vsi izkoristiti.

    Odstranite ušesa na bokih lahko varno in precej proračunske načine. Uporaba kirurških posegov, če ne sledite pravilni prehrani v prihodnosti, je neuporabna, da se izogibate športu in drugim pomožnim postopkom. Samo vaš pregled trenutnega stanja bo pomagal hitro in učinkovito odpraviti težavo za vedno.

    Kako odstraniti "ušesa" na bokih doma

    Masni zaobljeni nastopi na zunanji strani stegna, ki so poravnani z zadnjico, se imenujejo »ušesa«. Izgledajo precej neprivlačno in pokvarijo žensko silhueto, ne dopuščajo vam, da bi se počutili udobno v tesno prilegajočih se oblačilih in na plaži. Vitki po naravi ljudje, ki so vključeni v šport za ohranjanje odlične oblike, je težko razumeti ta problem. Večina tistih, ki se nenehno borijo s prekomerno telesno težo, vedo o "ušesih penija", ne pa po govoricah.

    Ženska fiziologija se razlikuje od moškega, saj se maščoba, ki se nabira pod kožo, ki jo telo nabira v primeru lakote, najpogosteje nalaga na stegna, oziroma v zgornjo stransko površino. Posledica te varčnosti je dejstvo, da se namesto gladke linije bokov oblikujejo grde izbokline, ki so videti kot ušesa. Z njimi se je mogoče znebiti, vendar le s sprejetjem niza ustreznih ukrepov, ki vključujejo masažne postopke, normalizacijo prehrane in seveda pravilno izbranih vaj, namenjenih kurjenju podkožne maščobe na problematičnem območju.

    Zakaj se ušesa pojavljajo na bokih?

    Majhne formacije maščobe pod kožo, če se ne ukvarjajo z njimi, lahko sčasoma rastejo in postanejo kot "jahalne hlače". Za to obstaja več razlogov:

    • Prekomerna teža. Pri nekaterih ženskah se odvečna maščoba enakomerno porazdeli po telesu, v drugih pa se oblikuje v vidna ušesa na bokih, zadnjici, trebuhu.
    • Sedeči način življenja. Skoraj popolna odsotnost kakršnekoli aktivnosti, ki vključuje mišičje zunanjega dela stegna, vodi do tega, da podkožna maščoba na tem področju ni izpostavljena nobenemu učinku.
    • Dednost. Za nekatere, celo vitke deklice, se zaradi genetske predispozicije na bokih lahko pojavijo zaobljeni grebeni.

    Lahko se znebimo neželenih maščobnih tvorb pod kožo, imenovanih "popi ušesa", vendar le s celostnim pristopom, ki vključuje naslednje pomembne točke:

    • Spreminjanje prehranjevalnih navad. Prehrana naj bo sestavljena izključno iz zdrave in zdrave hrane, skupna dnevna količina kalorij pa se zmanjša.
    • Potrebujete več. Ne moreš sedeti na enem mestu. Morate skočiti, teči, hoditi, se ukvarjati z energičnim plesom.
    • Naj bo vadba del vašega življenja. Potrebno je opraviti ne le prvi razpoložljivi kompleks, temveč poseben, namenjen izdelavi problemske cone. Aktivni vpliv na to območje daje telesu jasno postavitev glede na to, da ni primerna za gradnjo maščobnih gub.
    • Masaže in obloge. Ti postopki vam omogočajo, da pokažete na zunanji del stegna, „podžigate“ podkožno maščobo, kar daje zagon njeni uporabi, to pomeni, da je vključena v proces razcepitve.

    Uporaba celotnega arzenala vam omogoča, da premagate celo ušesa, ki so bila podedovana, in naredite linijo stegen popolno.

    Kako jesti, tako da "ušesa" na bokih so izginili?

    Kopičenje maščobe prispeva k presežnemu vnosu kalorij, ko prevladuje količina porabljene maščobe, preostala količina pa se odlaga v skladišču maščob. Da ne bi nahranili »ušes“, se prehrana ne bi smela korenito spremeniti v korist izbire zdrave in zdrave hrane, ampak tudi zmanjšati skupno dnevno porabo kalorij. Prehrana mora nujno vključevati vse koristne in hranilne snovi, kot tudi zadostno količino tekočine, ki podpira presnovo in čiščenje telesa.

    Pravilna prehrana, ki prispeva k sežganju "popi" ušes, temelji na naslednjih načelih:

    • Način pitja. Na dan pijte 1,5 do 2 litra izjemno čiste in kakovostne vode.
    • Majhne porcije. Morate pozabiti na tri obroke na dan. Dnevni obrok je razdeljen na pet ali šest sprejemov, deleži pa so izjemno zmerni.
    • Sveža in kuhana zelenjava s sadjem. So nizkokalorični vir mineralov in vitaminov. So bogati z vlakninami, pomagajo pri čiščenju prebavnega trakta.
    • Kaša iz temnih vrst žit. Bogata s počasi prebavljivimi ogljikovimi hidrati, ki dajejo dolgotrajen občutek sitosti, ki pomaga tistim, ki so vajeni, da se spopadajo s pomanjkanjem kalorij.
    • Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, meso in ribe. Slednji je priporočljivo, da pare, kuhamo, pečemo.
    • Izključitev škodljivih proizvodov. Brez peke, sladkarij, kolačev in hitre hrane.

    Prehrana, sestavljena v skladu z zgoraj navedenimi pravili, pomaga ne le v boju proti "ušesom" na stegnih, temveč tudi omogoča izboljšanje telesa, da postane vitkejši.

    Masaža in obloge proti bokom na "ušesih"

    Pustite, da intenzivno vpliva na maščobo, ki se nahaja na zunanjih stegnih. Mehanska študija problematičnega področja razbija izobraževanje. Odlično se spopasti s pomočjo ušes:

    • Vakuumska ali ročna masaža s tehniko drgnjenja. Izboljšajte učinek pomaga mešanico olja. Pripravljen je iz 10-15 ml oljčnega ali drugega rastlinskega olja, kateremu dodamo nekaj kapljic esencialnega. Lahko je brinovo olje, limonino ali oranžno.
    • Zavijte film. Ingver, kava, naribana čokolada in mleti zeleni čaj se uporabljajo kot topilna mešanica, ki povzroča, da se maščoba »tali«.

    Oba postopka je treba nujno vključiti v paket ukrepov za boj proti golfa na bokih.

    Vaje iz "ušes" na bokih

    Redne vadbe, vključno z vajami z gibi, usmerjenimi v izdelavo zunanjega dela nog, zagotavljajo gladko in popolnoma ravno linijo bokov. Fizična aktivnost igra pomembno vlogo pri razgradnji maščobnih oblog, ki se pretvorijo v energijo, potrebno za vadbo. Hkrati z odpravljanjem formacij se mišice krepijo in boki pridobijo lepo obliko.

    Priporočljivo je, da študirate vsaj dvakrat ali trikrat na teden. Najbolje je trenirati podnevi med 11.00 in 14.00 ali zvečer med 18.00 in 20.00. Vaje je treba opraviti najkasneje dve uri po zaužitju hrane in najkasneje 120 minut pred spanjem. Usposabljanje na domu se začne s pripravljalno vadbo in se konča z raztezanjem.

    Kompleks vključuje naslednje vaje:

    Čepi

    • S širino ramen. Stojalo za skvot mora biti trajnostno. Roke se raztezajo pred njim in poravnajo hrbet. Čučenje ni popolno in boki na dnu so vzporedni s tlemi. Število ponovitev je vsaj 20.
    • S širokimi nogami. Noge so širše kot ramena in nogavice so ločene. Čučenje, morate se osredotočiti kolena na noge, pazite, da je zunanji del stegna deluje.

    Globoki napadi

    Desetkrat na obeh nogah, ki se pomikajo naprej.

    • Noga od zadaj. Naslonite se na steno ali hrbet stola. Za vsako nogo mora biti vsaj 20 maks.
    • Noge z ležečega položaja. Sprva ležijo na strani, poudarek je na upognjenih rokah, vrh s poravnano nogo se premakne navzgor. Najmanjše število krat je 20.

    Ugrabitev nog

    To se opravi v stalnem položaju. Roke se naslanjajo na ledveno območje. Noga se odstrani, obrne peto, napne mišice trebuha. Za vsako nogo se izvede 25-50 ponovitev.

    Hrib

    Ležanje, upogibanje kolen, stopala na ravni ramen in počivanje na tleh, prosto roke vzdolž telesa, je medenica dvignjena tako, da je telo z boki na isti ravni, vendar so roke z zgornjim delom hrbta na tleh. Naredite diapozitiv vsaj 30-krat.

    Začetnike, ki se ukvarjajo s športnimi dekleti, je zelo težko sami obvladati niz vaj. Da bi tehnično izvedli vsa gibanja in pravilno dihali, vam bodo pomagali različni video posnetki.

    Povzetek

    Poraz sovražne maščobne tvorbe na stranskih delih bokov omogoča le spremembo v življenjskem ritmu. Potrebno je ne le veliko premikati, opravljati posebne vaje, temveč tudi pravilno jesti, ne zanemariti oblog in masaž z uporabo segrevalnih maščob.

    Kako odstraniti ušesa na bokih v 2 tednih: najboljše vaje za dom in dvorano

    Ušesa na stegnih, ali v znanstvenih jahalnih hlačah, - niso najboljša dekoracija ženske figure. Pri moških se ne opazijo, zato so ušesa - problem čisto ženski in povezan s posebnostmi delovanja ženskega telesa.

    Nekaj ​​teorije

    Adipozno tkivo v našem telesu ima dve vrsti. Maščobna plast, ki se nahaja neposredno pod kožo, služi za akumulacijo hranilnih snovi.

    Hitro se nabira in se hitro porabi, zlasti pri prehrani za hujšanje in povečano telesno aktivnostjo.

    Druga vrsta maščobe se imenuje rezerva in se pojavlja pri ženskah, oziroma pri mladostnikih, starih okoli 13 let. Telo v tej starosti se v tkivih začne oblikovati rezerve maščobe, ki so strateškega pomena - prispevajo k proizvodnji estrogena, ženskega spolnega hormona.

    Do 20. leta je postopek pubertete konec in ni potrebe po rezervnih maščobah. Toda naše telo za kopičenje se ne mudi, da bi se ga znebilo, kar kažejo ušesa na bokih.

    Ušesa na bokih: kako se jih znebiti

    No, zdaj, ko je vse jasno, lahko postavite vprašanje: kako čim hitreje odstraniti ušesa na bokih, bi bilo dobro za en teden?

    Ne, tukaj ne moreš narediti tedna, ker so ušesa prekrita z zaščitnim filmom, pri tem pa prehrana ne bo pomagala. Edini način, da se znebite ušes, je preoblikovanje maščob v mišično tkivo.

    Mehanizem je ta: črpanje mišic v bližini ušes, povečanje njihove potrebe po hranilih in energiji. In ker bodo najbližji vir ušesa, jih bodo mišice postopoma »pojedle«.

    Tako je edini način, da se znebite ušes, posebne vaje, ki jih lahko izvajate v telovadnici in doma.

    V boju z ušesi obstaja tako pozitivna stvar: ne samo, da se znebite tega dvomljivega okrasja, temveč tudi učinkovito črpate mišice na zunanji in notranji strani stegen, zadnjice, pritisnite, tako da bo rezultat presegel vaša pričakovanja.

    Najbolj nestrpni, ki jih najbolj zanima, koliko se lahko znebite ušes, je treba spomniti, da se v takih primerih hitro nič ne stori.

    Ampak, najverjetneje, že v 2-5 tednih boste opazili rezultat: boki in rit bodo postali bolj elastični in napeti, in namesto ušes bodo komaj opazne projekcije ali celo raven prostor.


    Prejšnji Članek

    Gibernoma

    Naslednji Članek

    Kosolapost.ru

    Članki O Depilaciji