Fizioterapija za zlom gležnja

Popolna ponovna vzpostavitev delovanja gležnja po zlomu je nemogoča brez ustrezne rehabilitacije. Prisilna nepremičnost, ki traja več tednov, povzroči delno atrofijo mišic in oslabitev vezi. V primeru zloma gležnja vadbena terapija pomaga ohranjati krvni obtok in presnovne procese v poškodovanih tkivih, ki so potrebni za pravilno vezavo kosti, in nato ponovno vzpostaviti motorično sposobnost na območju poškodbe.

Začetna obremenitev

Imobilizacija po prelomu - togo pritrditev kosti z mavčno oporo po njihovi predhodni poravnavi zagotavlja zadrževanje spoja v pravilnem položaju. V primeru kompleksnih poškodb z nastankom vlomov se izvede kirurško zdravljenje - krepitev kostnih fragmentov s kovinskimi vijaki ali ploščami. Mavec langet vstavimo za obdobje 1 do 3 mesecev, odvisno od vrste in kompleksnosti loma.

Ukrepe za krepitev tkiva sklepov je treba sprejeti, ko je noga v odlitku - drugega ali tretjega dne imobilizacije. Prvi razredi po zlomu gležnja ne pomenijo aktivnih gibov in vpletenosti poškodovanega gležnja. Vključene mišice, le v bližini prizadetega območja. Lahko jih delate v postelji.

  1. Napnite in sprostite mišice glutealnega, femoralnega in gastronemija. Ponovite izmenično bolne in zdrave noge 10-20 krat.
  2. Prste obeh nog stisnite in sprostite 1 minuto.

Ta gibanja je treba izvajati čim pogosteje, idealno vsakih 1-2 ur. Po nekaj dneh je čas, da preidemo na bolj intenziven kompleks.

Ko najdemo nogo v kokili

Terapevtska gimnastika tega obdobja izključuje poskus koraka na boleče okončine ali rotacijo poškodovanega sklepa. Gibanje mora biti gladko, previdno.

  1. Držite hrbet naravnost, položite obe nogi na tla. Upognite koleno boleče noge, raztegnite jo vzporedno s tlemi. Vrnite se na začetni položaj.
  2. Dvignite nogo, ne da bi jo poravnali, kolikor kolena čim bolj zategnite navzgor, nato jo spet postavite na tla.
  1. Za podporo lahko uporabite hrbet stola, mizo, oporo ali steno. Počasi in nežno vzemite poškodovano nogo na stran, spet položite na tla.
  2. Opravite isto vajo, tako da odložite nogo za nekaj sekund na skrajni točki dviga.
  3. Če želite vzeti nogo nazaj, skušati dvigniti čim višje, vrniti se v začetni položaj.
  4. Izvedite prejšnjo vajo z zakasnjenimi nogami v skrajnem položaju.
  5. Naredite gladko nihajočo nogo naprej, nato jo vrnite na tla.
  6. Z nogo izvedite krožno nihanje: premaknite se nazaj, opišite polkrog v zraku in se pomikajte naprej. Postavite nogo na tla. Gibanje ponovite v nasprotni smeri.

Vsaka vaja se izvaja 10-15-krat.

Zgornji kompleks pomaga krepiti mišični okvir noge, izboljšuje pretok krvi in ​​prehranjevanje tkiv ter zmanjšuje zabuhlost.

Medicinska gimnastika na prehodu gležnja zahteva posebno pozornost do dobrega počutja. V primeru hude bolečine na območju poškodbe je treba vajo odložiti ali zmanjšati njeno amplitudo.
Ker ste prvič zaposleni, vam ni treba sami postavljati togih okvirov in poskušati izpolniti celotnega kompleksa z vsemi sredstvi, s silo iščete največje število ponovitev. Utrujenost ali fizična bolečina je znak, da morate počivati. Kratek odmor po vsaki vaji bo optimalen, sicer se bodo utrudili ne samo bolni, ampak tudi zdrave noge. Po določenem času, če boste ohranili ravnotežje z zaupanjem, lahko začnete izvajati vaje brez dodatne podpore.

Video

Video - Terapevtska vaja po zlomljenem gležnju

Restavratorska gimnastika po odstranitvi sadre

Po odstranitvi ometa noga ni videti najboljši način - koža je bleda ali modrikasta, oteklina v gležnju, tanjše tele mišice. Vendar pa je glavni problem udov, osvobojen okovja, togost. Nemogoče je računati na polno motorično funkcijo priraslega gležnja. Ko se premikate v prvih dneh, boste morali uporabiti berglo.

Terapevtska gimnastika po zlomu gležnja je potrebna za krepitev ligamentnega aparata, obnovo normalne oskrbe s krvjo, inervacijo tkiv in vrnitev k zdravemu hodu brez šepavosti. Po odstranitvi ometa je pozornost usmerjena neposredno na gleženj.

Razredi potekajo pod vodstvom trenerja v posebni skupini. Intenzivnost obremenitve se vedno izračuna individualno, glede na resnost poškodbe, resnost bolečine, fizično stanje in telesno težo bolnika. Na začetku je potrebno vsak drugi dan izrabiti poškodovano nogo, ko se navadite na gibe, morate preklopiti na dnevne vaje, povečati amplitudo in trajanje treningov.

Vaje po zlomu gležnja v prvih dneh je treba opraviti sedenje na stolu, kar bo zagotovilo bolj nežno obremenitev na območju loma. Med lekcijami morate vzeti čevlje. Obe nogi morata delovati sočasno. Vsako gibanje je treba ponoviti v 2-3 minutah.

  1. Postavite noge na tla vzporedno med seboj. Dvignite in spustite nogavice, ne da bi strgali pete s tal. Delajte ritmično, najprej z obema nogama hkrati, nato pa izmenično.
  2. Dvignite čim višje in spustite pete, počivajte na prstih. Nadomestno sočasno in nadomestno izvajanje.
  3. Opravite gladko valjanje stopal od pet do prstov in nazaj.
  4. Noge stojejo ob strani na tleh, pete se stisnejo. Dvignite nogavice z istočasnim obračanjem na stranice in se vrnite na začetni položaj.
  5. Palice vzporednih nog na tleh se stisnejo skupaj. Dvignite pete in jih razporedite na stran.
  6. Nagnite prste po tleh, naredite svoje pete s krožnimi gibi v smeri urinega kazalca in nato v nasprotni smeri urinega kazalca.
  7. Opravite podobna gibanja s prsti stopal, pritiskajte pete na tla.
  8. Izravnajte kolena, raztegnite se naprej. Zavrtite noge v različnih smereh, potegnite nogavice proti sebi, stisnite in odlepite prste.

Ob obvladovanju kompleksa v sedečem položaju lahko nadaljujete z njegovo izvedbo, medtem ko stojite in držite podporo. Na navedene vaje uveljavljajo terapijo po zlomu, krepijo se ligamenti in kite,

  1. Hoja po petah, potem na nogah, na zunanji strani, na notranji strani stopal.
  2. Koraki s plitvino od pete do pete.
  3. Na tla razmažite tanko brisačo ali prtiček. Stojte na robu bosa. S prstom, zgrabite in zberite vso tkanino pod nogami.
  4. Uporabite plastično steklenico, valjar ali drug valjasti predmet z gladko površino. Zavrtite nožice za treniranje na tla naprej in nazaj.
  5. Na tla položite majhno gumijasto kroglico, položite nogo na vrh in jo obrnite s strani na stran, tako da jo pritisnete s prstom, peto, zunanjim in notranjim robom stopala.

Za lajšanje utrujenosti, za preprečevanje ali odpravo znakov zabuhlost, pred razredi in med počitkom, po njih, boleče noge za 30-40 minut. Koristno je ležati vodoravno na roki kavča, stolu ali stolu.

Skupaj s terapevtskimi vajami, masažo, fizioterapijo in kopeli uporabljamo za vrnitev in krepitev zdravja sklepa. Slediti morate prehrani - jejte živila, bogata s kalcijem.
V odsotnosti kontraindikacij, lahko vnesete razrede na tekočem traku, skokov. Za pritrditev in podporo gležnja morate uporabiti medicinsko naramnico ali elastični povoj.
Celotno trajanje terapij za rehabilitacijo je od 1 meseca do 6 mesecev. Uspeh rehabilitacije je odvisen od resnosti poškodbe, starosti bolnika, prisotnosti bolezni kosti.

Poleg posebnih skupinskih lekcij lahko najdete veliko načinov za razvoj noge po zlomu gležnja. Rutinska hoja med uličnimi sprehodi, vzpon in spust po stopnicah so odlične fizične vaje, ki pomagajo obvladovati preostale posledice poškodb. Kolesarjenje, plavanje, delo na šivalnem stroju s stopalom imajo dodaten učni učinek.

Lom gležnja zahteva ustrezno izbiro čevljev. Ženske se bodo morale odreči stilettos in visoke pete ali platforme. Za nekaj mesecev morate uporabljati ortopedske vložke.

Največji medicinski portal namenjen poškodbam človeškega telesa

V članku je opisana potreba po fizikalni terapiji v kompleksnem zdravljenju zlomov. Opisane so vaje pri lomu gležnja (articulatio talocruralis).

Zdravljenje zlomov je sestavljeno iz več faz. Najprej se izvede obnova celovitosti kosti in celjenje lezij.

Po tem je predpisana rehabilitacijska terapija za preprečevanje zapletov in ohranjanje motorične funkcije. Vadbena terapija po zlomu gležnja je ena od obveznih stopenj rehabilitacijskega zdravljenja.

Kaj se zgodi pri zlomu

Vsak zlom je kršitev celovitosti kosti in sosednjih struktur. To vodi do motenj v delovanju telesa, kjer je prišlo do zloma. V primerih zlomov articulatio talocruralis trpi funkcija spodnjega uda. Oseba se težko premika ali pa sploh ne more hoditi.

Tudi po celjenju zlomov se ohranijo rezidualni učinki, povezani z poškodbo mehkih tkiv in podaljšanim bivanjem v prisilnem položaju. Po odstranitvi mavca se bistveno prizadenejo motorna funkcija in gibanje.

Za kaj je fizikalna terapija?

Obnova articulatio talocruralis - cilj rehabilitacijskega zdravljenja, vključno z masažo, fizioterapijo in fizioterapijo. Vadbena terapija se začne od prvega dne poškodbe in traja več mesecev po koncu glavnega zdravljenja.

Tako je fizioterapija najdaljša faza rehabilitacije.

Fizična kultura na prelomu articulatio talocruralis ima kompleksen učinek na poškodovana tkiva:

  • spodbuja prekrvavitev in izboljša oskrbo tkiva s kisikom;
  • je preprečevanje mišičnih kontraktur;
  • pomaga ohranjati elastičnost vezi.

Zaradi tega je v celoti obnovljena in ohranjena mobilnost articulatio talocruralis. Vadbena terapija poteka v fazah, s postopnim povečevanjem količine telesne aktivnosti in števila vaj.

Vaje v prvi fazi

Prva faza zdravljenja zlomov je pacientovo bivanje v bolnišnici. Fizioterapija stopal po zlomu poteka na ozadju zdravljenja - konzervativno ali operativno.

Značilnosti te faze so, da določite minimalno obremenitev poškodovanega kraka. Gimnastika vodi zdravnika za fizikalno terapijo, ki individualno določa količino telesne vadbe in obremenitev.

Vaje za vadbo v tej fazi:

  • pasivno in aktivno gibanje prstov stopala;
  • samovoljno stiskanje in razkrajanje mišic gležnja;
  • vrtenje stopala na stran na postelji.

Po kirurškem zdravljenju zlomov se lahko gimnastika začne prej kot s skeletnim raztezanjem ali zdravljenjem z gipsom. V članku so predstavljeni posnetki gibalne terapije, predpisane v stacionarnih pogojih.

Vaje v drugi fazi

Druga faza vadbene terapije v primeru zlomov stopal se začne, ko je bolnik odpuščen iz bolnišnice. Ponavadi na tej točki še vedno hodi v mavcu, vendar je dovoljena hoja brez bergel.

Strokovnjak za vadbeno terapijo dobi navodilo, v skladu s katerim pacient deluje samostojno. Obremenitev na sklepu se poveča, število vaj postane večje. Vadbe fizikalne terapije v tej fazi so predstavljene v tabeli.

Navedeno vadbeno terapijo za stopalo je treba nadaljevati po zlomu do radiološke potrditve ozdravitve poškodbe in odstranitve ometa. V tem obdobju lahko uporabite različne gimnastične pripomočke - kroglice, palice, obroče, ekspanderje. Lahko jih kupite v trgovinah s športno opremo, cena je razmeroma nizka.

Vaje v tretji fazi

Zadnja faza vadbene terapije po akretnem zlomu poteka za končno obnovo funkcije okončine. V tem obdobju so dovoljena aktivna gibanja in normalne telesne dejavnosti. Priporočeni športi, ki vključujejo gleženj.

Fizikalna terapija v tem obdobju vključuje naslednje vrste telesne dejavnosti:

  • hoja in lahka vožnja;
  • plavanje, vodna aerobika;
  • vaje z žogo;
  • aerobika.

Te vaje trenirajo mišično-vezni aparat, obnavljajo njegovo elastičnost in mobilnost. Potrebno je redno izvajati takšno vadbeno terapijo, prav tako pa tudi preprečevanje novih zlomov. Preberite več o prednostih športnih vaj, ki bodo strokovnjaku v videu v tem članku povedali.

Zgodnja aktivacija bolnikov po zlomih spodbuja hitrejše celjenje poškodb in obnovo motorične funkcije. Zato je priporočljivo začeti z vadbenim zdravljenjem po zlomu gležnja v zgodnjih fazah in ga nadaljevati, dokler se zlom popolnoma ne zapre.

Terapevtska gimnastika v primeru zloma gležnja

Najbolj popolni odgovori na vprašanja na temo: "fizioterapija pri zlomu gležnja".

Popolna ponovna vzpostavitev delovanja gležnja po zlomu je nemogoča brez ustrezne rehabilitacije. Prisilna nepremičnost, ki traja več tednov, povzroči delno atrofijo mišic in oslabitev vezi. V primeru zloma gležnja vadbena terapija pomaga ohranjati krvni obtok in presnovne procese v poškodovanih tkivih, ki so potrebni za pravilno vezavo kosti, in nato ponovno vzpostaviti motorično sposobnost na območju poškodbe.

Začetna obremenitev

Imobilizacija po prelomu - togo pritrditev kosti z mavčno oporo po njihovi predhodni poravnavi zagotavlja zadrževanje spoja v pravilnem položaju. V primeru kompleksnih poškodb z nastankom vlomov se izvede kirurško zdravljenje - krepitev kostnih fragmentov s kovinskimi vijaki ali ploščami. Mavec langet vstavimo za obdobje 1 do 3 mesecev, odvisno od vrste in kompleksnosti loma.

Ukrepe za krepitev tkiva sklepov je treba sprejeti, ko je noga v odlitku - drugega ali tretjega dne imobilizacije. Prvi razredi po zlomu gležnja ne pomenijo aktivnih gibov in vpletenosti poškodovanega gležnja. Vključene mišice, le v bližini prizadetega območja. Lahko jih delate v postelji.

  1. Napnite in sprostite mišice glutealnega, femoralnega in gastronemija. Ponovite izmenično bolne in zdrave noge 10-20 krat.
  2. Prste obeh nog stisnite in sprostite 1 minuto.

Ta gibanja je treba izvajati čim pogosteje, idealno vsakih 1-2 ur. Po nekaj dneh je čas, da preidemo na bolj intenziven kompleks.

Ko najdemo nogo v kokili

Terapevtska gimnastika tega obdobja izključuje poskus koraka na boleče okončine ali rotacijo poškodovanega sklepa. Gibanje mora biti gladko, previdno.

  1. Držite hrbet naravnost, položite obe nogi na tla. Upognite koleno boleče noge, raztegnite jo vzporedno s tlemi. Vrnite se na začetni položaj.
  2. Dvignite nogo, ne da bi jo poravnali, kolikor kolena čim bolj zategnite navzgor, nato jo spet postavite na tla.
  1. Za podporo lahko uporabite hrbet stola, mizo, oporo ali steno. Počasi in nežno vzemite poškodovano nogo na stran, spet položite na tla.
  2. Opravite isto vajo, tako da odložite nogo za nekaj sekund na skrajni točki dviga.
  3. Če želite vzeti nogo nazaj, skušati dvigniti čim višje, vrniti se v začetni položaj.
  4. Izvedite prejšnjo vajo z zakasnjenimi nogami v skrajnem položaju.
  5. Naredite gladko nihajočo nogo naprej, nato jo vrnite na tla.
  6. Z nogo izvedite krožno nihanje: premaknite se nazaj, opišite polkrog v zraku in se pomikajte naprej. Postavite nogo na tla. Gibanje ponovite v nasprotni smeri.

Vsaka vaja se izvaja 10-15-krat.

Zgornji kompleks pomaga krepiti mišični okvir noge, izboljšuje pretok krvi in ​​prehranjevanje tkiv ter zmanjšuje zabuhlost.

Medicinska gimnastika na prehodu gležnja zahteva posebno pozornost do dobrega počutja. V primeru hude bolečine na območju poškodbe je treba vajo odložiti ali zmanjšati njeno amplitudo.
Ker ste prvič zaposleni, vam ni treba sami postavljati togih okvirov in poskušati izpolniti celotnega kompleksa z vsemi sredstvi, s silo iščete največje število ponovitev. Utrujenost ali fizična bolečina je znak, da morate počivati. Kratek odmor po vsaki vaji bo optimalen, sicer se bodo utrudili ne samo bolni, ampak tudi zdrave noge. Po določenem času, če boste ohranili ravnotežje z zaupanjem, lahko začnete izvajati vaje brez dodatne podpore.

Video

Video - Terapevtska vaja po zlomljenem gležnju

Restavratorska gimnastika po odstranitvi sadre

Po odstranitvi ometa noga ni videti najboljši način - koža je bleda ali modrikasta, oteklina v gležnju, tanjše tele mišice. Vendar pa je glavni problem udov, osvobojen okovja, togost. Nemogoče je računati na polno motorično funkcijo priraslega gležnja. Ko se premikate v prvih dneh, boste morali uporabiti berglo.

Terapevtska gimnastika po zlomu gležnja je potrebna za krepitev ligamentnega aparata, obnovo normalne oskrbe s krvjo, inervacijo tkiv in vrnitev k zdravemu hodu brez šepavosti. Po odstranitvi ometa je pozornost usmerjena neposredno na gleženj.

Razredi potekajo pod vodstvom trenerja v posebni skupini. Intenzivnost obremenitve se vedno izračuna individualno, glede na resnost poškodbe, resnost bolečine, fizično stanje in telesno težo bolnika. Na začetku je potrebno vsak drugi dan izrabiti poškodovano nogo, ko se navadite na gibe, morate preklopiti na dnevne vaje, povečati amplitudo in trajanje treningov.

Vaje po zlomu gležnja v prvih dneh je treba opraviti sedenje na stolu, kar bo zagotovilo bolj nežno obremenitev na območju loma. Med lekcijami morate vzeti čevlje. Obe nogi morata delovati sočasno. Vsako gibanje je treba ponoviti v 2-3 minutah.

  1. Postavite noge na tla vzporedno med seboj. Dvignite in spustite nogavice, ne da bi strgali pete s tal. Delajte ritmično, najprej z obema nogama hkrati, nato pa izmenično.
  2. Dvignite čim višje in spustite pete, počivajte na prstih. Nadomestno sočasno in nadomestno izvajanje.
  3. Opravite gladko valjanje stopal od pet do prstov in nazaj.
  4. Noge stojejo ob strani na tleh, pete se stisnejo. Dvignite nogavice z istočasnim obračanjem na stranice in se vrnite na začetni položaj.
  5. Palice vzporednih nog na tleh se stisnejo skupaj. Dvignite pete in jih razporedite na stran.
  6. Nagnite prste po tleh, naredite svoje pete s krožnimi gibi v smeri urinega kazalca in nato v nasprotni smeri urinega kazalca.
  7. Opravite podobna gibanja s prsti stopal, pritiskajte pete na tla.
  8. Izravnajte kolena, raztegnite se naprej. Zavrtite noge v različnih smereh, potegnite nogavice proti sebi, stisnite in odlepite prste.

Ob obvladovanju kompleksa v sedečem položaju lahko nadaljujete z njegovo izvedbo, medtem ko stojite in držite podporo. Na navedene vaje uveljavljajo terapijo po zlomu, krepijo se ligamenti in kite,

  1. Hoja po petah, potem na nogah, na zunanji strani, na notranji strani stopal.
  2. Koraki s plitvino od pete do pete.
  3. Na tla razmažite tanko brisačo ali prtiček. Stojte na robu bosa. S prstom, zgrabite in zberite vso tkanino pod nogami.
  4. Uporabite plastično steklenico, valjar ali drug valjasti predmet z gladko površino. Zavrtite nožice za treniranje na tla naprej in nazaj.
  5. Na tla položite majhno gumijasto kroglico, položite nogo na vrh in jo obrnite s strani na stran, tako da jo pritisnete s prstom, peto, zunanjim in notranjim robom stopala.

Za lajšanje utrujenosti, za preprečevanje ali odpravo znakov zabuhlost, pred razredi in med počitkom, po njih, boleče noge za 30-40 minut. Koristno je ležati vodoravno na roki kavča, stolu ali stolu.

Skupaj s terapevtskimi vajami, masažo, fizioterapijo in kopeli uporabljamo za vrnitev in krepitev zdravja sklepa. Slediti morate prehrani - jejte živila, bogata s kalcijem.
V odsotnosti kontraindikacij, lahko vnesete razrede na tekočem traku, skokov. Za pritrditev in podporo gležnja morate uporabiti medicinsko naramnico ali elastični povoj.
Celotno trajanje terapij za rehabilitacijo je od 1 meseca do 6 mesecev. Uspeh rehabilitacije je odvisen od resnosti poškodbe, starosti bolnika, prisotnosti bolezni kosti.

Poleg posebnih skupinskih lekcij lahko najdete veliko načinov za razvoj noge po zlomu gležnja. Rutinska hoja med uličnimi sprehodi, vzpon in spust po stopnicah so odlične fizične vaje, ki pomagajo obvladovati preostale posledice poškodb. Kolesarjenje, plavanje, delo na šivalnem stroju s stopalom imajo dodaten učni učinek.

Lom gležnja zahteva ustrezno izbiro čevljev. Ženske se bodo morale odreči stilettos in visoke pete ali platforme. Za nekaj mesecev morate uporabljati ortopedske vložke.

Sorodni članki

Potek rehabilitacijskega zdravljenja po zlomih vključuje vadbeno terapijo.

V članku je opisana potreba po fizikalni terapiji v kompleksnem zdravljenju zlomov. Opisane so vaje pri lomu gležnja (articulatio talocruralis).

Zdravljenje zlomov je sestavljeno iz več faz. Najprej se izvede obnova celovitosti kosti in celjenje lezij.

Po tem je predpisana rehabilitacijska terapija za preprečevanje zapletov in ohranjanje motorične funkcije. Vadbena terapija po zlomu gležnja je ena od obveznih stopenj rehabilitacijskega zdravljenja.

Kaj se zgodi pri zlomu

Vsak zlom je kršitev celovitosti kosti in sosednjih struktur. To vodi do motenj v delovanju telesa, kjer je prišlo do zloma. V primerih zlomov articulatio talocruralis trpi funkcija spodnjega uda. Oseba se težko premika ali pa sploh ne more hoditi.

Po prelomu je oseba težko hodila

Tudi po celjenju zlomov se ohranijo rezidualni učinki, povezani z poškodbo mehkih tkiv in podaljšanim bivanjem v prisilnem položaju. Po odstranitvi mavca se bistveno prizadenejo motorna funkcija in gibanje.

Za kaj je fizikalna terapija?

Obnova articulatio talocruralis - cilj rehabilitacijskega zdravljenja, vključno z masažo, fizioterapijo in fizioterapijo. Vadbena terapija se začne od prvega dne poškodbe in traja več mesecev po koncu glavnega zdravljenja.

Tako je fizioterapija najdaljša faza rehabilitacije.

Fizična kultura na prelomu articulatio talocruralis ima kompleksen učinek na poškodovana tkiva:

  • spodbuja prekrvavitev in izboljša oskrbo tkiva s kisikom;
  • je preprečevanje mišičnih kontraktur;
  • pomaga ohranjati elastičnost vezi.

Zaradi tega je v celoti obnovljena in ohranjena mobilnost articulatio talocruralis. Vadbena terapija poteka v fazah, s postopnim povečevanjem količine telesne aktivnosti in števila vaj.

Terapevtska terapija se izvaja v stopnjah

Vaje v prvi fazi

Prva faza zdravljenja zlomov je pacientovo bivanje v bolnišnici. Fizioterapija stopal po zlomu poteka na ozadju zdravljenja - konzervativno ali operativno.

Značilnosti te faze so, da določite minimalno obremenitev poškodovanega kraka. Gimnastika vodi zdravnika za fizikalno terapijo, ki individualno določa količino telesne vadbe in obremenitev.

Vaje za vadbo v tej fazi:

  • pasivno in aktivno gibanje prstov stopala;
  • samovoljno stiskanje in razkrajanje mišic gležnja;
  • vrtenje stopala na stran na postelji.

Po kirurškem zdravljenju zlomov se lahko gimnastika začne prej kot s skeletnim raztezanjem ali zdravljenjem z gipsom. V članku so predstavljeni posnetki gibalne terapije, predpisane v stacionarnih pogojih.

Vaje v drugi fazi

Druga faza vadbene terapije v primeru zlomov stopal se začne, ko je bolnik odpuščen iz bolnišnice. Ponavadi na tej točki še vedno hodi v mavcu, vendar je dovoljena hoja brez bergel.

Strokovnjak za vadbeno terapijo dobi navodilo, v skladu s katerim pacient deluje samostojno. Obremenitev na sklepu se poveča, število vaj postane večje. Vadbe fizikalne terapije v tej fazi so predstavljene v tabeli.

Obnovitvene vaje po prelomu gležnja

Pravilno izbrane vaje po prelomu gležnja omogočajo hitro obnovitev funkcije poškodovanega telesa. Podaljšana nepremičnost noge povzroča motnje cirkulacije v telesu in poškodovane okončine, mišice delno atrofirajo, ligamenti oslabijo.

Uporaba vadbene terapije po zlomu gležnja je priložnost za izboljšanje presnovnih procesov v poškodovanih tkivih. To je pomemben proces, saj je odvisno od tega, kako dobro se združijo kosti. S pomočjo »dozirane« motorične aktivnosti na vseh stopnjah zdravljenja in okrevanja bo bolnik po resni poškodbi lahko hitro okreval.

Trajanje rehabilitacije

Narava zdravljenja, njegovo trajanje in posebnost rehabilitacijskega obdobja po njem so neposredno odvisni od posamezne travme. Vendar pa je glavna naloga terapije po vsakem zlomu gležnja imobilizacija okončine, kolikor je to mogoče, v želenem položaju za pravilno celjenje kosti. V ta namen uporabite obliž iz mavca. Trajanje njegove uporabe je odvisno od narave poškodbe in se lahko giblje od 1 meseca do 6 mesecev.

Lom gležnja z odmikom

Takšen zlom je težaven. Pogosto se za pravilno delovanje kostnega tkiva uporabi operativni poseg, med katerim se kostni fragmenti združijo s posebnimi sredstvi. Offset zlom zahteva dolgoročno imobilizacijo, tako da se mavčni odliv ne odstrani za šest mesecev ali več.

Obdobje rehabilitacije poteka doma, če med zdravljenjem ni bilo nobenih zapletov. Rehabilitacija po zlomu noge je pogojno razdeljena na 3 obdobja:

  1. Popolna imobilizacija poškodovane noge;
  2. Obnova funkcionalnosti okončine po odstranitvi mavca;
  3. Čas za telesno aktivnost za razvoj sklepa.

Redna vadbena terapija po zlomu gležnja bo preprečila neprijetne in boleče zaplete:

  • Kontraktura sklepov;
  • Omejitve pri gibanju spoja;
  • Bolečina in togost med hojo po okrevanju.

V primeru zloma z odmikom pa se aktivne fizikalne terapije začnejo le 3-4 tedne po imobilizaciji.

Zlom in izterjava gležnja

Diagnozo in predpisovanje zdravljenja izvajamo šele po rezultatih rentgenskega pregleda. Ker zdravljenje obsega imobilizacijo okončine, je pomembno določiti vrsto zloma in čas začetka poklicne vadbene terapije gležnja. Če ni pristranskosti, se usposabljanje začne po 14-15 dneh po nanosu sadre. Ko so kostni fragmenti premaknjeni, se pred začetkom pouka sprejme dodatna rentgenska slika. Če beleži dolgoročno pomanjkanje rezultatov, operirajte.

Obdobje okrevanja vključuje kompleks ukrepov sanacije:

  • Vaje za gleženj;
  • Masaža;
  • Uravnotežena prehrana z dobro izbranimi izdelki;
  • Neprekinjena uporaba povojev med rehabilitacijo, ki podpira poškodovani del kosti.

Profesionalno izbran program okrevalnega obdobja ne bo omogočil razvoja ploskosti in ukrivljenosti kosti na prstih.

Za kaj je fizikalna terapija?

Da bi se gleženj razvil po uspešni zlomu, je bila na vsaki stopnji zdravljenja in obnavljanja izbrana določena vrsta vaj. Vsak od njih ima svoje posebnosti, vendar jih združuje ena stvar: nemogoče je narediti nenadne premike s poškodovano nogo.

V prvi fazi okrevanja, ko zlomljena noga zahteva popoln počitek, se bolnik ukvarja z motorično aktivnostjo brez sodelovanja poškodovane noge.

Take študije so potrebne v prvi fazi predelave za naslednje namene: t

  • Izboljša pretok krvi po vsem telesu, da se zagotovi pravilna prehrana organov in tkiv;
  • Preprečevanje razvoja stagnirajočih procesov;
  • Pripravite ligament in mišični sistem za nadaljnje vaje.

V drugi fazi, ko je gips odstranjen, je fizična aktivnost potrebna za ponovno vzpostavitev mišične moči in zmanjšanje atrofije.

V tretji fazi se začne obdobje aktivnega usposabljanja. Vezi in mišice, pripravljene na prejšnjih stopnjah, so vključene v intenzivno telesno vadbo. Običajne vaje na tej stopnji so dodane učne ure na vadbenem kolesu, tekalni stezi, v bazenu.

Razmislite o značilnostih vaj za razvoj gleženjskega sklepa v vsaki fazi.

Vaje v prvi fazi

Prva faza rehabilitacije je težaven in odgovoren čas: pacient mora združiti spoštovanje do zlomljene noge in minimalen stres.

Prve vaje, ki se začnejo 3-4 dni po nanosu sadre, se izvajajo ležeče. Ko se izvedejo, aktivirajo mišično tkivo, ki se nahaja blizu loma.

  1. Stalno napnite mišice zadnjice, stegna in telet do 20-krat;
  2. Premaknite prste, jih stisnite in jih razbarvajte 1-2 minuti.

Po 7-14 dneh (določen čas, ko se začnejo bolj aktivne vaje, le zdravnik predpiše) se preusmerijo na aktivnejša usposabljanja. Njihova naloga je, da stopijo na nogo z zlomljeno spodnjo nogo in jo uporabijo kot oporo pri hoji.

  1. Sedite na stol. Poskusite odtrgati koleno boleče noge tako, da ud pride v položaj, ki je vzporeden s tlemi. Pripeljite nogo na tla. Naredite 5-6 pristopov.
  2. Brez spreminjanja položaja potegnite koleno zlomljene noge proti sebi z rokami. Spustite nogo. Naredite 5-6 pristopov.
  3. Stojte z roko na hrbtu stola. Vzemite poškodovano nogo na stran. Daj ga na tla. Ponovitev ponovite 10-15 krat.
  4. Vzemite poškodovano nogo nazaj. Daj ga dol. Ponovitev ponovite 10-15 krat.
  5. Nežno »usmerite« nogo naprej. Daj ga dol. Ponovitev ponovite 10-15 krat.
  6. Ponovite prejšnjo vajo. Toda po tem, ko ste usmerili nogo naprej, jo zaklenite v tem položaju še 3-5 sekund. Postavite nogo na tla. Ponovitev ponovite 10-15 krat.

Med vadbo pozorno poslušajte dobro počutje. Utrujenost in neugodje v mišičnem ali sklepnem tkivu je dokaz, da je treba razrede ustaviti. Če je bolečina zanemarljiva, lahko zmanjšate število pristopov ali amplitudo gibanja. Na začetku pouka je bolje, da po vsaki vadbi vzamete kratke odmore.

Vaje v drugi fazi

Takoj, ko je bolnik odstranjen, je treba začeti razvijati obliko poškodovanega sklepa. Sprva počnejo vsak drugi dan. Ko se mišice navadijo na obremenitev, pojdite na dnevno trening.

Glavni položaj na tej stopnji je sedenje na stolu. Pomembno je vedeti, da sta v vadbi vključeni dve nogi: bolni in zdravi. Vsi gibi se ponavljajo 2-3 minute.

  1. Brez dvigovanja stopal od tal, izmenično "roll" od pete do toe. Gibanje se izvede najprej z dvema nogama in nato vsakokrat po vrsti.
  2. "Rise" na prste in ostati v tem položaju za 2-3 sekunde. Spustite celotno stopalo.
  3. Stisnite svoje pete skupaj. Nogavice se dvignejo, hkrati pa jih obrnejo na stran.
  4. Pritisnite nogavice skupaj. Dvignite pete navzgor, hkrati pa jih obrnite na stranice.
  5. Osredotočite se na nogavice, počasi "vrtite" peto od desne proti levi. Nato spremenite smer vrtenja.
  6. Osredotočite se na pete in počasi "vrtite" prste od desne proti levi. Nato spremenite smer vrtenja.
  7. Potegnite noge naprej. Naredite rotacijska gibanja celotnega stopala od desne proti levi. Nato spremenite smer vrtenja.

Vaje v tretji fazi

Naloga tretje faze okrevanja je vrniti funkcionalnost zlomljene noge. Zato so vse vaje povezane z aktivno hojo. Za zaščito še vedno šibkega spoja se vse obremenitve izvedejo z elastičnim povojom, ki fiksira gleženj.

  1. Hoja po petah.
  2. Hoja po nogavicah.
  3. Puščica za pete.
  4. Stoji na platnenih tkaninah, s pomočjo prstov, da ga "zbere" pod nogami.
  5. Z nogami zavrtite plastično steklenico.

V tem času je pomembno, da vsakodnevno hodimo, se vzpenjamo in se spuščamo po stopnicah, se udeležimo masaž, fizioterapije in vzdržujemo pravilno in uravnoteženo prehrano.

Uporabni video - Gimnastika po zlomu gležnja

Kontraindikacije

Kljub dejstvu, da je potrebna telesna aktivnost, da si opomore od zloma gležnja, je ne morejo uporabljati vsi.

Kontraindikacije za vadbo so naslednja patološka stanja:

  • Vnetni in gnojni procesi v telesu;
  • Bolezni v akutni fazi;
  • Nosečnost;
  • Nestabilen kompleksni zlom;
  • Duševne bolezni;
  • Maligni tumorji;
  • Krvavitev vseh lokalizacij.

Krepitev in preprečevanje

Šibek gleženj je vzrok večine zlomov in drugih poškodb gležnja. Da bi se izognili nevarnim poškodbam, je treba okrepiti pomemben spoj. To lahko storite s pomočjo vaj:

  1. Redno skakajte vrv. Da bi to storili bolje brez čevljev: stopalo bo prejelo največjo obremenitev.
  2. Zaženi na nogavice.
  3. Zbirajte majhne predmete s tal s prsti: kroglice, kroglice itd.

Pomembna sestavina preprečevanja in krepitve mišičnega in kostnega tkiva je prehrana. V vašo prehrano vključite živila, bogata s kalcijem, nadzirajte svojo težo: njen presežek bo negativno vplival na stanje noge. Pijte vsaj 2 litra vode na dan in aktivno živite.

Restavratorska gimnastika po zlomu gležnja

Najpogostejša poškodba je lom gležnja. Okrevanje od poškodbe nog se zgodi v dveh fazah. Prvi je zdravljenje, drugi pa je vrnitev mobilnosti na gleženj. Vaje po prelomu gležnja lahko vrnejo osebo v svoje prejšnje življenje brez posledic v obliki šepavosti.

Opis travme

Ena od pogostih zlomov travmatologov okostja imenuje zlom gležnja. To se zgodi v 20% primerov vseh zlomov. Število nesreč se povečuje pozimi. Tveganje za zlome gležnja so ljudje s prekomerno telesno težo, športniki in otroci.

Če obstaja sum na poškodbo gležnja, v nobenem primeru ne smete stopiti na zlomljeno nogo. To bo le poslabšalo situacijo in izničilo kost, kar bo povzročilo težave med zdravljenjem. Noga mora biti pritrjena z ometom.

Rehabilitacija v primeru zloma gležnja mora temeljiti na naravi poškodbe.

Dr Bubnovsky: »Poceni izdelek številka 1 za ponovno vzpostavitev normalnega prekrvavitve v sklepih. Pomaga pri zdravljenju modric in poškodb. Hrbet in sklepi bodo kot pri starosti 18 let. "

  • Zlom noge z odmikom, brez premika;
  • Zlom odprte ali zaprte noge;
  • Lom gležnja z raztrganimi vezi;
  • Dvoletni trikotni zlom gležnja.

Kompetentna faza zdravljenja in rehabilitacije bo ključ do življenja brez invalidnosti v prihodnosti. Fizioterapevt pri vračanju celovitosti kosti priporoča opravljanje kompleksnih vaj po zlomu gležnja, zaradi česar gleženj ohrani svojo mobilnost. Zdravstveni dogodek poteka le pod nadzorom strokovnjakov.

Pri zlomih se odlitje odstrani po 5-7 tednih. Trajanje bivanja v odlitku se poveča z zlomi z odmikom in drugimi zapleti. Obdobje okrevanja traja do 3 tedne. Na podlagi rentgenskih zlomov zdravnik sestavi koledar vadbene terapije. Glede na stopnjo spajanja kosti se ugotavlja, na kateri točki lahko začnete fizikalno terapijo.

Pomembno je! Zavrnitev zdravstvene oskrbe v zvezi z zlomi in obračanje k nestrokovnjakom bo povzročila popolno ali delno nepokretnost gležnja.

Načrt obnovitve

Dejavniki, ki vplivajo na čas obdobja okrevanja: t

  • Starost bolnika;
  • Resnost zloma;
  • Prisotnost kontraindikacij;
  • Možnost upoštevanja prehrane z visoko vsebnostjo kalcija v prehrani;
  • Skladnost s pogoji zdravljenja.

Vaje za odstranitev ometa

Vaje, ki jih zdravnik predpiše po 2 tednih v kali. To je posledica dejstva, da je poškodovani gleženj imobiliziran do dva meseca. Tako se takoj, ko se pojavi pozitivna dinamika kosti, začne izvajati rehabilitacija.

Fizikalna terapija na prehodu lahko zmanjša obdobje okrevanja po poškodbi. Namen usposabljanja je izboljšanje krvnega obtoka. Te se držijo vsak drugi dan, tako da se noga ne utrudi. Pred vadbo se zglob zmeša s premikanjem prstov.

Za vajo uporabite bergle. Strogo je prepovedano stopiti na poškodovano nogo. Neprevidno zdravljenje lahko poškoduje gleženjski sklep, nadaljnje zdravljenje se bo zgodilo le kirurško.

Terapevtska gimnastika na prehodu

  • Roke položite na rob mize, med vdihom vzemite poškodovani ud na stran. Na izdihu se vrnite v prvotni položaj. Do časa, ki traja do 40 sekund;
  • Osredotočanje na zdravo nogo, dvignite bolečo nogo čim višje;
  • Osredotočite se na zdravo nogo, vzemite boleče noge nazaj in dvignite do 10-krat;
  • Mešajte prste zlomljene noge.

Pomembno je! Gimnastični pouk poteka po dovoljenju in le pod nadzorom zdravnika. Samozdravljenje je prepovedano.

Število sej fizioterapije, povezanih s pacientovo blaginjo. Priporočamo, da naredite vaje vsaj 3-krat na dan. Čas usposabljanja se postopoma povečuje.

Za zmanjšanje bremen se pridobijo bergle, uporabite jih do 2 tedna. Potem zavrnite, da se ne navadite in ne delajte napačne poti.

Med spanjem je priporočljivo, da poškodovano nogo položite na posebno višino.

Vrste rehabilitacijskih dejavnosti

Po odstranitvi ometa bo trajalo do 25 dni za obnovitev vseh vitalnih funkcij. Za popolno okrevanje so dodeljene dodatne aktivnosti, kot so terapevtske vaje po prelomu gležnja.

Fizioterapevt lahko potem, ko se je kost popolnoma zrasla skupaj in je bila odstranjena, omogočila fizikalno terapijo. Obremenitev in čas razredov se sčasoma povečata. Za vsakega bolnika se individualno pripravi načrt vadbe. Dejavniki zlomov, resnost. Razredi potekajo v specializiranih klinikah in bolnišnicah. Po zlomu gležnja so po odstranitvi sadre predpisani zdravstveni postopki.

Terapevtska gimnastika

Cilji terapevtske gimnastike:

  • Preprečevanje šepavosti;
  • Za obnovitev motorične sposobnosti gležnja;
  • Obnovi krvni obtok;
  • Pripravite nogo za hojo.

Prizadevanja zdravnikov bodo brez pomena brez želje bolnika, da se vrne v svoje prejšnje življenje. Usposabljanja ne smete zamuditi ali opraviti sami doma brez privolitve zdravnika. Zaželeno je, da nosite ortopedske čevlje.

Terapevtska gimnastika:

  • Hoja s poudarkom na celotnem stopalu. Priporočamo, da se povzpnete po stopnicah. Ko se spuščate, bodite previdni in se držite ograje;
  • Čepi. Če je mogoče, ne da bi strgali pete s tal;
  • Izmenično hoja na petah in nogah;
  • Jahanje z nogo majhne kroglice ali steklenice;
  • Poskusite vzeti pero ali svinčnik s prsti;
  • Skakanje na kraju samem in vstran. Priporočamo, da se spomnite igre otrok hopscotch;
  • Izvajanje dodanega koraka;
  • Zgnetite notranjo in zunanjo stran stopala tako, da postanete na njej;
  • Skakanje na majhno polico;
  • Dvig kolen z zamikom v zraku;
  • Plavanje

Terapevtska vaja pomaga izogibati se ravnim nogam, ukrivljenost stopala, lajša otekanje tkiv. Bolnik na prvi lekciji prejme le majhno obremenitev. Uporablja se za podporo stolu. Vaje se izvajajo pod nadzorom trenerja in potekajo vsak dan.

Masaža po poškodbi gležnja

Z masažo stopal:

  • Izboljšan je krvni obtok;
  • Odstranjeno otekanje tkiva;
  • Izginja bolečinski sindrom;
  • Motorna funkcija stopala se vrne v normalno stanje.

Po odstranitvi sadre potekajo masaže. Pri prvih obiskih se uporabljajo anestetični geli. Gleženj ostane občutljiv na bolečino tudi po celjenju. Okrevanje v dinamiki vpliva na število masažnih sej. Priporočite 10 do 25 obiskov maserju.

Masaža je gibanje dlani okoli noge z upogibanjem in podaljškom gležnja. Vključuje:

  • Gnetenje stopala;
  • Trljanje tetiv.

Do popolne ozdravitve se na gleženj namesti elastični povoj. Med zdravljenjem s pomočjo masaže, je priporočljivo, da kopeli v raztopini 15 g soli na liter vode. Zdravnik dodatno predpisuje posebno mazilo za drgnjenje mišic. Za masažo in ne pojavljanje na postopku, zdravnik dovoljuje v posebnih primerih: bolnik nima časa, da obišče masaža terapevt ali ni strokovno. Pacient se nauči preprostih masažnih tehnik: nogo nežno meša, tresi in kaplja.

Self-masaža v tandemu s profesionalno masažo hitreje povrne mobilnost nog.

Fizioterapija za poškodbe

Fizikalna terapija je predpisana pred odstranitvijo ometa. Pri izbiri postopkov se upoštevajo vse kontraindikacije. Usmerjena terapija:

  • Krepitev kosti;
  • Odstranitev edema;
  • Obnova krvnega obtoka.

Za obravnavo predpisanih učinkov: t

  • Elektroforeza je namenjena pospeševanju nastanka kalusa. Med postopkom se uporablja Novocain. To zmanjšuje odmerek proti bolečinam. Postopek normalizira odtok krvi. Elektroforezo izvajamo vsak dan 10 dni;
  • Segrevanje;
  • Blatne kopeli se uporabljajo 1 mesec. Hidroterapija obnovi ud, poveča mišični tonus;
  • Fonoforezo izvajamo vsake 2 dni. Namenjen osvobajanju krhkosti kosti;
  • Magnetna terapija je namenjena preprečevanju atrofije mišic. Vsakodnevno se izvaja 10 postopkov, predpisani pa so tudi pri nošenju sadre;
  • Ultravijolično obsevanje pomaga absorbirati in proizvesti vitamin D. To izboljša absorpcijo kalcija, ki je potrebna za fuzijo kosti.

Sodobni fizioterapevtski postopki pomagajo odpraviti hematome, zastoj krvi in ​​edeme. Obdobje rehabilitacije in vrnitev v normalno življenje je hitrejše. Zato ne prezrite postopkov zdravljenja.

Pri zdravljenju je priporočljivo jemati vitamine in kalcij. To bo pomagalo pri hitrem okrevanju.

Pri zdravljenju učinkov zloma so prepovedani: t

  • Tek;
  • Močan fizični napor;
  • Hoja po terenu z neravnim terenom;
  • Dolge sprehode;
  • Nosijo visoke pete in neprijetne čevlje;
  • Aktivni plesni tečaji.

Razredi na prelomu gležnja s premikom

Kot pri zlomu brez premestitve zdravnik predpiše zdravljenje na stopnji, ko je v kali. Poklici se izvajajo v najbolj varčnem načinu. Proces je nujno nadzorovan z rentgenskimi žarki. Pristojni zdravnik sčasoma preveri nastanek kosti. Pri najmanjšem znaku upočasnitve procesov okrevanja so vaje preklicane ali popravljene.

Zaključek

Po odstranitvi sadre in skozi vse postopke morate biti previdni. Proces obnavljanja trdnosti kosti traja 1 leto. Izogibajte se težkim obremenitvam in novim poškodbam. Proces rehabilitacije je dolgotrajen in težaven, če pa je izključen iz zdravljenja, lahko posledice ostanejo celo življenje. Nepravilen hod, šepavost, invalidnost zaradi popolne nepremičnosti nog - to je seznam tistih zapletov, ki ogrožajo, če ne upoštevate popravnih ukrepov.

4 faze rehabilitacije po zlomu gležnja: priporočila, ki vas bodo rešila pred ponovitvijo bolezni

Pogostnost dolgotrajnih zapletov po zlomu gležnja doseže 35-40%. To je posledica pomanjkanja potrebnega obdobja fizične rehabilitacije. Po popolnem povečanju kostnega tkiva je zelo pomembno obnoviti normalno oskrbo s krvjo in iztekanje limfe v prizadeto območje, mišični tonus, popolno inervacijo. Patološki pojavi, ki se pojavijo z nepravilno rehabilitacijo: huda bolečina, kontraktura, higromija.

Kaj storiti po odstranitvi ometa

Da bi preprečili nastanek zapletov po odstranitvi sadre, je treba ukrepe za rehabilitacijo zlomov gležnja usmeriti na:

  • povečana mobilnost sklepov;
  • povečan mišični tonus spodnje okončine;
  • izločanje edema mehkega tkiva v območju kalusa;
  • obnavljanje elastičnosti ligamentnega aparata;
  • obnavljanje celotnega volumna aktivnih in pasivnih gibov v gležnju.

Popolna rehabilitacija je dokaj dolg proces, ki traja od dveh tednov do dveh mesecev. Popolna ponovna vzpostavitev funkcije poškodovane okončine je odvisna od stopnje distrofnih sprememb v gležnju.

Po zlomu gležnja so odstranili obliž, kaj storiti naslednje:

  1. Masaža gležnja (ob predpostavki, da noga ni obremenjena). Masaža se mora začeti takoj po sprostitvi noge iz oblog, trajanje je od 2 do 4 dni. Ta metoda vam omogoča, da obnovite pretok krvi in ​​odtok limfne tekočine, vzpostavite presnovne procese v tkivih, da pripravite nogo za minimalni fizični napor.
  2. Terapevtske vaje so namenjene krepitvi mišic hrbta in zdravih spodnjih okončin. Traja od 3 do 7 dni.
  3. Opravljanje posebnega kompleksa fizikalne terapije, ki vključuje ogrevanje, vaje brez uteži, trening na simulatorjih, kratke sprehode s podporo na bergah s postopnim prehodom na uporabo trsa. Trajanje te faze rehabilitacije po zlomu gležnja lahko traja od 1 do 5 tednov, odvisno od resnosti bolezni.
  4. Dodatni postopki, ki omogočajo večji napredek v procesu rehabilitacije in bistveno izboljšajo njegovo učinkovitost. Ti vključujejo: samomasažo, plavanje, medicinske kopeli, pregled prehrane.

Kako dolgo traja rehabilitacija gležnja?

Trajanje rehabilitacije za zlom gležnja je odvisno od številnih dejavnikov:

  • starost bolnika;
  • prisotnost pristranskosti;
  • kompleksnost zlomov;
  • prisotnost zapletov;
  • hranilna vrednost;
  • izvedbo operacije.

Te točke vplivajo na trajanje nošenja sadre. To obdobje je neposredno sorazmerno s stopnjo mišične distrofije, zmanjšanjem pretoka krvi v okončinah in trdnostjo kosti. Za informacije o tem, kako popraviti gleženj z zlomi, preberite ta članek.

Trajanje rehabilitacije po nezaprtem zlomu gležnja pri mladem bolniku je približno 2-3 tedne.

V tem času bolnik znatno poveča mišični tonus, skoraj v celoti obnovi kostno gostoto, aktivnost pretoka krvi na prizadetem območju.

Pri starejših bolnikih, tudi brez prisotnosti zapletov, lahko obdobje rehabilitacije po zlomu gležnja traja več let, kar je povezano z degenerativnimi procesi v kostnem in mišičnem tkivu.

Če govorimo o povprečni osebi, ki običajno jede in nima resnih kroničnih bolezni, je lahko obdobje rehabilitacije po zapletenem zlomu gležnja približno 4-6 tednov.

V primeru izvajanja operacije se trajanje rehabilitacije običajno poveča za 7-10 dni.

Stopnje: kako hitro razviti stopalo doma

Izbor najprimernejše rehabilitacijske sheme po zlomu gležnja naj opravi le usposobljen specialist. Pri samozdravljenju obstaja velika verjetnost nepravilnega ali nepravočasnega izvajanja določenih vaj, kar lahko privede do resnih zapletov (kršitev integritete »kalusa«).

Če je vaš cilj popolna rehabilitacija, morate po prekinitvi gležnja prilagoditi »dolgi igri«, v kateri je izjemno nezaželeno motiti razvit režim prehrane in gibanja.

Spodaj je navodilo po korakih za celotno obdobje ponovne vzpostavitve normalnega delovanja spodnje okončine.

Ogrejte se

Ogrevanje je pripravljalna faza. Njen cilj je povečati pretok krvi v gleženj, povečati učinkovitost treninga in preprečiti poškodbe. Doseženi želeni rezultat s povečanjem mišičnega tonusa.

Pomembno je vedeti, da naj se ogrevanje začne po rehabilitaciji po prelomu gležnja.

Dodelite pasivno in aktivno ogrevanje. Prva vključuje gnetenje gležnja in stopala z rokami. Drugi temelji na delu mišic spodnje okončine in vključuje naslednje vaje:

  1. Biti v položaju na hrbtu, upognite nogo pri kolenu in obrnite stopalo. Izvedite 10 obratov izmenično v smeri urinega kazalca in proti njej. To vajo opravite z vsako nogo za 3-4 minute za 2 minuti.
  2. Na istem ležečem položaju, stopala proti sebi in stran od vas 2 minuti. Izvesti morate 3-4 pristopa.
  3. Naredite vajo "kolo". Upogibanje nog na kolena, medtem ko na hrbtu, posnemajo torzija pedala izmenično naprej in nazaj za 15-20 obrne.
  4. Sedite na kolena, tako da se pete dotikajo drugega in se zadnji del stopala dotakne tal. Preživite v tem položaju eno minuto.
  5. Stojte v polni rasti, nato pa stopalo premaknite na stran in, tako da stopalo položite na palec, izmenično levo in desno izvedite rotacijska gibanja za 15-20 ponovitev.

Te vaje vam bodo omogočile maksimalno pripravo nog za gimnastiko in vadbeno terapijo brez veliko stresa, bolečine in nelagodje bodo bistveno zmanjšane, oslabljene mišice spodnjih okončin bodo prišle v tono in ligamenti se ogrejejo.

Gimnastika

Terapevtska gimnastika med rehabilitacijo po zlomu gležnja spremlja večja obremenitev gležnja. Izvajanje je mogoče začeti šele po dovoljenju strokovnjaka. Zdravnik bo ocenil gostoto kosti in vam omogočil, da nadaljujete z naslednjim korakom. Značilno je, da se te vaje začnejo 4-6 dni po odstranitvi sadre.

Glavna razlika te faze rehabilitacije je osredotočenost na raztezanje vezi, obnavljanje njihove elastičnosti in postopen razvoj gleženjskih sklepov.

Najpreprostejši, a eden najpomembnejših elementov rehabilitacije, dr. Bubnovsky imenuje stalno uporabo ortopedskih vložkov.

Gimnastika na prelomu gležnja v Bubnovsky predlaga naslednje vaje:

  1. Nadomestno vrtenje stopala v stalnem položaju na eni nogi ali sedenju. Da bi bili prepričani v pravilnost vadbe, pazite na velike prste, naj opisujejo krog.
  2. Ko postanete nogavice na robu stopnice, tako da pete visijo navzdol, napnejo telečje mišice, začnete dvigovati telo gor in dol, postopoma povečevati število ponovitev od 30 do 100.
  3. Ko ste zavzeli ležeč položaj, si čim bolj poravnajte svoje prste na nogah, nato pa z enakim naporom izvedite obratno gibanje. Vaja opravite 2-3 minute.
  4. Stopala združite tako, da se med seboj dotikata s stranskimi površinami. Nato jih ločite tako, da se zunanji robovi stopala dotaknejo tal in se vrnejo v začetni položaj. Po 30 ponovitvah vzemite minuto odmora in nato ponovite vajo še 2-krat.
  5. Z maksimalno silo, izmenično stisnite in nato širijo prste, uporabljajoč samo mišice nog.

Video z restavratorskimi vajami: pravilno razvijanje gležnja

Video prikazuje vaje za rehabilitacijo in fizioterapijo po zlomu gležnja doma.

Terapevtsko telesno vadbo (vadbena terapija)

Opravite fizično terapijo pod nadzorom izkušenega inštruktorja, ki bo spremljal pravilnost vaj. Poškodovano nogo je treba trenirati vsak drugi dan, saj kalus še nima zahtevane stopnje gostote in se lahko poškoduje, če so obremenitve prepogoste.

Priporočljivo je, da se fizioterapevtske vaje začnejo izvajati 6-7 dni po odstranitvi mavca.

Kompleksna vadbena terapija za rehabilitacijo po zlomu gležnja vključuje naslednje vaje:

  1. Postanite tako, da se noge med seboj dotikajo z notranjim robom. Nato prste na noge dvignite za nekaj sekund in se vrnite na začetni položaj. Naredite 2-3 nizov po 30 ponovitev.
  2. Nogo nežno zavrtite od pete do prstov in nazaj. Vsaki nogi dajte vsaj 2-3 minute.
  3. V sedečem položaju zategnite mišice stegna, za nekaj sekund odložite ton, nato pa popolnoma sprostite spodnje okončine. Ponovite to vajo 15-20 krat.
  4. Krožno rotacijsko gibanje izmenično v desno in levo z obema nogama.
  5. Postavite nogo na majhno kroglo. Zavrtite ga nekaj minut naprej in nazaj.

Fizikalna terapija (vadbena terapija), ki se uporablja za rehabilitacijo po zlomu gležnja z odmikom, se ne razlikuje od niza vaj, ki so dodeljene bolnikom, ki niso imeli izmene. Praviloma prisotnost pristranskosti zamuja usposabljanje za 4-5 dni. Rehabilitacija po odstranitvi sadre na zlomu gležnja brez premestitve traja 2-3 tedne.

Druga pomembna točka, ki jo je treba med rehabilitacijo po zlomu gležnja posvetiti posebno pozornost, je elastičnost Ahilove tetive. Ta vezni tkiv je eden največjih in površinsko lociranih v človeškem telesu. To je tisti, ki trpi predvsem zaradi dolgotrajne obrabe ulitka v območju gležnja.

Pomanjkanje ustreznih obremenitev kite, poslabšanje njenega trofizma vodi do zmanjšanja elastičnosti, kar povečuje verjetnost poškodbe pri vračanju k dnevnim fizičnim naporom.

V zvezi s tem je priporočljivo, da se taka usposabljanja vključijo v kompleks gibalne terapije:

  • Čučenje s petami.
  • Dvigne na nogavice.
  • Raztegovanje telečjih mišic s pomočjo stopalke ob steni. Če želite to narediti, morate stopalo dvigniti na raven, ki je nekoliko nad kolenom, trdno pritisnite podplat proti steni, tako da se peta ne odstrani. Preživite v tem položaju 40-60 sekund, ponovite vajo 2-3 krat.

Video priporočila: načini raztezanja mišic tele

Ta video predstavlja 5 učinkovitih vaj za razvoj Ahilove tetive po zlomu gležnja, da raztegne telečjo mišico.

Video: zaračunavanje za razvoj okončin

Kako okrevati po prelomu gležnja, glejte video.

Simulatorji

Vaje s tehtanjem so sestavni del rehabilitacije po zlomljenem gležnju. Če želite iti na to stopnjo usposabljanja je treba, ko je kalus dosegel zahtevano gostoto, ki je potrjena radiološko.

Lahko uporabite pomoč simulatorjev v približno 20-30 dneh.

Pomen uteži med rehabilitacijo je bistveno okrepiti mišični okvir in vezi. V prihodnosti bo to omogočilo znaten napredek pri preprečevanju ponavljajočih se poškodb gležnja, spodnjih okončin kot celote.

V prvih sejah na simulatorjih mora biti rehabilitacijski terapevt. Zdravnik bo izbral ustrezen nabor simulatorjev, primerne uteži, vas naučil, kako pravilno izvajati pristope.

Najbolj primerne lupine v telovadnici za rehabilitacijo po zlomu gležnja so:

  • simulator za črpanje sprednje in zadnje strani stegna;
  • Stiskalnica za noge;
  • prosti tehtalni čoln;
  • Trener za skakanje;
  • simulator za čepenje;
  • blok za mešanje in razmnoževanje nog;
  • orbitrek;
  • simulator, ki simulira korake;
  • simulator za ugrabitev nog.

Najprej se morate spustiti na spodnje ude. Priporočljivo je, da se teža poveča največ enkrat na teden. Morate trenirati več kot 2-3 krat na teden.

Uporabite izolacijske vaje na bloku, saj omogočajo, da se noga premika samo v določeni ravnini. Potem, po nekaj tednih usposabljanja, lahko greš na proste uteži, ki vplivajo na veliko skupino mišic, omogočajo krepitev celotnega mišičnega steznika.

Kako se naučiti hoditi

Najpogostejša pritožba pri bolnikih po zlomu gležnja je: "Ne morem hoditi." Proces okrevanja po odstranitvi sadre je precej dolg in boleč. Zaradi dejstva, da so se mišice bistveno zmanjšale v indikatorjih volumna in jakosti in da so ligamenti delno izgubili elastičnost, je zelo pomembno, da začnete hoditi postopoma, pri tem pa uporabite bergle, nato pa še trs. V večini primerov mora človek po zlomu gležnja dobesedno začeti učiti, kako spet hoditi. Kako preprečiti kronične bolečine v gležnju po prvih poskusih razvoja noge, preberite ta članek.

Začnite jemati prve korake po prelomu gležnja z uporabo dodatne podpore v obliki bergel, ki jim prenese skoraj celotno težo telesa.

Postopno, zahvaljujoč gimnastiki in telesni terapiji, se bo mišični tonus povečal. Sčasoma lahko greš na palico. Do konca rehabilitacije, 40-50 dni po zlomu gležnja, lahko začnete hoditi brez bergel.

Postopki, če stopalo boli, ali morate odstraniti oteklino

Da bi povečali učinkovitost gimnastike in pospešili rehabilitacijski proces po zlomu gležnja, strokovnjaki za travme priporočajo uporabo dodatnih postopkov. Te vključujejo:

  • fizioterapevtski učinek;
  • masaža spodnjega uda;
  • bazen;
  • uporaba različnih kopeli in kontrastni tuš.

Fizioterapevtsko zdravljenje

Lahko uporabite pomoč fizioterapije takoj po odstranitvi mavca, da se znebite bolečine, otekline, šepavosti, izboljšate prekrvavitev v območju kalusa. Po zlomu gležnja (gleženj) se izvaja fizioterapija:

  • elektroforeza;
  • magnetna terapija;
  • uporaba blatnih kopeli;
  • ultravijolično usmerjeno obsevanje.

Masaža in samomasaža

Taktilni učinek na mehka tkiva je vedno pripomogel k vzpostavitvi presnovnih procesov, izboljšanju pretoka krvi in ​​inervaciji na področju aplikacije.

Ta postopek lahko izvede pooblaščeni maser ali pa je doma neposredno bolan. Njen namen je masirati noge in stopala s svetlobnimi krožnimi gibi za 10-15 minut. Posledično se mišična stena krvnih žil refleksno sprošča, kar pomeni povečanje lumna, dotok krvi, bogatega s kisikom in hranili.

Poleg izboljšanja prehranskega kalusa se izboljšajo ventili žil in limfatičnih žil spodnjih okončin, tako da se bolnik znebi otekanja in bolečine na mestu zloma.

Masaža je zelo nezaželena v prisotnosti takšnih patoloških stanj:

  • ekcem;
  • artritis;
  • bursitis;
  • luskavica;
  • krčne žile spodnjih okončin;
  • vnetne bolezni kože.

Video: kako raztegniti nogo

Video prikazuje tehniko samo-masaže gležnja.

Bazen

Izleti v bazen omogočajo maksimalno fiziološko obremenitev gležnja po zlomu gležnja, da ga razvijejo, da se poveča tonus mišične mase.

Za kontraindikacije za izlete v bazen so:

  • alergija;
  • črevesne okužbe;
  • kožne bolezni;
  • poškodbe možganov in vratu;
  • vnetne bolezni v akutni fazi;
  • kronične odpovedi ledvic, srca ali jeter.

Sol, kontrastne kopeli

Uporaba pladnjev z različnimi raztopinami je ena najučinkovitejših dodatnih metod, ki se lahko uporabijo takoj po odstranitvi stopala iz ometa. Njegov pomen je potopiti poškodovano nogo v koncentrirano raztopino, ki vsebuje v svoji sestavi soli, eterična olja in različne infuzije. Zdravilne učinkovine prodrejo skozi kožo in prizadenejo kalus, odpravijo otekanje mehkega tkiva in spodbudijo pretok krvi na tem področju.

Uporabljajo se tri vrste medicinskih kopeli:

  • fiziološka raztopina soli;
  • kontrastno;
  • ki vsebujejo jelino olje.

Priprava slane raztopine pravilne koncentracije je precej preprosta. Da bi to naredili, je treba žlico z morsko soljo raztopiti v litru vode. Nato nanesite raztopino v majhno posodo in spustite nogo tako, da je gleženj prekrit z vseh strani. Temperatura vode ne sme biti večja od 40 stopinj. 15 minut te terapije je dovolj za znatno zmanjšanje otekline. Ponovite tovrstno zdravljenje 1-2 krat dnevno.

Pozitivni učinki uporabe solne kopeli: t

  • sprostitev mišic;
  • aktiviranje imunskega sistema;
  • stimulacija srčno-žilnega sistema;
  • povečan dotok krvi v kalus;
  • polnitev manjkajočih mineralov v intersticijski tekočini.

Kuhalna kopel z oljem jelke. Dodajte nekaj žličk eteričnega olja v posodo z liter vode. Petnajst minut bo dovolj za stimulacijo pretoka krvi v spodnjih okončinah brez učinka pare.

Kontrastne temperaturne spremembe pozitivno vplivajo tudi na aktivnost pretoka krvi v poškodovanem okončini. Za to potrebujete dve posodi: vlijte toplo vodo v eno (približno 40 stopinj) in hladno (10 stopinj) v drugo. Nogo potopite v posodo s toplo vodo za 3 minute, nato jo premestite v hladno vodo za 30-40 sekund.

Ponavljajoči se ta manipulacija 3-krat, boste dosegli znatno povečanje tonusa mišic noge, okrepili žilno steno, znebili bolečine, otekanje mehkih tkiv.

Natančen odgovor na vprašanje, ali je možno, da si naraščate v nogi, lahko da le zdravnik, ki analizira stopnjo celjenja tkiva, prisotnost kontraindikacij.

Kontraindikacije:

  • nosečnost;
  • krčne žile;
  • nagnjenost k trombozi;
  • infekcijske procese v telesu;
  • kronična hipertenzija;
  • pustularne kožne bolezni.

Lastnosti po operaciji

Po operaciji rehabilitacijski proces ni preveč drugačen od situacij, ko je bilo mogoče brez pomoči kirurga. Po približno 12-14 dneh se pooperativna rana zaceli in za seboj pusti majhno brazgotino. Primarna obnova traja 4 do 8 tednov. V tem času vam je treba po poškodbi gležnja dati minimalno obremenitev poškodovane noge. Preberite o značilnostih kirurškega zdravljenja v tem članku.

Če pride do nastanka kosti brez kakršnih koli zapletov, se odstranijo vijaki in plošče, ki varujejo kostne delce. Po 2-3 tednih po sekundarnem kirurškem zdravljenju lahko začnete terapevtsko gimnastiko, vadbeno terapijo in druge rehabilitacijske metode, opisane v tem članku.

Hrana bolnika po poškodbi: pospešujemo celjenje

Prehrana bolnika mora biti polna in bogata. Izjemno pomembno je, da stalno ohranjamo koncentracijo hranil v telesu. Za to je dnevni obrok, obogaten z beljakovinami in minerali, razdeljen na 5-6 obrokov. Preverite shemo svoje hrane, dodajte mlečne izdelke, kalcij in živalske beljakovine (po možnosti je treba to storiti takoj po poškodbi). Priporoča se tudi uporaba vitaminskih kompleksov, ki vsebujejo visoke koncentracije vitamina E in kalcija.

Če bolečine v mirovanju in pri hoji ne izginejo za 4 mesece

O normalnem poteku okrevanja pravi, kako dolgo boleča noga po zdrobljenem gležnju. Sindrom bolečine po zlomu gležnja lahko traja do 3-4 mesece - v tem obdobju je struktura kosti popolnoma obnovljena, kalus pa zamenja in popolnoma strdi. Bolečine v tem obdobju, čeprav nastanejo, niso intenzivne ali neznosne. Za pomoč pri lajšanju stanja kontrastnih kopeli, uporaba različnih mazil za hlajenje (Fast gel, Gevkamen). Da bi ugotovili, katere mazila so primerne za zdravljenje bolečine in vnetja gležnja, preberite tukaj.

Pojav bolečine v mestu zlomov gležnja po 4 mesecih je lahko začasen ali trajen. V prvem primeru lahko to kaže na nastanek novih živčnih končičev, ki so bili zlomljeni zaradi zloma ali operacije. Če doživite dolgotrajne bolečine, lahko sumite na nastanek zlomov kosti, ponavljajočih se zlomov in številnih drugih zapletov.

V takšnih razmerah je treba stopalo v gležnju sprostiti, ustaviti obremenitev in poiskati ustrezno medicinsko pomoč. Strokovnjaki bodo opravili potrebne diagnostične ukrepe, ocenili stanje gležnja in ugotovili vzrok bolečine. Glavna stvar je, da se ne zdravimo in ta pojav jemljemo resno.

Zaključek

Rehabilitacija po zlomu gležnja je dolg in težaven proces. Izvesti je treba naslednje dejavnosti:

  1. Preglejte načrt porabe.
  2. Začnite uporabljati solne kopeli (od prvih dni po odstranitvi povoja).
  3. Izvedite samo-masažo gležnja in spodnjih okončin kot celoto (od prvih dni).
  4. Nadaljujte z izvajanjem terapevtskih vaj (3-4 dni).
  5. Do konca prvega tedna v razredu začnite nalagati nogo, hoditi s bergami ali palico.
  6. Začnite obiskovati razrede fizikalne terapije (v drugem tednu rehabilitacije).
  7. V rehabilitacijsko shemo vključite simulatorje nog (v tretjem tednu).
  8. Vstopite v bazen (s 3-4 tedni).
  9. V telovadnici (s 5 do 6 tedni) opravite proste uteži.

Članki O Depilaciji