Kako se znebiti hlače in celulita v spodnjem delu telesa

Zdi se, da gredo na dieto - in se poslovite od celulita To ne deluje. Ko dosežete normalno ali celo težko težo, celulit ne izgine. To je nepošteno. To je žaljivo. Francoski strokovnjaki za prehrano so to težavo poskušali rešiti s korekcijo prehrane.

Cilj je neposredno vplivati ​​na vzroke in manifestacije "galipa" in celulita, s hrano pa je treba uvesti potreben set hranil. In ne hranljivo, kot so vlakna, seveda.

Ustvarjalci tega celičastega sistema opazujejo pozitivne spremembe na bokih bolnikov po dveh mesecih.

V bistvu govorimo o uravnoteženi prehrani z obveznim (!) Vključevanjem določenega sklopa izdelkov. Količina teh izdelkov in pogostost njihove uporabe sta predpisani zelo strogo: toliko in nič več in nič manj. Zatorej se med komponentami teh proizvodov pojavi sinergijski učinek - to je vzajemna krepitev.

Ti izdelki vsebujejo dovolj:
- jod, potreben za dobro delovanje ščitnice, saj je njegova nezadostna proizvodnja hormonov eden od vzrokov glavnih vzrokov za nastanek celulita;
- cink in selen ter vitamini A, C in E, ki so bili dodeljeni za vključitev v seznam zaradi svojega antioksidativnega učinka;
- Vitamin F (esencialne maščobne kisline!), Ki ščiti celične membrane in jim daje elastičnost;
- vitamin R (antociani rdečega sadja!), ki ohranja integriteto in elastičnost krvnih žil.

Analiza predlagane prehrane kaže, da poleg teh sestavin vsebuje tudi presežek:

- kalij, ki pospešuje odstranjevanje odvečne tekočine iz telesa, preusmerjanje kislinsko-baznega ravnovesja na alkalno stran in s tem izboljšanje presnove;
- različne vrste vlaken, ki pomagajo črevesju pri delu in zmanjšujejo glikemični indeks uživanja ogljikovih hidratov.

Kaj so ti obvezni proizvodi?
- maščobne ribe - 2-krat tedensko (losos, postrv, sardine, sled, skuša itd.);
- puste morske ribe - 2-krat tedensko (trska, oslič, vahnja itd.)
- morski sadeži - enkrat na štirinajst dni (kozice, raki, lignji itd.);
- pšenični ohrovt - 1 žlica. žlička brez vrha na dan;
- jetra, pašteta jeter - enkrat na dva tedna;
- jajca - 4 kosa na teden;
- grozdni sok - 1 kozarec na dan;
- sladka paprika (rdeča, zelena, večinoma surova) - 300 g na teden;
- zelje (bela, rdeča, brokoli, brstični ohrovt) in sladki krompir - 1-3 krat na teden (po 150–200 g);
- vse vrste zelene zelenjave in korenje - 2-7 krat, 150-200 g na teden;
- zeleni fižol, zeleni stročji fižol, repa - 2 krat 150-200 g na teden;
- avokado - 1/2 kosov vsaka dva tedna (z malo maščobe ali svežim limoninim sokom);
- rdeče in temno rdeče sadje in jagodičevje (češnje, črni in rdeči ribez, jagode, maline, robide, rdeča kosmulja, črno in rdeče grozdje, rdeči in črni ribez itd.) - 1 kos na dan. Če ni sezona, lahko jeste zamrznjeno sadje;
- muesli brez sladkorja - 1-2 krat 30 g na teden;
- nerafiniran kruh, kruh z otrobi - 30 g na dan;
- suhe slive - 3 kose na dan, ali svež ananas - 1-krat na dan (150 g);
- lešniki ali mandlji - 1 obrok (20 g) 2-krat na teden;
- Kivi ali grenivke ali mango ali oranžna ali guava - 1 kos na dan;
- olje iz grozdnih pečk - 1 žlica. žlica na dan, če se ne uporablja več olja, ali 1 žlička kave na dan, če se uporablja drugo olje;
- nerafinirano oljčno olje, hladni marcin - 1 žlička kave na dan;
- maslo ali zelenjavna margarina - 1-2 žlički kave na dan;
- vrtna zelenjava, čebula, kurkuma, žafran - brez omejitev;

Torej morajo biti našteti izdelki prisotni v meniju brez izjeme, poleg običajno uporabljenih izdelkov, za katere imamo v uravnoteženem meniju brezpogojno pravico:
- meso, kot tudi ribe in jajca, je treba jesti le podnevi in ​​popoldne. Vsi ti izdelki morajo biti čim bolj vitki.
- škrobno hrano (z najmanj maščobami) je treba zaužiti izključno zjutraj.
- mlečne izdelke (brez maščobe) je mogoče zaužiti 3-krat na dan, vendar so trdi siri redko dovoljeni.

Resno prepovedano:
- sladkor (lahko uporabite nadomestke za sladkor);
- alkohol v kateri koli obliki;
- mastno meso, klobasa, šunka, prekajeno meso.

Poraba maščob je strogo nadzorovana, saj prehrana ne sme pokrivati ​​celotne porabe energije.

Tako so regulirani tako kalorični kot prehranski vzorci.

Komentar Elena Stoyanova. Sistem, ki ga ponujajo Francozi - in vedo veliko o celulitu - je logičen in razumen. Zmedeni samo togost v nizu obveznih proizvodov.

Zamenjajte se, potisnite na zelje namesto, na primer, jagode, je nemogoče. Olje grozdnih semen, ki je na voljo v Rusiji, je mogoče, vendar ne povsod.

V vsakem primeru je ta anticelulitni sistem zelo vestno zasnovana prehrana z nizko vsebnostjo maščob za hujšanje.

V internetnem jeziku ruskega jezika proti celulitu priporočamo:
- šampinjoni (kot vir pantotenske kisline, ki uravnava znotrajcelično presnovo),
- banane (kot vir silicija, iz katerega so zgrajene celice vezivnega tkiva), t
- agrumi (kot vir vitamina C za telo, ki proizvaja kolagen, ki daje koži elastičnost),
- hruške (kot vir cinka, tudi za tvorbo kolagena), t
- ananas (kot vir encimov, ki izboljšujejo presnovo),
- ovsena kaša (kot vir bakra za povečanje elastičnosti kože),
- suhe slive ali suhe marelice (pred spanjem, kot sredstvo za spodbujanje črevesja), t
- mineralna voda
- zeleni čaj (dve skodelici na dan, po drugi pivo in ne z vrelo vodo, ampak samo z vročo vodo)
- sok kislega zelja (pred zajtrkom ali med obroki v kozarcu).

In ne priporočajo:

- dimljeno meso
- čokolado
- alkohol,
- kava,
- odvečno sol.

Opozarjajo, na primer, da ti izdelki motijo ​​odstranjevanje toksinov iz telesa - še posebej močnega alkohola - kava moti prekrvavitev in stabilizacijo celic s kisikom, slano vodo pa prispeva k kopičenju vode v tkivih. In upoštevajte, da je najboljša anticelulitna prehrana prehrana, ki ne presega 1500 kcal.

Kaj je razlog? Celulit običajno prizadene boke, trebuh, podlakti, zadnjico in zgornje noge.

Glavni razlogi za njen nastanek
- hormonske motnje (lahko so nosečnost, menopavza, začetek in konec uporabe kontracepcije),
- neuravnotežena prehrana
- šibke mišice
- stresi, ki so zelo aktivni v endokrinih žlezah,
- počasna prekrvavitev (ko stagnira v celicah) - starost (koža po 20 letih izgubi elastičnost)
- dednost.

Če niste shranili svojega dragocenega telesa in, ko ste se povzpeli do ogledala, ste tam videli hribčke in jame, potem bodite potrpežljivi, ker zdravljenje celulita ne bo trajalo niti dan ali dva, ta dolg proces bi moral iti od znotraj.

Za začetek prilagodite obroke. Hrano z veliko maščobami je treba odstraniti, jesti veliko zelenjave, sadja, žitaric in stročnic. To so tisti, ki ponovno vzpostavijo ravnotežje natrija in kalija, očistijo medcelične prostore pred stagnacijo. Potrebujete več kalija - najdemo ga v bananah, pomarančah, lubenicah, pečenem krompirju.

Ta element v sledovih dobro očisti limfo. Poleg tega je dan, ko morate piti do osem kozarcev vode, mineralna voda je boljša.

Masaže Redna vadba bo izboljšala krvni obtok in limfno cirkulacijo v telesu, posebne vaje (oblikovanje, aerobika) pa bodo okrepile šibke mišice bokov, abs in zadnjice.

In če začnete stimulirati kožo z masažno krtačo, se bo mikrocirkulacija krvi in ​​limfe izboljšala. "Roller masaža" je zelo dobra (obstaja posebna naprava, opremljena z iglami za to) - poveča elastičnost mišic in poveča prožnost vezivnega tkiva.

Odlične rezultate dosežemo z masažo s anticelulitnimi kremami, ki ji sledi zavijanje - toksine pošilja limfnim kanalom, skozi katere se odstranijo iz telesa. Toda ta postopek je kontraindiciran za krčne žile, trombozo in visok krvni tlak.

Ne pozabite, da je sesanje maščob ali liposukcija le odstranitev posledic bolezni, ne pa vzroka!

Popolni boki: kako odstraniti jahalne hlače na bokih

Področje »hlače« in debelost sta najpogostejša problema pri sodobnih ženskah. Konstitucija človeškega telesa je individualna. Najbolj izrazit je pri minimalni telesni masi, ki je značilna za vsako osebo.

Pri prekomerni telesni teži in debelosti je težko govoriti o strukturi slike in njeni ustavi. Dejstvo je, da je maščobno tkivo katerekoli osebe spremenljiva količina. Sčasoma se lahko njegova debelina spreminja v smeri zmanjševanja in zgostitve. Takšne spremembe bodo nujno vodile k kršitvam številke, ne pa tudi ustave.

Fat "pasti" in vzroki za nastanek problematičnih območij

Za normalizacijo kontur človeškega telesa. pozornost je treba posvetiti posameznim problemom nabiranja maščobe. Pomembno je razumeti, da so prekomerne vloge podkožne maščobe pogosto zelo opazne pri zelo tankih ljudeh. Takšne zaloge maščobe v prehrani in športu bodo vsaj "zapustile", poleg tega zelo neenakomerne. V takih primerih je vloga kozmetologa ogromna. To je njegova storitev, ki bo pomagal, da proces delitve maščobnih oblog estetsko, in številka bo dobil popoln obris.

Podkožna maščoba ima pomembno vlogo pri presnovi telesa, sintezi hormonov in delovanju notranjih organov. V telesu so vedno tako imenovane maščobne "pasti", ki ne opravljajo nobenih pomembnih funkcij, temveč so neestetske formacije.
Pomembno je! Maščobne "pasti" so značilne za moške in ženske. Razlike le v njihovi lokalizaciji.

V moških telesnih maščobah so "pasti" zgoščeni na želodcu. Pri ženskah se telesne maščobe lokalizirajo na takih mestih:

  1. Območje "jahalne hlače", tako imenovane "ušesa". Zanj je značilna odvečna maščobna obloga na kolkih in zadnjici.
  2. Zadnjice.

Niti iz medicinskega niti s kozmetičnega vidika takšne maščobe nimajo pomembnega vpliva na skupno težo človeškega telesa. To je bolj estetska napaka slike.

V sodobni medicini in kozmetologiji obstaja izraz "gynoid lipodystrophy". Pomeni neestetske maščobe na problematičnih področjih, ki se nanašajo samo na kozmetične napake. Vzroki in provokativni dejavniki za nastanek območja »hlače« in druga problematična področja so:

  • motnje limfnega pretoka in krvnega obtoka v maščobnem tkivu. To je glavni razlog za odlaganje odvečne maščobe na problematičnih območjih, vključno z "jahalnimi jahami";
  • dednost;
  • značilnosti dirke, ki ji pripada oseba. Evropejci so najbolj nagnjeni k gynoidni lipodistrofiji;
  • tla Ženske se s to težavo srečujejo veliko pogosteje;
  • hormonske motnje: uporaba zdravil, ki temeljijo na hormonih, puberteti, ščitnični hipofunkciji, menopavzi, patologiji nadledvične žleze in trebušne slinavke;
  • krčne žile;
  • kršitve metabolizma vode in soli;
  • debelost;
  • hipodinamija;
  • nosečnost in dojenje;
  • zloraba nikotina in alkohola;
  • pogost stres;
  • motnje spanja;
  • slaba prehrana;
  • neugodno ekološko stanje;
  • pogoste spremembe telesne teže.

Glavna vloga pri oblikovanju "hlače" je namenjena motnjam krvnega in limfnega toka z nadaljnjim razvojem celulita. Pomembno je razumeti, da odvečno telesno maščobo vedno spremlja »pomarančna lupina« v različnih fazah.

Tehnike kozmetičnih popravkov "hlače"

Cilj kozmetologa je zagotoviti učinkovit in hiter proces lipolize na problematičnih področjih. Na različne načine vplivajo na prizadeta območja, zato je treba pospešiti pretok krvi in ​​limfe, presnovo, lokalno temperaturo in drenažo tkiv.

Skupine metod za korekcijo območja "jahalne pasme" in celulita:

  1. Zunanji objekti. Najbolj učinkoviti so kozmetični izdelki na osnovi alg, blata, gline in rastlinskih surovin.
  2. Ročna terapija - anticelulitna masaža, limfna drenaža, vakuum.
  3. Invazivne tehnike - mikroinjekcije, mezoterapija.
  4. Kirurški posegi - liposukcija.
  5. Kozmetologija aparatov - vakuum, elektrolipoliza, laserska korekcija, tlačno terapija.

Celostni pristop k popravek območja "hlače" ne bo samo zagotovil oprostitve napake, ampak bo tudi preprečil napredovanje in ponovitev kršitve.

Glavne smeri korekcije območja hlač so naslednje:

  • zmanjšanje količine maščob v območju "hlače";
  • povečan mišični tonus na problematičnih področjih;
  • normalizacija kože na prizadetem območju, odstranitev "pomarančne lupine".

Najdaljše trajanje poteka postopkov, ki je namenjeno odpravi območja "jahalnih pasov", je najdaljše v primerjavi s popravljanjem drugih problematičnih delov telesa.

Mezoterapija - vodilna v korekciji območja "hlače"

Mezoterapija je priznana kot zelo učinkovita metoda boja proti depresiji celulita na problematičnih področjih, vključno z zaprtimi nogami. Osnova metodologije so zdravila, ki imajo lipolitični učinek. Imajo naslednje učinke:

  • razgradijo maščobo;
  • zmanjšanje volumna maščobnih celic;
  • pospeši presnovo maščob na področju lokalnih maščobnih oblog;
  • spodbujajo krvno in limfno cirkulacijo na mestih dajanja zdravila;
  • imajo močan drenažni učinek;
  • gladi površino kože, ki jo prizadene celulit.

Lipolitična zdravila, ki se uporabljajo v profesionalni kozmetiki, so razdeljena v naslednje skupine:

  1. Straight (Dermastabilon). Hitrejši učinek. Vsebujejo aktivne kemikalije, za katere je značilen izrazit lipolitični učinek.
  2. Posredna (RRS HA Cellutrix). Imajo blago, vendar manj izrazito aktivnost. Vsebujejo rastlinske sestavine, vitamine, mikroelemente.

Pomembno je! Neposredne lipolitiki, za razliko od posrednih, povzročajo bolečino v času dajanja, kot tudi vnetje, otekanje in razvoj hematomov v obdobju okrevanja.

Mezoterapija je najbolj učinkovita za odpravljanje mehkih maščobnih oblog, ki se zlahka in hitro zmanjšajo. Trdno maščobo, ki se večinoma odlaga v coni »jahače« in trebuha, je zelo težko razgraditi le z metodami mezoterapije. Zato je pomembno uporabiti vrsto tehnik, ki bodo pomagale učinkovito prilagoditi sliko.

V sodobni kozmetologiji je najbolj učinkovita kombinacija lipolitične mezoterapije s takšnimi metodami:

  • fonoforeza;
  • ultrazvočna kavitacija;
  • izpostavljenost infrardečim žarkom;
  • masaža;
  • uporaba zunanje kozmetike kot vzdrževalne terapije.

Ne smemo pozabiti na fizične napore, režim pitja in prehrane, ki omejujejo uporabo moke in mastne hrane.

Pomembno je! Vse dodatne metode korekcije območja “hlače” se lahko izvajajo le 4 dni po mezoterapiji.

Na dan izvajanja mezoterapije je kontraindicirano naslednje:

  • obisk savne ali kopeli;
  • uporaba alkohola;
  • pitje pregretih napitkov;
  • bazen;
  • šport.

Takšen pristop k problemu lokalnih maščob v coni "jahalnih jahač" bo bistveno zmanjšal količino, izravnal teksturo kože, izboljšal prekrvavitev in odpravil celulit.

Kako odstraniti jahalne hlače na bokih?

Vsebina članka:

  1. Razlogi
  2. Uporaba medicinskih metod
  3. S pomočjo športa

Očitno je, da je izgled zadnjice v veliki meri odvisen tudi od bokov. Tudi če popolnoma napihnemo mišice zadnjice, potem v kombinaciji s povešenim bokom izgubimo ves svoj privlačen videz. Vsi to razumejo in skoraj vse vaje za zadnjico vsebujejo gibe za vadbo mišic bokov.

Zdaj ima veliko žensk težave s prekomerno telesno težo. Najpogosteje se večina telesne maščobe zadržuje na problematičnih območjih in z njimi je zelo težko obravnavati. Med temi območji je treba ločeno ločiti območje hlače, ki se nahaja na zunanji površini stegna. Danes se boste naučili, kako odstraniti jahalne hlače na bokih.

Vzroki za težave z pasom

Če želite vedeti, kako se spopasti s katerim koli problemom, morate ugotoviti razloge za njegov pojav. Tako je pred zgodbo o tem, kako odstraniti jahalne hlače na bokih, treba pojasniti bistvo tega problema. S fiziološkega vidika se moški in ženski organizmi bistveno razlikujejo.

Te razlike so v veliki meri posledica delovanja hormonskega sistema, ki vpliva na vse težave v telesu, vključno z odlaganjem maščobnih tkiv. Maščobne rezerve na ženskem telesu se začnejo aktivno povečevati v puberteti in po 23 letih počasi upočasnjujejo.

Vse telesne maščobe lahko razdelimo na dve vrsti: rezervo in površino. Najlažji način za spopadanje s površinskimi sedimenti in za to morate redno vaditi in slediti ustreznemu programu prehranjevanja. Takoj je treba povedati, da ni mogoče popolnoma znebiti maščobe, vendar to ni potrebno. Morate razumeti, da maščobe ne morejo biti le škodljive, ampak imajo tudi določene funkcije.

Rezervne maščobe se nato kopičijo, da se zagotovi normalna raven ženskih hormonov. Če menstrualni ciklus ne uspe, se maščobna tkiva stisnejo in prekrijejo z vlaknastimi tkivi. Maščobe, ki se nahajajo znotraj te lupine, je zelo težko odpraviti. To je glavni vzrok za problem v hlačah, od tega pa trpijo le ženske. Hkrati pa obstaja veliko načinov za boj proti temu pojavu, zdaj pa vam bomo povedali, kako odstraniti hlače na bokih.

Kako odstraniti jahalne hlače na bokih s pomočjo medicinskih metod?

Sodobna medicina ponuja več načinov za reševanje tega problema, ki moramo priznati, da so zelo učinkoviti. Na žalost mnogi ljudje danes jedo narobe in to je najpogostejši vzrok maščobe.

Danes obstaja veliko različnih metod in zdravil, ki naj bi normalno zdravje ponovno vzpostavila osebo. Opozoriti je treba, da se nove metode okrevanja stalno pojavljajo in vse zgoraj navedeno v celoti velja za kozmetologijo. Tisti, ki želijo vedeti, kako odstraniti jahalne hlače na bokih s pomočjo zdravila, bomo govorili o več metodah.

Krioliza

Bistvo metode je v vplivu na problematična področja telesa pri nizkih temperaturah. Znanstveniki menijo, da je mraz zelo učinkovit pri preprečevanju maščob. En postopek najpogosteje traja približno 60 minut, v večini primerov pa je za dosego želenega rezultata zadostovalo največ dva postopka.

Izpostavljenost nizkim temperaturam na telesu aktivira procese lipolize in telo traja približno 30 dni, tako da lahko vidite prve rezultate. V tem času se lahko znebite četrtine maščobnih rezerv, čeprav na to močno vplivajo značilnosti telesa. Tudi po kriolizi morate začeti igrati šport. Da bo vaša figura idealna.

Kavitacija

Med tem postopkom so prizadeta področja telesa izpostavljena ultrazvoku. Pod vplivom zvočnih valov določene frekvence se maščobe zreducirajo v redkejše stanje, nato pa jih lahko odstranijo tudi jetra, tako kot drugi toksini in žlindre. Da bi dosegli dober rezultat, boste potrebovali več postopkov, med katerimi je interval od enega do dveh tednov.

Liposukcija

To je najbolj znan postopek za večino ljudi, da odstranijo odvečne telesne maščobe iz telesa. Trajanje postopka, vključno z obdobjem rehabilitacije, je nekaj tednov. V primerjavi z drugimi metodami vam liposukcija omogoča, da čim prej dosežete nalogo.

Ker je liposukcija pravzaprav ena od metod kirurškega posega, po posegu telo potrebuje čas, da ponovno vzpostavi prejšnje delovanje. Nekateri ljudje so prepričani, da po tem postopku lahko postoperativne brazgotine ostanejo na telesu in ne želijo izvajati liposukcije. V praksi po posegu ostanejo na koži majhne oznake, ki so podobne praskam. Enostavno jih je mogoče odstraniti s pomočjo posebnih krem.

Pri uporabi ionsko-laserske metode kirurški poseg ni potreben in poseben laser se uporablja za uničevanje maščobnih celic. Oddaja tako tanke žarke, da na koži ne ostane nobenih sledi liposukcije. Posledično dobite obliko telesa, ki ga želite.

Tudi pod vplivom laserskega žarka se pospeši sinteza kolagena, kar izboljša kakovost kože in posledično se odstranijo ne le maščobe, temveč tudi koža. Število zahtevanih postopkov lahko nastavi le specialist.

Mezoterapija

V primerjavi z liposukcijo ta postopek ni tako učinkovit, vendar je v celoti zmožen odstraniti hip-up hlače. Problemsko področje je obdelano s posebno raztopino, ki aktivira procese sinteze kolagena. Posledica tega je, da ta beljakovinska spojina ne le stisne kožo, ampak tudi opekline maščobe. Da dobite dobre rezultate, morate imeti vsaj 4 postopke enkrat na teden. Tako se bo že po enem mesecu vaša številka spremenila.

Kako odstraniti jahalne hlače na bokih s pomočjo športa?

Če nimate prekomerne teže, se v njej ne smete veseliti, kot se zdi. Da bi se temu izognili, morate igrati šport in se držati določenih prehranskih programov. Razumeti morate, da morajo biti razredi redni in le v tem primeru boste dosegli svoje cilje. Zdaj vas bomo seznanili z vrsto vaj, ki se bodo znebile težav v coni hlače.

Set vaj

    Vzemite položaj, ki leži na boku in se nahaja na samem robu postelje. Ko upognemo eno roko v komolcu, prenesemo težo svojega telesa na njo. Noge morajo biti izvlečene in položene ena na drugo. Zato morate v svojem položaju opraviti nihanje gibanja zgornjega dela noge z največjo amplitudo. Gibanje se mora izvajati gor in dol. Na vsaki nogi je treba narediti od 10 do 15 ponovitev.

Vzemite ležeči položaj. Po tem, dvignite noge, začnite izvajati gibe, ki posnemajo delo škarij ali kolesarjenja. Vse te vaje, ki ste jih opravili med poučevanjem v šoli.

Ko ste stali, morate telo z zemljo nagibati naprej v vodoravno ravnino. To gibanje je popolnoma delujoče mišice zadnjice in stegen.

  • Če imate steper, potem je delo z njim lahko zelo učinkovito, ne samo za boj proti hlače na bokih, ampak tudi z maščobo v celotnem telesu.

  • Vsi vedo o koristih teka in ta vrsta kardio obremenitve je učinkovito sredstvo za boj proti maščobam. Redno jogging, se lahko znebite maščob po telesu, in ne samo v hlače. Hkrati pa je mogoče doseči veliko večje rezultate z združevanjem rednega tekanja in izvajanja zgornjega kompleksa gibanj.

    Za zaključek je treba opozoriti na pomen pravilne prehrane. Kombinacija prehranskih in izobraževalnih programov vam omogoča, da dosežete svoje cilje.

    Kako odstraniti jahalne hlače na bokih, poglej v tem videu:

    Kako odstraniti jahalne hlače na bokih? Top 30 vaj za zunanjo stran stegna!

    Hlačke so najtrdovratnejše problemsko področje za dekleta, kjer maščobe skrivajo lepe in elegantne linije nog. Kako odstraniti jahalne hlače in se znebiti ušes na bokih?

    Ponujamo vam izbor učinkovitih vaj za zunanjo stran stegna, kot tudi koristne nasvete za zmanjšanje bokov in izboljšanje oblike nog.

    Kako odstraniti jahalne hlače: osnovna pravila

    Problem območje na zunanji strani stegna ni zaman šteje eden od najbolj težko odpraviti. Strateške zaloge maščobe, ki jih telo obdrži "za deževni dan", se najpogosteje kopičijo v zgornjem delu stegen in spodnjem delu trebuha. Zato je odstranjevanje jahalnih hlač na bokih zelo težka naloga. V procesih življenjske dejavnosti telo ne uporablja maščob na zunanji strani stegen, v procesu izgube teže pa ta problematična cona izgine skoraj nazadnje.

    Vendar pa se ušesa na bokih ne pojavijo samo zaradi maščobe. Mišično tkivo je aktivno vključeno v njihovo tvorbo. Slabo gluteus in stegenske mišice, visijo vizualno obliko krat na straneh stegen. Če poskušate dvigniti zadnjico, boste opazili, da so hlače vlečene navzgor. Zato so redne vaje za toniranje mišic nog in zadnjice prav tako zelo pomembne, če želite odstraniti hlače.

    Glavni dejavniki, ki povzročajo videz ušes na bokih ali jahalnih hlačah:

    • Visok odstotek telesne maščobe, ki je pri deklicah najpogosteje koncentriran v spodnjem delu telesa.
    • Šibek mišični tonus, ki prispeva k nastanku gub na straneh bokov.
    • Značilnosti vrste figure: hruške na bokih ušes se lahko pojavijo tudi pri splošni vitkosti telesa.
    • Hormonske motnje.

    Ne glede na razlog za pojav ušes na stegnih jih je mogoče odstraniti le z zmanjšanjem maščobne plasti in povečanjem mišičnega tonusa. Zato je problem jahanja hlače vedno prehrana in usposabljanje. Ne računajte na čarobno tabletko, čudežni ovoj ali drugo super učinkovito metodo. Te metode ne delujejo. Torej, kaj je treba storiti, da odstranimo hlače?

    Kako odpraviti hlače?

    Če želite odstraniti hlače, morate najprej prilagoditi moč. Telo začne zaužiti maščobo le, če prejme manj hrane, kot jo lahko uporabi, tj. s primanjkljajem kalorij. Kako boste dosegli to pomanjkljivost: izberite sebe: lahko preštejete kalorije, lahko se držite načel pravilne prehrane, lahko se omejite na odpravljanje škodljivih živil iz prehrane. To je vaša izbira.

    Druga točka je usposabljanje. Za razliko od hrane, ne da bi se pri tem spremenila izguba teže, načeloma ne uspe, trening ni bistven element za čiščenje jahalnih jahač. Vendar pa vam bo redna vadba hitreje pomagala doseči svoj cilj! Poleg tega, kot smo že omenili, mišični tonus zategne gube in odstrani ušesa na bokih. Ker ne potrebujete zgolj zategniti mišic, ampak tudi izgoreti maščobo v hlačah, mora vaša lekcija vključevati:

    • Kardio vaje za kurjenje kalorij in pospeševanje izgube maščobe
    • Vaje za jahanje hlače za toniranje mišic in povečanje krvnega obtoka okoli problematičnega področja.

    To sta dve glavni točki, ki vam bosta pomagali odstraniti hlače v kratkem času. Obloge, masaže, pločevinke in druge popularne metode lahko uporabite le kot dodatek k prehrani in telesni vadbi.

    Poudarjamo tudi, da telesa ne morejo izgubiti težo lokalno v določenem območju. V kolikšni meri ne bi izvajali vaj za jahanje hlače ali ne bi masirali problemskega območja, maščoba v celoti izhaja iz celotnega telesa. Torej, če želite odstraniti hlače - morate najprej zmanjšati skupni odstotek telesne maščobe. In to dosežemo le s prehrano in usposabljanjem.

    Zakaj ne morem odstraniti hlače:

    • Ne opazite pomanjkanja kalorij, kar pomeni, da telo ne izgublja maščobe.
    • Vi ste šele začeli izgubljati težo, in telo ni imelo časa, da bi prišli do strateških zalog maščobe, ki se običajno nahajajo na zgornjem delu stegen in spodnjem delu trebuha.
    • Vi ste hruška, za to vrsto figure jahanje hlače je veliko težje odstraniti, zato bi morali biti potrpežljivi.
    • Vi ne izvaja, oziroma, šibek mišični ton lahko tvorijo gube na zunanji strani stegna.
    • Hlače in močno izražen celulit na stegnih so lahko znak hormonskih motenj.

    Kardio vaje za zunanje stegno

    Kardio vaje vam bodo pomagale voditi procese v telesu, ki bodo spodbujali kurjenje maščob. To je kombinacija kardio-vaj in izolacijskih vaj od jahalnih jahalcev, ki vam bodo pomagale doseči hitre in kakovostne rezultate. Poleg tega je priporočljivo, da se vaje iz jahalnih jahalcev izvedejo takoj po kardio, da se poveča krvni obtok na problematičnem območju.

    Ponujamo vam izbor kardio vaj s poudarkom na zunanji strani stegna. Z njihovo pomočjo lahko odstranite hlače in na splošno zategnete telo. To je plyometric (skok) vaje se štejejo za najbolj učinkovit način, da gorijo maščobe in odpravo jahanje hlače. Vendar pa so predlagane vaje primerne za vse hujšanje, še posebej, če je problemsko področje spodnji del telesa.

    Če so skoki in udarne obremenitve kontraindicirane za vas, je popolnoma neobvezno (in nezaželeno) popolnoma opustiti kardio vaje. Lahko učinkovito delate kardio treninge in brez skakanja, za to vam priporočamo, da si ogledate: Kardio vadbe: funkcije, izbor vaj + načrt usposabljanja.

    Naslednje kardio vaje iz jahalnih hlač so oblikovane v naraščajočem vrstnem redu od enostavnih do trdih. Čeprav je seveda enostavnost in kompleksnost posameznih vaj zelo individualen indikator.

    1. Udarjanje v stran in zatezanje kolena

    2. Udarite ob strani s dotikom tal

    3. Drsalke

    4. Stranski skoki

    5. Skakanje z redčenjem rok in nog

    6. Čučenje ob strani

    7. Skakanje z vzgojnimi nogami v skvot

    8. Skoki z vzrejnimi nogami + skoki

    9. Skakanje v bar s plemenskimi nogami

    10. Skoči v široko čepenje

    11. Skok zvezd

    Načrt usposabljanja za začetnike

    Vsako vajo opravite 30 sekund, nato pa počivajte 30 sekund. Trening ponovite v 2-3 krogih, počivajte med krogoma 1 minuto.

    • Udari s strani na stran + zategovanje kolena
    • Skakanje z vzrejnimi rokami in nogami
    • Drsalec
    • Stranski skoki
    • Čučenje ob strani
    • Nogometni skokovi

    Načrt naprednega usposabljanja

    Vsako vadbo opravite 40 sekund, nato počivajte 20 sekund. Trening ponovite v 2-3 krogih, počivajte med krogoma 1 minuto.

    • Skakanje z vzrejnimi nogami + skoki
    • Skakanje v bar s plemenskimi nogami
    • Stranski skoki
    • Wide squat jump
    • Udari se vstran z dotikom tal
    • Star skok

    Vaje za zunanje stegno (iz jahte)

    Večina teh vaj za jahalne hlače se izvaja na tleh, zato so varne za ljudi s krčnimi žilami in težavami s sklepi. Vaje lahko vedno zapletete z uporabo uteži za noge ali dumbbells. Za dodatno odpornost lahko uporabite tudi gumo za fitnes - to je ena najbolj učinkovitih naprav za vitke noge.

    1. Stranski udarci

    2. Dvignite noge na stran, medtem ko stojite

    3. Diagonalni napadi

    4. Trikotna vzreja nog

    5. Rotacija s stopali stoji

    6. Dvignite sedeče noge

    7. Dvignite noge ob strani, medtem ko klečate

    8. Dvignite noge v stransko ploščo

    9. Dvignite noge na bok

    10. Diagonalno dviganje noge

    11. Dvig stopala pravokotno na telo

    12. Dviganje nog do telesa

    13. Mahi stopala vzporedno s tlemi

    14. Vrtenje nog, ki ležijo na boku

    15. Rotacije nog, ki ležijo na njegovi strani z majhno amplitudo

    16. Kombinacija z dvižnimi nogami

    17. Dviganje nog na vse štiri

    18. Dvignite ravne noge na vse štiri.

    19. Vzrejne noge na mostu

    20. Vzgajanje nog, ki ležijo na trebuhu

    21. Shell

    22. Lupina je zapletena

    23. Lupina z nogo navzgor

    Hvala za youtube-kanale za gif-e: mfit, Linda Wooldridge, Jessica Valant Pilates, Christina Carlyle, Love Sweat Fitness, Evin Himmighoefer.

    Vadite načrt za jahanje hlače

    Ponujamo vam 3 pripravljene načrte za vadbo, ki vam bodo pomagali odstraniti hlače. Zaželeno je, da nastopijo po kardio treningu. Te vaje ponovite v dveh krogih: v prvem krogu se vaje izvajajo na desni nogi, v drugem krogu na levi nogi. V primeru, da se vaja izvaja na obeh nogah, jo ponovite v prvem in drugem krogu. Če ste začetnik, izberite minimalno število ponovitev, postopoma povečajte njihovo število.

    Med seboj lahko zamenjate 3 možnosti, izberete samo eno možnost ali pa samostojno oblikujete načrt vaj za hlače. Sčasoma se bodo vaše mišice navadile na obremenitev in celo veliko število ponovitev ne bo dalo rezultatov. V tem primeru priporočamo, da začnete uporabljati tehtanje za stopala. Teža teže 0,5-1 kg je dovolj za vadbo na nogah, vsaj prvič. Elastični trak bo tudi pomagal povečati obremenitev.

    Možnost 1

    • Stranski udarci: 15-20 ponovitev
    • Dvignite noge na stran, medtem ko stojite: 15-25 ponovitev
    • Dvignite noge na stranski plošči: 10-15 ponovitev
    • Dvignite noge pravokotno na telo: 20-30 ponovitev
    • Rotacije nog, ki ležijo na boku: 10-15 ponovitev
    • Lupina: 20-30 ponovitev
    • Dviganje nog na vseh štirih: 20-30 ponovitev
    • Razredčenje nog v mostu: 20-30 ponovitev

    Možnost 2. T

    • Diagonalni napadi: 10-15 ponovitev (za vsako nogo)
    • Dvignite noge na stran, medtem ko klečate: 15-25 ponovitev
    • Diagonalno dviganje noge: 15-25 ponovitev
    • Kombinacija z dvižnimi nogami: 15-20 ponovitev
    • Dviganje noge vzporedno s tlemi: 15-25 ponovitev
    • Rise ravne noge na vseh štirih: 20-30 ponovitev
    • Cockleshell je zapleten: 20-30 ponovitev
    • Dvignite noge na želodec: 15-25 ponovitev

    Možnost 3

    • Trikotna vzreja: 20-30 ponovitev
    • Stalni udarci: 10-15 ponovitev
    • Dvignite sedeče noge: 15-25 ponovitev
    • Dvignite noge na bok: 20-30 ponovitev
    • Povleci noge na telo: 20-30 ponovitev
    • Dviganje nog na vseh štirih: 20-30 ponovitev
    • Rotacije z nogami, ki ležijo na njeni strani z majhno amplitudo: 10-20 ponovitev
    • Lupina z nogo navzgor: 15-20 ponovitev

    Kako pogosto izvajate vaje za odstranjevanje hlače?

    Če je problem jahanja hlačnic akuten za vas, lahko to območje trenirate 2-krat tedensko, pri čemer združite kardio vaje in vaje mišičnega tonusa. Če cilj odstranitve hlače ni ključ, potem je predlagana vaja dovolj, da opravite 1 čas na teden. Idealno bi bilo, da se usposabljanje izvaja na naslednji način: 20-30 minut izvajate kardio vaje, nato pa takoj nadaljujete z vajami proti jahalnim hlačam za 15-20 minut. Prav tako lahko trenirate v krožnem vzorcu: 10 minut kardio; 10 minut vadbe za notranje stegno; 10 minut kardio; 10 minut vadbe za notranje stegno.

    Videoposnetki, ki bodo pomagali odstraniti hlače

    Prosimo, upoštevajte, da smo že imeli odlično izbiro: 20 pripravljenih videov za zunanjo stran stegna. Zato se lahko vedno vključite v učinkovito usposabljanje, ki vam bo pomagalo odstraniti hlače.

    1. Janelia Skrypnyk: Vaje za hlače (30 minut)

    2. Blogilates: najboljši zunanji stegni (10 minut)

    3. Rebecca Louise: Notranja Zunanja stegna (17 minut)

    4. FitnessBlender: zunanja butna vadba (20 minut)

    5. Linda Wooldridge: Outer Thigh Workout (20 minut)

    Tisti, ki želijo odstraniti hlače, se morate spomniti dveh glavnih dejavnikov, ki vam bodo pomagali doseči vaš cilj: pomanjkanje kalorij in redna vadba. Vendar pa se morate zavedati, da je popravek zunanje strani stegna precej težaven proces, v katerem je nemogoče doseči pozitiven rezultat ultra hitrega.

    Kako odstraniti jahalne hlače na bokih doma

    Med najbolj problematičnimi območji na telesu deklet je jahanje hlačnic skoraj na prvem mestu. Maščobe v tem delu lahko uničijo privlačnost lepih in elegantnih linij nog, uničijo zaupanje čudovite princese v njeno lepoto in neustavljivost.

    Zato se mnogi zanimajo: "Kako odstraniti hlače na bokih?".

    S pomočjo različnih tehnik, vaj in sodobnih načinov je problem mogoče rešiti v kratkem času, zmanjšati boke in izboljšati obliko nog.

    Območje jahalne hlače - tukaj je

    Glede na postavitev strateških zalog maščobe, ki jih telo shrani v primeru dolgotrajnega posta, se nahaja v zgornjem delu stegen in spodnjem delu trebuha. In čeprav to območje resno vpliva na videz ženske, se je reševanje problematičnih gub in maščob na tem mestu veliko lažje kot na zadnjici. Ampak to je mogoče le, če se približujete prihajajočemu poslovanju z vso odgovornostjo in temeljitostjo.

    V različnih življenjskih obdobjih telo ne uporablja maščobe na zunanji strani stegen, zato to območje izgine skoraj zadnje.

    Vendar pa se ušesa v stegnih lahko pojavijo ne samo zaradi maščobe. Njihova tvorba je lahko povezana z delovanjem mišičnega tkiva. Slaba glutealna in femoralna mišica pri spuščanju ustvarita vizualno gubo na obeh straneh stegen. Pri dviganju zadnjice se povlečejo jahalne hlače. Če torej opravljate redne vaje za hujšanje kolkov in jahalnih jahalcev, rezultat ne bo dolg.

    Dejavniki, ki vplivajo na razvoj

    Če vas skrbi vprašanje: »Kako očistiti pas na predelu doma«, se najprej lotite vseh predisponirajočih dejavnikov, ki lahko vodijo do tako neprijetnega pojava.

    Torej so med glavnimi razlogi za razvoj ušes na bokih ali jahalnih hlačah:

    1. Visoka vsebnost telesne maščobe v telesu, ki je prisotna v spodnjem delu telesa.
    2. Ni dovolj mišičnega tonusa, ki prispeva k razvoju gub v stranskem delu stegen.
    3. Individualne značilnosti strukture telesa.
    4. Kršitve hormonskega ozadja.

    Toda ne glede na vzrok problema se ga lahko znebite le, če učinkovito odstranite maščobno plast in povečate mišični tonus. Zato neboleče dekleta morajo posebno pozornost nameniti pravilni prehrani in redni vadbi. Nesmiselno je verjeti v obstoj čudežnih tablet, krem ​​ali orodij, saj je vse to običajno marketinško orodje, ki oglaševalcem goljufa na zaupnih in naivnih ženskah. Le s težkim delom se bo začel izginjati nadloga, ki se bo vrnila k vaši figuri nekdanje harmonije in privlačnosti.

    Očistimo jahalne hlače / ušesa na bokih

    Nove vaje, ki vam omogočajo, da se hitro znebite maščob na območju tako občutljivega dela telesa, kot stegna, zanimajo vse ženske. Preden začnete z vadbo, morate najprej vzpostaviti prehrano. Telo aktivno porabi maščobo šele potem, ko začne prejemati manj hrane, kot je pričakovano, torej z izrazitim pomanjkanjem kalorij. Za dosego takšnega primanjkljaja morate uporabiti eno od obstoječih metod:

    1. začnite šteti kalorije.
    2. pojdite na dieto.
    3. slediti načelom zdravega prehranjevanja.
    4. izvleček iz prehrane škodljivih proizvodov.

    Šele potem lahko začnete intenzivno telesno vadbo. Z rednimi in intenzivnimi razredi lahko hitreje dosežete svoj cilj. Poleg tega dober tonus mišic pomaga zategniti gube in odstraniti ušesa na stegnih. Konec koncev, morate ne le zategniti mišice, ampak tudi znebiti maščobe na tem področju.

    Uspešna vadba vključuje:

    1. Kardio vaje za kurjenje kalorij in pospeševanje izgube maščobe.
    2. Razredi za mišični tonus in izboljšanje krvnega obtoka v bližini problemskega območja.

    Če sledite tem različicam, lahko prisilite telo, da izgubi težo na določenem območju. Ne glede na intenzivnost vaj ali pogostost masaž, bo maščoba izginila iz celega telesa. Torej, če nameravate odstraniti hlače, najprej zmanjšajte skupni odstotek telesne maščobe, kar je mogoče doseči le s pravilno prehrano in telesno aktivnostjo.

    Halifah ne izgine

    Če trenirate dolgo časa, se mučite s kompleksnimi dietami in naredite veliko drugih dejanj, toda maščoba ne izgine - morda delate nekaj narobe. Glavni razlogi, zakaj se ne morete znebiti hlače:

    1. Napačni ste glede primanjkljaja kalorij, zato poraba maščobe ne presega količine porabljenih proizvodov.
    2. Pravkar ste začeli znebiti odvečne teže, vendar je telo začelo porabiti strateške zaloge maščobe, ki se nahajajo v zgornjem delu stegen in spodnjem delu trebuha.
    3. Vi ste lastnik figure "hruška", v kateri želite posebno pozornost posvetiti hlače. Da bi opazili pomembne spremembe, morate biti potrpežljivi.
    4. Ne vadite dovolj, zato je mišični ton zelo šibek. V tem primeru ni viden pojav gub na zunanji strani stegna.
    5. Hlače in močno izražen celulit na stegnih pogosto kažejo na motnje v hormonskem ozadju.

    Kardio vadba

    Odličen način za reševanje velikih maščobnih oblog je kompleks kardiovaskularnih vaj, ki vam omogočajo začetek procesa izgube maščobe. To je s kombinacijo kardio vaj in izolacijo vadbe od jahalnih hlač, da lahko opazimo boljši in hitrejši rezultat. V tej vaji iz hlačnic se izvedejo takoj po kardio, kar vam omogoča, da povečate krvni obtok na problematičnem območju.

    Obstaja nekaj najbolj učinkovitih vaj, pri katerih je poudarek na zunanjem delu stegna. Omogočajo vam, da se znebite hlače, pa tudi vrnete lik nekdanjemu atletizmu in pametnosti. Z rednimi plyometricnimi (skakalnimi) vajami lahko učinkovito izgubite težo in odpravite tako neprijeten problem. Poleg tega bo takšna telesna aktivnost koristna za druge, ki hujšajo, še posebej, če je problematično področje v spodnjem delu telesa.

    Če iz zdravstvenih razlogov ali iz kakršnihkoli drugih razlogov ne morete skakati in šokirati, ni treba zavrniti kardioloških vaj. Lahko preprosto odpravite skakanje, poberete drugačno tehniko.

    Med spodaj opisanimi vajami so nekatere najbolj priljubljene in učinkovite. Seznam je sestavljen v naraščajočem vrstnem redu od preprostega do bolj zapletenega:

    1. Udarjanje in stiskanje kolena.
    2. Udari se vstran z dotikom tal.
    3. Drsalec.
    4. Stranski skoki.
    5. Skakanje z vzrejnimi rokami in nogami.
    6. Čučenje ob strani.
    7. Skakanje z nogami za vzrejo.

    Prednosti masaže

    Še en zanesljiv način za zaščito figure od nastanka hlače - tečaj profesionalne masaže. Zelo dobro je, če takšen postopek opravi usposobljen specialist z dostojnimi delovnimi izkušnjami, čeprav se lahko opravi samostojno doma. Če želite to narediti, sedite v udobnem stolu in uporabite orodje za masažo z valji na problematičnem območju približno 5–10 minut. Takšni preprosti ukrepi bodo izboljšali presnovo in pretok krvi, medtem ko se bo lipidno tkivo začelo zmanjševati.

    Pri tuširanju je priporočljivo uporabiti zelo trdo krpo. Ne nadaljujte z masažo, ne da bi pri tem predhodno kuhali telo. Potem, v krožnih gibih, poskusite drgniti območje, in za izboljšanje drsenja, lahko uporabite gel za prhanje. Po zaključku lahko vzamete rahlo hladno prho. S takim kontrastnim učinkom se bo začelo aktivno deljenje lipidnega tkiva na bokih.

    Kot je za anticelulit masažo, je nekoliko drugačen po svojem učinku in načelu:

    1. Femoralna in glutealna cona sta predparena. Praviloma se to naredi v kopalnici ali z brisačo, namočeno v vročo vodo, ki se od zgoraj ogreje in nanese na kožo 10 minut.
    2. Nato predhodno obdelano kožo obrijemo s suho brisačo in nanj nanesemo anticelulitno kremo.
    3. Za izvedbo take masaže je potrebno ponoviti krožne gibe s premerom kroga največ 8 centimetrov. Nato se intenzivnost gibanja poveča. V zadnji fazi je potrebno opraviti ploskanje in božanje.
    4. Celoten postopek mora trajati vsaj 20 minut.
    5. Večerna anticelulitna masaža se konča z oblogami, kot so kava, gorčica z medom ali jabolčnim kisom in vodo.

    Športne vaje

    Da bi boki vrnili v prejšnjo vitkost in privlačnost, je treba športne vaje narediti dobro navado. Med njimi so:

    1. zjutraj teče.
    2. kolesarjenje
    3. fitnes
    4. plesna aerobika.
    5. in druge skupne dejavnosti.

    Vsaj 3 do 5-krat na teden je potrebno opraviti kardiovaskularno vadbo. Za izboljšanje stanja bokov, ne da bi se obrnili na fitnes klub, si oglejte video vadnice. Kljub temu je treba izvesti take vaje:

    1. Čepi. Pri opravljanju takšnih dejanj morate pravilno držati hrbet, delati globoko čepenje brez upogibanja pasu in solzenje pete s tal.
    2. Ugrabitev nog. Vstani naravnost, z rokami na bokih in s svojo desno nogo ob strani, in ostanite v tem položaju 20 sekund. Nato naredite 5 zamahov in ponovite isto za drugo nogo. Za ohranjanje ravnotežja uporabite kakršno koli oporo, ograjo v telovadnici ali hrbtno stran stola.
    3. Lunges. Stojte čim bolj naravnost in položite roke na boke. Vsaka noga je individualno potegnjena nazaj s čepenjem. Zadostuje 15 kapljic 3 nizov.
    4. Skakanje s koleni. Če ste ravni, se rahlo spustite in skočite. Pomembno je, da poskusite doseči kolena do prsi ali celo višje.

    Če delate v telovadnici, lahko uporabite različne simulatorje, ki zagotavljajo intenzivnejši učinek na kožo, kar vam omogoča, da dosežete pričakovani učinek v kratkem času.

    Oljni ovoj

    Če resno razmišljate o reševanju problemov s hlače, ne pozabite na mehanske učinke na takšno območje. V tem primeru morate opraviti ne samo masažo, ampak tudi olje. Poleg zmanjševanja centimetrov v pasu stegnenice, popolnoma gladijo kožo, zaradi česar je voljna in elastična. Za uspešno dokončanje postopka morate uporabiti:

    1. Čokolada
    2. Eterična olja.
    3. Terapevtsko blato.
    4. Alge.

    Eterična olja so pomešana z 20 gramov baze, ki se uporablja kot posebno masažno olje (olivno ali mandljevo). Prav tako dober učinek razlikujejo izvlečki brina, sivke in limone. Podobno mešanico nanesemo na problematično področje in 30 minut zavijemo v polietilen. Potem bi radi vzeli kontrastni tuš. Z rednimi postopki se lahko učinkovito rešite problema in vrnete privlačnost in elastičnost bokov.

    Pravilna prehrana

    Če ste zaskrbljeni zaradi vprašanja: "Kako hitro in učinkovito se znebite hlače na bokih," začnite reševati s spremembo prehrane. Pravilna prehrana - to je prvi korak k uspešnemu boju s presežnimi maščobnimi tvorbami. Ne gre za najbolj toge prehrane, ampak za uravnoteženo prehrano, ki vključuje izjemno zdrave, nizkokalorične jedi brez barvil in konzervansov. Med njimi so:

    1. Sokovi (po možnosti sveže stisnjeni).
    2. Kotleta in meso na pari brez polizdelkov.
    3. Meso z nizko vsebnostjo maščob in kompleksni ogljikovi hidrati.
    4. Sadje in zelenjava.

    Z uravnoteženo prehrano morate vsak dan piti vsaj 2 litra vode. Prav tako so iz prehrane izključeni vsi čipi, prigrizki in hitra hrana.

    V tem primeru boste prijetno presenečeni nad hitrostjo in učinkovitostjo hujšanja v občutljivem območju hlač.


    Članki O Depilaciji