Kako izbrati tekaške čevlje: Marathon Runner Tips

Za ljudi, ki so resno vključeni v tek, je najpomembneje, da izberete prave čevlje. Športni tekaški copati vam omogočajo, da se izogibate poškodbam, preprečite utrujenost nog, vam daje pravi užitek v teku. Nakup tekaških čevljev ni problem. Problem je v tem, kako izbrati športne copate med številnimi modeli športnih znamk.

Če teknete le občasno in nimate posebnih zdravstvenih težav (hipo ali hiperpronacija stopala, ploske noge), potem so dovolj navadni športni copati priljubljenih blagovnih znamk (Reebok, Mizuno, Asics).

Ali potrebujete posebne tekaške čevlje, če:

  • Pogosto tečete (ne manj kot pol ure na dan, več kot dva ali trikrat na teden);
  • Vozite pri hitrostih nad 13 km / h;
  • Zaradi velike teže imate na nogi veliko udarno obremenitev.

Trenerji za treninge in tekmovanja

Kako izbrati tekaške copate glede na destinacijo?

Vsi tekaški copati so razdeljeni v dve skupini:

  • Športne copate - zaščitite tekača pred poškodbami, so zelo raznolike;
  • Čevlji za tekmovanja - ne ščitijo pred mikrotravmi, ampak vam omogočajo, da pokažete največje rezultate.

Značilnosti športnih copat

Tekaški copati imajo več funkcij:

  1. Amortizacija - se nahaja bodisi v peti podplata, bodisi v prstih.
  2. Prožnost in mehkoba - tekaški čevlji morajo biti mehki in prožni spredaj.
  3. Odpornost na abrazijo gumijastih vložkov, odpornih na podplat, se nahaja v peti in na zunanji strani prstov.
  4. Prezračevanje - tekaški čevlji za vožnjo nikoli niso iz usnja in drugih materialov, ki ne dihajo.
  5. Vezanje - se nahaja asimetrično, bližje notranjosti stopala.
  6. Notranji vložek - odstranljiv, enostavno zamenjati z ortopedskimi.
  7. Teža - ne sme presegati 400 gramov.

Razlikovanje moških in ženskih superge

Moški in ženski tekaški čevlji so različni ne le v barvi. Ženske noge zahtevajo več čevljev. V ženskih copatih običajno uporabljajo dodatno tehnologijo.

Značilnosti ženskih superge:

  1. Delež ženskih nog se razlikuje od moških, zato je čevelj drugačen, ožji.
  2. Ženske tekaške copate imajo dodatno višino pete. S tem se zmanjša možnost poškodbe Ahilove tetive.
  3. Ženske tehtajo manj, zato je amortizacija v ženskih copatih mehkejša.

Izjema je le konkurenčna obutev. Ni resnih strukturnih razlik, vendar ni namenjen dolgim ​​treningom.

Individualni dejavniki pri izbiri superge

Samo zato, ker čevlji delujejo, ne pomeni, da so primerni za vas. Kaj superge je bolje za vožnjo - določite posamezne dejavnike.

Pronation, Supination in Lifting Height

Stopnja pronacije in elevacije sta pomembna dejavnika, ki določata verjetnost poškodbe.

  • Ljudje z nizkim obokom in prekomerno pronating potrebujejo čevlje s stojalo podporo.
  • Za hipopronatorje, ki nosijo superge s podporno nogo, je kontraindicirana.

Ozka in široka noga, velikost čevlja

  • Širino blazinic določi proizvajalec: Asics ima ozko blazinico, New Balance, Adidas in Reebok imajo precej široko palico, Mizuno pa ima ozek v peti, a širok v prstih.
  • No, ko palec ne doseže palca čevlja približno tri milimetre. Zvečer, ko se stopalo poveča, merite superge.

Teža tekača in tekalna tehnika

Velika teža, dolge razdalje in slaba telesna pripravljenost mišic in vezi zahtevajo dodatno amortizacijo in podporo. Zato je odgovor na vprašanje - kako izbrati čevlje za tek - odvisen od tehnike teka.

Obstajajo trije načini za izvajanje:

  1. Namestitev pete;
  2. Uprizoritev na srednjem delu stopala;
  3. Poziranje na sprednji del noge.
  • Pri vožnji po peti je podplat višje. Amortizacija je peta, da se zmanjša tveganje za poškodbo kolena.
  • Pri vožnji po sprednjem ali srednjem delu stopala je podplat bolj gladek, spredaj pa se nahaja amortizacija.

Superge za sezono

Če izberete tekaške čevlje, se odločite, kdaj boste tekli.

  • Poletne superge so lahke in dihajo, vendar se zlahka zmočijo.
  • Zimske čevlje so izdelane iz gostih materialov, ki se ne zmočijo in se dobro segrejejo. Toda tekaški čevlji v zimskem času, ki se ne zmočijo ob istem času in so dobro prezračeni - mit. Tudi Gore-Tex tega problema še ne reši.

Pri izbiri tekaškega čevelj morate upoštevati sezonske značilnosti regije.

Pokrov teka

Za vsako površino (asfaltne poti, tlakovci, parkirne poti, stenske obloge) potrebujete lastne čevlje. Imeti morate vsaj dva para superge.

Kako izbrati tekaške čevlje po vrsti tekaške obloge:

  • Če načrtujete jogging po pločniku, so za vožnjo po asfaltu potrebne superge.
  • Če pot teče skozi polja ali makadamske poti, potem potrebujete tekaške čevlje za vožnjo po neravnem terenu.
  • Obutev za tekalno stezo, asfalt in druge trde površine zahteva gladko, mehko podplat.
  • Za mehka tla je zunanji podplat težje.
  • Tek po gozdu in v slabem vremenu zahteva resne tekalne ali železne konice, ki preprečujejo zdrs. Trdi podplat ščiti vaše noge pred kamni.

Izbira "vaše" blagovne znamke superge za tek

Sodobna tehnologija tekaških copat ponuja izbiro superge za vse namene. Tehnologije vsake blagovne znamke imajo svoje značilnosti. Čeprav tekaški čevlji različnih podjetij opravljajo eno funkcijo, vendar se obnašajo drugače. Preizkusite več možnosti in izberite najbolj udobno.

Med glavnimi proizvajalci športnih copat so zelo priljubljene:

  1. New Balance;
  2. Asics;
  3. Mizuno;
  4. Adidas (Climacool Ride in Adizero Takumi Sen);
  5. Reebok Zquick.

Brand New Balance

Odlični tekaški čevlji, ki podpirajo stopala in nadzor gibanja.

  • Nevtralna amortizacija - nevtralna amortizacija;
  • Stabilnost - stabilnost;
  • Nadzor gibanja - nadzor gibanja;
  • Oblazinjenje - maksimalna mehkoba prehoda iz pete v peto.

Brand Asics

Podjetje Chip Asics - silikonski geli kot amortizer, ki zmanjšuje obremenitev pete, hrbtenice in kolen.

  • Odporna na obrabo gumo podaljša življenjsko dobo čevlja;
  • Ventiliran podplat minimizira težo;
  • Poseben blok zagotavlja enostavnost in fleksibilnost.

Mizuno Brand

Inovativna tehnologija Wave vam omogoča, da izberete najboljšo možnost za vse vrste voženj. To je lahek, ultra-sodoben tekaški čevelj za profesionalni šport.

V podplat je vgrajena plastična plošča (Wave), ki se zaradi posebne valovite oblike absorbira.

Znamka adidas

Climacool Ride - dihalne superge za vožnjo s 360-stopinjskim prezračevanjem stopala. Tehnologija ClimaCool učinkovito odstrani toploto in vlago iz čevljev, s čimer odpravi večje vire nelagodja.

  • Zgornji del dihalne mreže, izdelane z uporabo posebne tehnologije ClimaCool, omogoča pretok zraka;
  • Perforirani notranji vložek za absolutno zračnost;
  • Prezračevalni vložki v podplatu ClimaCool.

Adizero Takumi Sen - super lahki tekaški copati za tekmovanje. Ta športni čevelj je izdelan iz visoko kakovostnih materialov, njegova teža pa je le 180 gramov.

  • Sprintframe nosilna konstrukcija - zagotavlja stabilnost in hitrost;
  • Torzijski sistem - zagotavlja naravno gibanje;
  • QuickStrike prilagodljiv zunanji podplat - zmanjša težo, poveča fleksibilnost in vzdržljivost.

Znamka Reebok ZQuick

Modeli uspešno kombinirajo razvoj podjetja, napredni razvoj drugih blagovnih znamk, modne trende športne industrije.

  • Vrh je zasnovan s tehnologijo Reebok NanoWeb - odlična pritrditev stopala na vse faze gibanja, kar zmanjšuje tveganje za kurja očesa;
  • Podplat je zasnovan za visoke hitrosti tekača, ima odličen oprijem.

Povzemite

Izbira tekaških copat ni lahka naloga. Toda, če si v tem športu prizadevate za visoke rezultate in ste pripravljeni porabiti denar za kakovostne športne copate, je vredno. Visokokakovostni tekaški čevlji zmanjšajo tveganje poškodb in povečajo hitrostne zmogljivosti. Pomembno je tudi upoštevati vrsto vozne površine in ne pozabiti na individualne značilnosti telesa.

Kako izbrati prave čevlje?

Dober dan vsem, danes bomo nosili čevlje za tek!

Začnimo z dejstvom, da ni vsak športni čevelj primeren za to. Superge, na primer, ne bodo delovale, prav tako kot superge za košarko, tenis, hojo itd. Vsak šport pomeni določeno obremenitev, za nepripravljenega športnika pa je najpomembnejše, da ga pravilno kompenzira, da se ne poškoduje.

Obstajajo čevlji, izdelani posebej za tekaške tekaške copate in konice, zmanjšujejo tveganje poškodb in pomagajo doseči dobre rezultate. Ne bomo govorili o konicah v tem članku, imajo svoj fokus in niso primerni za začetnike, menijo superge.

Obstaja nekaj skupnih funkcij za tekaške copate:

1) Čevlji (razen nekaterih posebnih modelov) morajo imeti amortizacijo. Moral bi biti v petnem delu podplata, tudi v nogavicah. Vsi proizvajalci visokokakovostnih čevljev označujejo prisotnost in položaj amortizacijskih vložkov.

2) Podplat in vrh čevlja morata biti prožna in mehka spredaj.

3) Na podplatu so vložki iz gume, ki so odporni na abrazijo. Najpogosteje se nahajajo v petnem delu in na zunanji strani čevlja, kar predstavlja glavni tovor.

4) Tekaški čevlji niso nikoli izdelani iz usnja ali drugih materialov, ki slabo dihajo.

5) Trdi zgornji elementi obutve so dovoljeni samo v petnem delu. Vendar ne smejo biti v stiku z nogo, drgniti in pritiskati na Ahilovo tetivo.

6) Vezanje naj bi bilo idealno na čevlju asimetrično, bližje notranjosti stopala.

7) Bolje je, če zank na vezavi ni združen z enim trdim trakom. Imeti morajo možnost premikanja, tako da se lahko superge potegnejo tesneje vzdolž noge. Vendar to ni nujno tako.

8) Notranji vložek mora biti odstranljiv, tako da ga po potrebi zamenja ortoped.

9) Teža parih copat ne sme presegati 400 gramov.

Ampak to še ni vse. Dejstvo, da so superge primerne za vožnjo, ne pomeni, da so dobre za vas. Obstaja več dejavnikov, ki jih je treba upoštevati.

Moške in ženske superge se ne razlikujejo le v barvi. Ženske noge so bolj zahtevne za čevlje, zato lahko uporabite dodatne tehnologije in druge materiale. Glavne razlike ženskih superge:

1) Delež ženskih nog se v povprečju razlikuje od razmerja moškega, zato je čevelj drugačen. Ženski čevelj ožji

2) Peta ženskih copat ima dodatno višino, ki zmanjšuje verjetnost poškodbe Ahilove tetive

3) Ženske tehtajo manj kot moški in zato je amortizacija ženskih copat mehkejša od moških

Izjema od teh pravil so praviloma konkurenčni čevlji, ki nimajo nobenih resnih konstruktivnih rešitev in tehnologij, vendar niso primerni za dolgoročno usposabljanje.

Pronacija, supinacija in višina loka stopala

Če teh konceptov niste seznanjeni, lahko o njih preberete v izreku in supinaciji članka. Tukaj želim omeniti, da je pri izbiri superge stopnja pronacije in višina loka stopala ena od odločilnih vrednosti - ta parameter neposredno vpliva na verjetnost poškodbe. Ljudje s prekomerno pronacijo in nizkim lokom naj izberejo tekaške čevlje s podporno nogo (zaščito pred prekomerno pronacijo), kar bo povečalo amortizacijo in prihranilo kolena. Čeprav je hipopronatorjem popolnoma kontraindicirano, da jih nosi, se verjetnost povečanja povečuje.

Široka in ozka noga, velikost čevlja

Širina blazinic je odvisna predvsem od proizvajalca. Na primer, Asiksa ima tradicionalno precej ozko blazinico, Saikony in Brooks pa široko, medtem ko je v Mizuno ozka v peti in široka v prstih. Ko poskušate na superge, bodite pozorni na to, kako sedijo na stopalu - superge morajo tesno prilegati stopalu, hkrati pa nikamor ne potiskajte. Vedno povežite svoje superge s spodnjih zank, da jih lahko namestite na nogo, kolikor je le mogoče.

V velikosti morajo biti čevlji izbrani tako, da palec ne doseže palca vsaj 3 milimetrov. To je posledica dejstva, da ko teče stopalo povečuje velikost in če vzamete superge točno velikost, medtem ko lahko teče poškoduje noht. Iz istega razloga je bolje meriti superge v večernih urah, ko stopalo narašča od dnevne obremenitve. Da bi poskusili, je vredno nositi svoje tekaške nogavice in nositi ortopedske vložke, če jih uporabljate.

Nekatere vrste superge so podmerne. Najpogosteje so to tekmovalni čevlji.

Vrsta usposabljanja in težo športnika

Vzorec je preprost, večja je vaša teža, daljša je razdalja in slabša je sposobnost mišic in vezi, bolj je zaželena amortizacija in podpora. Katera (v katerih delih čevlja) je odvisna od strukture stopala, biomehanike in tehnike teka.

Višinska razlika med peto in prstom in tekalno tehniko

Vrednost diferenciala se izbere glede na tehniko nastavljanja stopala med vožnjo. Običajno obstajajo tri vrste delovanja: nastavitev na peto in nastavitev na sredini ali sprednji strani stopala. Ko teče po peti, je višja in ponavadi je v peti dostojna amortizacija, da se zmanjša tveganje za poškodbo kolena. Pri vožnji po sredini ali sprednji strani stopala postane podplat bolj gladek, oblazinjenje pa se večinoma nahaja spredaj.

Kot je navedeno zgoraj, višja peta zmanjšuje tveganje za poškodbo Ahilove tetive.

Obstaja mnenje, da lahko padec vpliva na tehniko vašega teka in ga spremeni. Mi smo skeptični glede te izjave. Padec vam lahko pomaga ali vam ovira malo teka s svojo tehniko, vendar ta intervencija nikoli ne bo tako močna, da se bo tehnika spremenila.

Poletne in tekmovalne superge so lahke in zračne, zlahka se zmočijo. Zimske in jesensko-pomladne superge so narejene iz bolj gostih materialov, ki se zmočijo in bolje ohranijo toploto.

V nasprotju z upanjem mnogih ljudi, ni superge, ki so dobro prezračevane in se ne zmočijo. Tudi Goretexovo tkivo, ki je namenjeno reševanju tega problema, se z njim ne uspešno vedno spopada.

Od pokritja, na katerem tečemo, je najprej odvisno od podplata čevlja. Za vožnjo po tekalnih stezah, asfaltu in drugih trdnih gladkih površinah bo delal gladko, mehko podplat. Za umazanijo in podobne mehkejše taline je zunanji podplat bolj togo in tekalna plast postane globlja, da se izboljša trzanje. Tek skozi gozd in v slabem vremenu zahteva še večjo tekalno plast, včasih pa tudi železne konice, da ne bi zdrsnila po deblih padlih dreves, ledu itd. Tudi te podplati so še težje zaščititi atletsko stopalo pred vsemi vrstami ostrih kamnov in ovir.

Poleg podplata se stranska podpora pogosto izvaja tudi v off-road obutvi, ki ščiti stopalo pred dislokacijami in se postavi bolj gosta mreža, ki jo je težje poškodovati.

Razlikovanje med blagovnimi znamkami je opaziti ne le v blazinicah. Tehnologije vsake blagovne znamke so tudi svoje in čeprav so si vse podobne po pomenu, imajo še vedno razlike. Tako Asix absorbira gel, zakon in Brooks, peno in Mizuno - plastično ploščo. Vsi opravljajo isto funkcijo, vendar se obnašajo malo drugače, zato je bolje poskusiti več možnosti in izbrati najbolj udobno.

Nekatere blagovne znamke imajo tudi svoj poudarek. Salomon se na primer osredotoča predvsem na terensko vožnjo.

Večina obravnavanih značilnosti se lahko in mora določiti neodvisno, vendar pa je stopnja pronacije in ravne nožnosti ter nianse tehnologije bolje določena s posebno opremo. To lahko storite tako, da opravite preizkus v laboratoriju Running Lab.

Kaj bi morali biti tekaški čevlji

Kako izbrati tekaške čevlje pozimi?

Kako se tekaške tekaške tekme razlikujejo od navadnih, kako izbrati čevlje za tek za zimo. najbolj priljubljeni modeli zimskih tekaških čevljev, splošne smernice za vožnjo pozimi

Da bi lahko zimsko vožnjo opravljali brez vaše nevarnosti poškodb, morate skrbno preučiti izbiro čevljev. Zimski tekaški čevlji, ki jih boste pobrali, je veliko težje kot poleti, zato morajo ustrezati številnim kriterijem.

Poletni tekaški čevlji so veliko enostavnejši od zimskih čevljev, ker je manj vremenskih pogojev: vožnja po ravni površini je veliko lažja kot sneg in blato. Vreme ni razlog za opustitev običajnih treningov in prekinitev športnega načina.

Ponujamo vam, kako se naučiti izbrati čevlje za tek.

Kaj je tekaški čevlji?

Navadne superge za vožnjo ne bodo delovale, potrebujemo specializirane superge za tek na smučeh, ki bodo izpolnjevale različne zahteve:

  • Zaradi udobja je sprednji del iz fleksibilnega, mehkega materiala;
  • Potrebno je dobro oblazinjenje podplatov, da ne bi preobremenili hrbtenice, vezi in sklepe med vožnjo;
  • Podplat je odporen proti obrabi, izdelan je iz bolj gostih materialov, tako da lastnik uporablja čevlje čim dlje;
  • V tekaških tekaških tekah morajo biti noge dobro prezračene;
  • Prisotnost odstranljivih vložkov, najbolje jih je nadomestiti z ortopedskimi;
  • Tekaški čevlji ne smejo biti težki, maksimalna teža para - 0,4 kg.

Kakšni naj bi bili tekaški čevlji pozimi?

Pri izbiri morate upoštevati številne dejavnike, od velikosti stopal do materialnih zmogljivosti.

Pomembno je tudi, da ocenite svojo težo in tehniko, če ste velik lastnik teže, potem je to povečano tveganje za poškodbe, športni copati morajo nuditi dodatno zaščito za vezi.

Za vsako težo morajo tekaški copati zanesljivo zaščititi gleženj, vezi in mišice.

Od tehnike teka je odvisno od želene amortizacije za čevlje. Če je peta točko, mora biti amortizacija v peti podplata.

Za tiste, ki se zanašajo na sprednjo ali srednjo nogo, so primerni tekaški čevlji z amortizerji v območju prstov. To velja za zimske in poletne športne čevlje.

Če resno razmišljate o vožnji, morate imeti vsaj dva para superge za vsako sezono. V nadaljevanju so glavna merila, na katera morate biti pozorni pri izbiri tekaškega čevlja za zimo.

Material, iz katerega so izdelani čevlji

Poletne tekaške copate so narejene iz lahke tkanine, tako da učinkovito preide zrak in pusti noge dihati.

Zimski čevlji morajo biti opremljeni tudi z prezračevanjem, to pomeni, da mora material preiti zrak, prav tako ne sme zmrzniti, vendar mora biti hkrati dovolj lahek, da ne bo tehtal superge.

Večina svetovnih proizvajalcev proizvaja zimske čevlje iz specializiranega materiala, imenovanega Gore-tex.

Lahko varno kupite superge iz tega materiala, saj je sestavljen iz notranjega, zunanjega sloja in različnih membran, ki ne dopuščajo vlage.

Odpornost materiala na vlago je zelo pomembna, saj mokra tkanina ne more prenesti mraza, če so čevlji suhi, potem so vaša stopala varna. Gore-tex material je prepusten, izloča paro, kar pomeni, da se noge ne bodo prekomerno potile.

V športnih trgovinah si lahko ogledate čevlje z dodatno izolacijo, primerno za tiste, ki vozijo v posebej težkih vremenskih razmerah. Za vožnjo ne uporabljajte čevljev iz pristnega ali umetnega usnja. Tak material absorbira vlago v sebe, ne da bi jo izpustil, to je kmalu po začetku treninga, noge postanejo mokre.

Edini zimski tekaški čevlji

Podplat je pomemben pri izbiri tekaškega čevlja za vsako sezono. Športni strokovnjaki pri izbiri čevljev za vožnjo osredotočijo svojo pozornost na podplat.

Tekalna obloga na podplatu obutve za zimsko vožnjo mora biti posebej žlebljena, saj je vožnja po snegu in blatu spremljana s tveganjem zdrsa in padca.

Globok dezen - bolj trpežen oprijem, in če je izdelan iz različnih materialov, bo oprijem še močnejši. V takih čevljih lahko tečete po ledu, v snegu in hkrati ohranite ravnotežje.

Veliko je odvisno od temperature zunaj, če živite v regiji s hudimi zmrzali, bo globina profila tekla v ozadje, edino merilo bo debelina podplata. Debelejši podplat - bolje bo zaščitil stopala pred zmrznjeno zemljo. V tem primeru morate izbrati športne copate z najdebelejšimi podplati.

Nekateri ne želijo kupiti ločenih čevljev za zimo in uporabljajo poletne superge s konicami, ki se opirajo na njihovo stabilnost. To je narobe, saj so poletni čevlji na tanki podplat, pozimi pa takšni čevlji prispevajo k podhladitvi.

Športna industrija ponuja dober izbor zimskih tekaških čevljev z debelimi podplati in čepi.

Nekaj ​​meril, ki morajo biti pozorne na:

  • V trgovinah je veliko modelov, ki niso popolnoma primerni za zimsko vožnjo. Upoštevajte ta priporočila in izbrani čevlji vam bodo ustrezali:
  • Zaželena je prisotnost odsevnih elementov, pozimi pa se zelo zgodaj zatemni, zato morate skrbeti za svojo varnost;
  • Vsak model mora biti zapečaten, torej popolnoma zaprt;
  • Zvečer stopalo postane nekoliko večje, zlasti pozimi. Razmislite o tem pri izbiri čevljev za vožnjo, najbolje je, da poskusite čevlje v tistih urah, ko nameravate teči;
  • Preizkusite čevlje na nogavicah, ki se uporabljajo za jogging.
  • Peta na tekaških čevljih mora biti ločena, ta oblika popravi čevlje bolj zanesljivo, je potrebna za vožnjo;
  • Pravilni vložki za vožnjo imajo neravno površino, imajo udarce, ki ustrezajo anatomski strukturi stopala, kar je potrebno za pravilno porazdelitev teže med vožnjo;
  • Najboljša izbira bodo antibakterijski vložki, higienska in optimalna za vsako fizično aktivnost;
  • Zunanja estetika zimskih športnih čevljev ne pride na prvo mesto, vendar bi morali še vedno paziti na to, da bi vam bili všeč čevlji, potem pa bo trening veselje.

Izbor najboljših modelov superge za zimsko vožnjo

Ponujamo vam, da se seznanite z več modeli zimskih superge od najboljših proizvajalcev. Nekateri od njih imajo manjše pomanjkljivosti, vendar so na splošno optimalni za vožnjo pozimi.

  • Adidas Climawarm Oscillate, model, izdelan iz posebnega materiala, ki uravnava temperaturo v notranjosti. Vendar, če tečete v njih pri temperaturi pod -15 stopinj, potem obstaja nevarnost zamrzovanja, saj je nos mehak, brez izolacije. Te superge so odlične na nogah, opremljene so z visokim podplatom z dobro stabilno zaščito. Čipke je treba zategniti, potem pa bo zelo udobno za vožnjo. Manjša pomanjkljivost je prisotnost všite podplata, vendar je ta model na splošno primeren za zimsko vožnjo.
  • Asics Gel-Arctic 4 WR, ta proizvajalec ima široko paleto zimskih tekaških čevljev za vožnjo, ta model si zasluži posebno pozornost. Opremljen je z odstranljivimi trni, kar pomeni, da lastnik superge samostojno prilagaja funkcionalnost svojih superge. Še ena prednost je čista neprepustnost, v takih teniškah pa je zelo težko mokro noge.
  • Saucony Xodus GTX 6.0, najuspešnejši, že šesti, modifikacija tega proizvajalca. Noga v teh superge je popolnoma pritrjena, kar bistveno zmanjša tveganje poškodb. Za izdelavo uporabljenega materiala Gore-tex, katerega uporabne lastnosti so bile opisane zgoraj.

Kako izbrati tekaške čevlje pozimi?

Da bi lahko zimsko vožnjo opravljali brez vaše nevarnosti poškodb, morate skrbno preučiti izbiro čevljev. Zimski tekaški čevlji, ki jih boste pobrali, je veliko težje kot poleti, zato morajo ustrezati številnim kriterijem.

Poletni tekaški čevlji so veliko enostavnejši od zimskih čevljev, ker je manj vremenskih pogojev: vožnja po ravni površini je veliko lažja kot sneg in blato. Vreme ni razlog za opustitev običajnih treningov in prekinitev športnega načina.

Ponujamo vam, kako se naučiti izbrati čevlje za tek.

Kaj je tekaški čevlji?

Navadne superge za vožnjo ne bodo delovale, potrebujemo specializirane superge za tek na smučeh, ki bodo izpolnjevale različne zahteve:

Zaradi udobja je sprednji del iz fleksibilnega, mehkega materiala;

Potrebno je dobro oblazinjenje podplatov, da ne bi preobremenili hrbtenice, vezi in sklepe med vožnjo;

Podplat je odporen proti obrabi, izdelan je iz bolj gostih materialov, tako da lastnik uporablja čevlje čim dlje;

V tekaških tekaških tekah morajo biti noge dobro prezračene;

Prisotnost odstranljivih vložkov, najbolje jih je nadomestiti z ortopedskimi;

Tekaški čevlji ne smejo biti težki, maksimalna teža para - 0,4 kg.

Kakšni naj bi bili tekaški čevlji pozimi?

Pri izbiri morate upoštevati številne dejavnike, od velikosti stopal do materialnih zmogljivosti.

Pomembno je tudi, da ocenite svojo težo in tehniko, če ste velik lastnik teže, potem je to povečano tveganje za poškodbe, športni copati morajo nuditi dodatno zaščito za vezi.

Za vsako težo morajo tekaški copati zanesljivo zaščititi gleženj, vezi in mišice.

Od tehnike teka je odvisno od želene amortizacije za čevlje. Če je peta točko, mora biti amortizacija v peti podplata.

Za tiste, ki se zanašajo na sprednjo ali srednjo nogo, so primerni tekaški čevlji z amortizerji v območju prstov. To velja za zimske in poletne športne čevlje.

Če resno razmišljate o vožnji, morate imeti vsaj dva para superge za vsako sezono. V nadaljevanju so glavna merila, na katera morate biti pozorni pri izbiri tekaškega čevlja za zimo.

Material, iz katerega so izdelani čevlji

Poletne tekaške copate so narejene iz lahke tkanine, tako da učinkovito preide zrak in pusti noge dihati.

Zimski čevlji morajo biti opremljeni tudi z prezračevanjem, to pomeni, da mora material preiti zrak, prav tako ne sme zmrzniti, vendar mora biti hkrati dovolj lahek, da ne bo tehtal superge.

Večina svetovnih proizvajalcev proizvaja zimske čevlje iz specializiranega materiala, imenovanega Gore-tex.

Lahko varno kupite superge iz tega materiala, saj je sestavljen iz notranjega, zunanjega sloja in različnih membran, ki ne dopuščajo vlage.

Odpornost materiala na vlago je zelo pomembna, saj mokra tkanina ne more prenesti mraza, če so čevlji suhi, potem so vaša stopala varna. Gore-tex material je prepusten, izloča paro, kar pomeni, da se noge ne bodo prekomerno potile.

V športnih trgovinah si lahko ogledate čevlje z dodatno izolacijo, primerno za tiste, ki vozijo v posebej težkih vremenskih razmerah. Za vožnjo ne uporabljajte čevljev iz pristnega ali umetnega usnja. Tak material absorbira vlago v sebe, ne da bi jo izpustil, to je kmalu po začetku treninga, noge postanejo mokre.

Edini zimski tekaški čevlji

Podplat je pomemben pri izbiri tekaškega čevlja za vsako sezono. Športni strokovnjaki pri izbiri čevljev za vožnjo osredotočijo svojo pozornost na podplat.

Tekalna obloga na podplatu obutve za zimsko vožnjo mora biti posebej žlebljena, saj je vožnja po snegu in blatu spremljana s tveganjem zdrsa in padca.

Globok dezen - bolj trpežen oprijem, in če je izdelan iz različnih materialov, bo oprijem še močnejši. V takih čevljih lahko tečete po ledu, v snegu in hkrati ohranite ravnotežje.

Veliko je odvisno od temperature zunaj, če živite v regiji s hudimi zmrzali, bo globina profila tekla v ozadje, edino merilo bo debelina podplata. Debelejši podplat - bolje bo zaščitil stopala pred zmrznjeno zemljo. V tem primeru morate izbrati športne copate z najdebelejšimi podplati.

Nekateri ne želijo kupiti ločenih čevljev za zimo in uporabljajo poletne superge s konicami, ki se opirajo na njihovo stabilnost. To je narobe, saj so poletni čevlji na tanki podplat, pozimi pa takšni čevlji prispevajo k podhladitvi.

Športna industrija ponuja dober izbor zimskih tekaških čevljev z debelimi podplati in čepi.

Nekaj ​​meril, ki morajo biti pozorne na:

V trgovinah je veliko modelov, ki niso popolnoma primerni za zimsko vožnjo. Upoštevajte ta priporočila in izbrani čevlji vam bodo ustrezali:

Zaželena je prisotnost odsevnih elementov, pozimi pa se zelo zgodaj zatemni, zato morate skrbeti za svojo varnost;

Vsak model mora biti zapečaten, torej popolnoma zaprt;

Zvečer stopalo postane nekoliko večje, zlasti pozimi. Razmislite o tem pri izbiri čevljev za vožnjo, najbolje je, da poskusite čevlje v tistih urah, ko nameravate teči;

Preizkusite čevlje na nogavicah, ki se uporabljajo za jogging.

Peta na tekaških čevljih mora biti ločena, ta oblika popravi čevlje bolj zanesljivo, je potrebna za vožnjo;

Pravilni vložki za vožnjo imajo neravno površino, imajo udarce, ki ustrezajo anatomski strukturi stopala, kar je potrebno za pravilno porazdelitev teže med vožnjo;

Najboljša izbira bodo antibakterijski vložki, higienska in optimalna za vsako fizično aktivnost;

Zunanja estetika zimskih športnih čevljev ne pride na prvo mesto, vendar bi morali še vedno paziti na to, da bi vam bili všeč čevlji, potem pa bo trening veselje.

Izbor najboljših modelov superge za zimsko vožnjo

Ponujamo vam, da se seznanite z več modeli zimskih superge od najboljših proizvajalcev. Nekateri od njih imajo manjše pomanjkljivosti, vendar so na splošno optimalni za vožnjo pozimi.

Adidas Climawarm Oscillate, model, izdelan iz posebnega materiala, ki uravnava temperaturo v notranjosti. Vendar, če tečete v njih pri temperaturi pod -15 stopinj, potem obstaja nevarnost zamrzovanja, saj je nos mehak, brez izolacije.

Te superge so odlične na nogah, opremljene so z visokim podplatom z dobro stabilno zaščito. Čipke je treba zategniti, potem pa bo zelo udobno za vožnjo.

Manjša pomanjkljivost je prisotnost všite podplata, vendar je ta model na splošno primeren za zimsko vožnjo.

Asics Gel-Arctic 4 WR, ta proizvajalec ima široko paleto zimskih tekaških čevljev za vožnjo, ta model si zasluži posebno pozornost. Opremljen je z odstranljivimi trni, kar pomeni, da lastnik superge samostojno prilagaja funkcionalnost svojih superge. Še ena prednost je čista neprepustnost, v takih teniškah pa je zelo težko mokro noge.

Saucony Xodus GTX 6.0, najuspešnejši, že šesti, modifikacija tega proizvajalca. Noga v teh superge je popolnoma pritrjena, kar bistveno zmanjša tveganje poškodb. Za izdelavo uporabljenega materiala Gore-tex, katerega uporabne lastnosti so bile opisane zgoraj.

Kaj bi morali biti tekaški čevlji?

Če se odločite za vožnjo - prva stvar, ki jo morate poskrbeti za kakovostne športne čevlje.
To je ključ do uspeha in vašega zdravja!

Dobri tekaški čevlji naj bi zmanjšali udarno obremenitev stopal, to je delo amortizerja, ki vam omogoča, da "spomladi" udari ob tla, asfalt ali drugo površino in tako zmanjšate obremenitev hrbtenice.

Dejstvo je, da se med vožnjo obremenitev razteza na vse mišice telesa, pa tudi na njegove sklepe in kosti.

Če ste pobrali "napačne" superge, se bodo med tekom medvretenčne plošče in sklepi pretirano pretresli.

Zato je glavna kakovost tekaških copat njihova sposobnost absorbiranja. Ta kakovost je potrebna za zmanjšanje udarnih obremenitev, prav tako pa pomaga pri odbijanju, kar lahko povzroči hitrost. Amortizerji se običajno nahajajo pod peto in pod prstom. Pod peto za zmanjšanje obremenitve; pod prsti, da zmanjšate pritisk na stopalo pri prenosu telesne teže s pete na prst.

Sodobne tehnologije in materiali ponujajo veliko načinov amortizacije, vendar so najpomembnejši zračna blazina (votlina v podplatu, ki jo je mogoče napolniti s posebnim plinom) in vzmeti pod peto. Tudi čevlji morajo biti udobni, lahki in pritrjeni na stopalo. Da bi to naredili, morajo biti nujno zapakirani.

V tekaških copatih mora biti pritrjena peta.

V tekaških čevljih je majhen gumb na podplatu. Potreben je ne le za udobje nog v čevlju - ker je nočno opora, pomaga pravilno porazdeliti telesno težo, kar zmanjša obremenitev hrbtenice.

Če boste tekli v naravi, mora biti podplat bolj agresiven, z zarezami in "vsemi posebnimi učinki", da se poveča oprijem.

Za vožnjo po trdi površini, na primer na asfaltu, je bolje vzeti čevlje z narebričenim podplatom.

Material, iz katerega je izdelan zgornji del čevlja, mora dihati, biti mehak in trajen. Da bi se stopalo ne potilo, je bolje izbrati superge iz naravnih materialov - bombaža ali usnja. Vendar je bolje, če je zgornji del čevlja narejen iz tkanine (iz gostega očesa) z usnjenimi vložki.

Naši strokovnjaki vam bodo pomagali pri izbiri superge za tek, fitnes in tudi za športnike.Podrobne informacije na naši spletni strani: "Športni čevlji."

Kljub temu, da je vsaka oseba sama po sebi edinstvena, s fiziološkega vidika lahko izpostavimo nekatere skupne značilnosti in vzorce vodenja biomehanike in jih razdelimo v kategorije. Iz tega sledi, da mora biti vsak par superge zasnovan za določeno vrsto tekača.

Noga v čevlju naj bi se "počutila" udobno in udobno, velikost naj bi bila izbrana tako, da se prsti ne opirajo na sprednji ali zgornji notranji del čevlja.

Toda v različnih športih obstajajo izjeme. Nogometaši na primer zmanjšajo čevlje ene ali dveh velikosti. To se stori, da se poveča gostota nog in posledično poveča moč in natančnost udarca. Konec koncev, vsi vedo, da lahko škatla z vžigalicami v pesti bistveno poveča učinek. Nogometaši imajo enak učinek.

Za tek je bolje vzeti čevlje malo večje, to bo prispevalo k boljši izmenjavi zraka. Velikost nog, kot je višina osebe, se lahko razlikuje glede na čas dneva. Tek bo razpršil kri skozi telo in prišlo bo do pretoka krvi v noge, iz katerega se bodo rahlo povečale.

Vezanje ne sme biti pretesno in boleče, da bi lahko vplivalo na stopalo.

Nega obutve.
Po vsaki vožnji je treba čevlje sušiti pri sobni temperaturi. Ni treba sušiti superge na soncu, še bolj pa s sušilcem za lase ali na grelcu, zaradi česar se lahko deformirajo. Čevlji morajo biti čisti. Ročno jo umijte v milnici.

Nekatere brišejo superge v avtomatskih pralnih strojih. To lahko storite, dobre čevlje iz tega ne bodo. Sušenje po pranju potrebujete pri sobni temperaturi, polnjene copate časopise. Ne pozabite uporabiti higienskih sredstev za čevlje.

Vsak smukec in dezodoranti za stopala ne bodo samo odstranili vonja znoja, ampak tudi zaščitili stopala pred razvojem glivic.

Zato smo izbrali čevlje. Ampak to še ni vse! Dobre superge brez ustreznih nogavic so kot dragi avto na plešastih pnevmatikah...

Večina tekačev ima v kompoziciji in frotirju notranji sloj čevlje z bombažem. Ta plast preprečuje drgnjenje nog s copati in zagotavlja dodatno oblazinjenje.

Teči k svojemu zdravju!

Katera obutev je bolje zagnati. kaj izbrati?

Za ljudi, ki se resno ukvarjajo s športom, še posebej z joggingom, je zelo pomembno izbrati prave športne čevlje. Visokokakovostni in udobni čevlji zmanjšujejo možnost poškodb, lajšajo utrujene noge in se udobno vozijo v vsakem letnem času.

Kako izbrati tekaške čevlje, med številnimi modeli različnih blagovnih znamk, je to problem. Ampak morate se seznaniti z osnovnimi pravili za izbiro športnih čevljev in jim sledite pri nakupu, nato pa bo nakup prinesel le udobje.

Če tek ni reden šport in ga redno vadite, boste potrebovali navadne superge. Če pa tečemo, je to glavni šport in tečete vsak dan ali vsak drugi dan z veliko hitrostjo, potem je obremenitev na nogah velika in v vsakem primeru boste morali kupiti profesionalne čevlje. Vse tekaške copate lahko razdelimo na:

  • Izobraževalni modeli so precej raznoliki in varujejo tekača pred različnimi poškodbami;
  • Čevlji, ki so namenjeni tekmovanju, ne bodo zaščitili pred poškodbami, vendar bodo pripomogli k odličnim rezultatom.

Zato morate izbrati iz osebnih preferenc, kot tudi osredotočiti na kaj bremen bo superge.

Kakšne superge so idealne za tek?

Preden začnete pouk, se morate odločiti, kaj so superge potrebne za tek. Od čevljev je odvisno udobje in produktivnost zaposlitve. Če tekaški čevlji niso udobni, bodo športi, ki tečejo, prinesli nelagodje in noge se hitro utrudijo.

Še en glavni kriterij za izbor čevljev, zagovarja zaščito pred poškodbami, visokokakovostni čevlji varujejo in preprečujejo zlomi in dislokacije med vožnjo.

Pred tem ni bilo ločitve med športnimi čevlji in dnevnimi, danes pa sodobni trg ponuja veliko število športne opreme in oblačil ter obutve, zato je za potrošnika široka izbira.

Na splošno obstajajo številni dejavniki, po katerih je izbira čevljev, večinoma pa veliko, usmerjeni v naslednje glavne vidike:

  • Pronation je dejavnik, glede na sodobne kompleksne strukture v proizvodnji superge šteje glavni. Ta koncept pomeni, kako oseba teče in v kakšnem položaju je njegova stopala. Preden kupite čevlje, se posvetujte s strokovnjaki, saj je priporočljivo, da ljudje s prekomerno telesno težo kupijo športne čevlje s podporo za loke, nekateri pa ne nosijo takšnih čevljev;
  • Amortizacija je zelo pomemben dejavnik za tekače, saj zmanjšuje pretrese in preprečuje poškodbe;
  • Podstavek je izbran, voden s površino, na kateri bodo opravljeni poklici. Obstajajo modeli z zanesljivo gumo, ki ni izbrisana, takšni modeli so idealni za vožnjo po asfaltnih površinah. Toda v primeru, ko poteka tek v parkih in gozdovih, je vredno pobrati čevlje, imenovane terenska vozila. Njihova glavna prednost je, da na podplatu obstajajo posebne štrline, ki se bodo držale tal in hkrati ne zdrsnile;
  • Ozka in široka noga, kot tudi glavna stvar, je velikost čevljev. Širina blazinic za vsakega proizvajalca je drugačna, zato jo je treba izbrati posamezno. Kako izbrati velikost tekaških copat? Izbira prave velikosti za poskus čevljev je v večernem času, ko se stopalo poveča. Najbolje je, da se osredotočite na model, kjer se palec ne bo neposredno dotaknil nogavice, potem bo udobno teči;
  • Čevlje je treba izbrati glede na letni čas. Nakup športnih čevljev, morate pluti v katerem obdobju v sezoni, boste teči. Superge za poletje, lahek in zračen, vendar se lahko hitro zmočijo. Kakšne superge tečejo pozimi? Za zimsko obdobje je bolje izbrati čevlje iz gostih materialov, ki se ne bodo zmočili in imajo odlično prezračevanje.

Glavne lastnosti športnih čevljev

Kateri snežnik je boljši? Na to vprašanje lahko odgovorimo šele, ko preučimo vse značilnosti določenega modela. Če izbrani model izpolnjuje vse dejavnike, je primeren za tek. Tekoče čevlje lahko označite z naslednjimi dejavniki:

  • Amortizacija je bodisi na peti bodisi na prstih;
  • Pri izbiri morate biti usmerjeni tako, da so čevlji mehki in fleksibilni. Takšna obutev vam omogoča udobno vožnjo in premagovanje ovir;
  • Zanesljiv in trajen podplat brisanja, v visokokakovostnih čevljih so vložki iz trpežne gume, nameščeni pa morajo biti blizu pete ali na zunanji strani prstov;
  • Prezračevanje, glavni vidik pri izbiri, ker morajo noge dihati, tako tekalni čevlji, nikoli ne iz materialov, ki ne dihajo;
  • Vezanje za udobje pri uporabi, ki se nahaja na notranji strani stopala;
  • Notranji vložek mora biti lahko odstranljiv, tako da ga lahko kadarkoli spremenite za ortopedski notranjik;
  • Morate izbrati majhno težo, ne sme presegati 400 g.

Kakšne superge izberete za tek? To je precej težko vprašanje, vendar se osredotočamo na značilnosti športnih čevljev in individualne lastnosti pri izbiri superge, nato pa lahko kupite primeren model, v katerem bo vožnja prinesla rezultate.

Moške in ženske superge in velike razlike

Športni čevlji za moške in ženske so bistveno drugačni. Tukaj razlike niso le v barvi, ker za ženske čevlje obstaja več zahtev za udobje stopala. Z izdelavo ženskih modelov se uporabljajo dodatne tehnologije. Ženske superge določajo naslednje značilnosti:

  • Blazinica naj bi bila veliko ožja od moških, saj so ženske noge veliko manjše od moških, zato so dimenzije in razmerja popolnoma drugačni;
  • Modeli za dekleta imajo visoko peto, preprečujejo poškodbe Ahilovih tetiv;
  • Ženski modeli so veliko mehkejši in njihova amortizacija je tudi lažja, saj se glede na težo razlikujejo tudi od moških.

Konkurenčni čevlji se bistveno razlikujejo od zgoraj navedenih pravil. Ne razlikuje se po določenih značilnostih, vendar ni prilagojena za dolge treninge.

Katera je boljša izbira blagovnih znamk?

Kaj superge kupiti za tekmovanje v teku in katera znamka je bolje izbrati? Vredno je zaupati tistim proizvajalcem, ki ne prodajajo le športne obutve, ampak jo tudi sami proizvajajo.

Prav tako je treba osredotočiti na preglede o podjetju in statusu trga.

Zdaj je mogoče ločiti naslednje proizvajalce, ki so se uspeli uveljaviti na trgu kot zanesljiv dobavitelj kakovostnih izdelkov:

  • Nike velja za najboljšega proizvajalca športne obutve in je pridobil zaupanje mnogih potrošnikov na svetu;
  • Adidas svoje izdelke že vrsto let prodaja za športne namene in je postal najboljši dobavitelj klimatskih modelov;
  • Puma - potrošniki priznavajo, da je ta blagovna znamka športna obutev, izdelana v svetlih in nenavadnih odtenkih in oblikah, tako da bo dopolnila in dala poudarek športnemu slogu;
  • Reebok je prepoznan kot več ženskih modelov, ki so idealni za fitnes;
  • New Balance - veljajo za praktične in vsestranske športne modele.

Če želite kupiti športne superge za tek, morate prevzeti odgovornost in izbrati, ob upoštevanju vseh pravil in značilnosti športne obutve. Če izberete prave čevlje, bo tek tekma udoben in lahko preprečite nastanek različnih poškodb.

Kako izbrati čevlje za tek: nasveti in primeri s fotografijami

Tek je ena najpogostejših športnih aktivnosti, ki jih ljudje radi. Tek omogoča ne samo izgubiti težo, ampak celo telo v boljše stanje, zdravi in ​​izboljšuje delo vseh sistemov. Da ne bi poškodovali sebe in svojega telesa, morate vedeti, kako izbrati čevlje za tek.

Dejstvo je, da niso vse superge primerne za vožnjo. Športni slog ne pomeni, da so čevlji oblikovani za vožnjo. Nepravilno izbrani čevlji lahko poškodujejo noge, povzročajo neugodje in negativno vplivajo na sklepe. Kakšna je potem uporaba teka?

Kaj je značilno za športne čevlje?

  • Superge za vožnjo brez izjem morajo biti z amortizerjem. Nahaja se znotraj podplata in ga najpogosteje predstavlja zračna komora, včasih z vzmetmi. Amortizer je potreben za pravilno gibanje in položaj stopala, prenos in razporeditev tovora.

Druga glavna funkcija blažilnika je preprečiti prenašanje obremenitve, medtem ko ga navadni tekaški čevlji prenesejo nazaj v hrbtenico, kar je že škodljivo za zdravje.

  • Trdnost podplat iz gume. Treba je opozoriti, da za ljudi z večjo težo, izberite bolj tog podplat. Prav v trgovini, ko izberete superge, jih lahko poskusite upogibati in posnemati ko teče. Čevlji morajo biti enostavni za upogibanje in hitro ponovno pridobiti obliko.
  • Relief Glavni kazalnik, morski list bi moral biti olajšan, še posebej za vožnjo po asfaltu. Izrazit relief je potreben za kakovostno oprijem podplata na tleh, ki ščiti pred neželenimi poškodbami.
  • Superge ne smejo biti zelo težke. Bolje je, da poskusite izbrati najbolj lahke čevlje, da ne bi ovirali gibanja med vožnjo in da ne bi obremenili nog z nepotrebno težo.
  • Prisotnost podpore loka je nujna. To je še posebej opazno pri vgradnji: superge s podporno nogo bolj udobno.

Poleg tega je treba čevlje izdelati le iz kakovostnih in dragih materialov.

Kako izbrati superge z nogo?

Najprej se morate odločiti za vrsto stopala. To lahko storite samostojno, če postanete gladki in ugotovite, kaj nagib stopala ima.

  • Za normalno nagibanje stopala je primerna stabilizacijska vrsta superge s srednjo pronacijo.
  • Ljudje s ploskostjo imajo hiperpronacijo, za njih pa so primerni kontrolni copati, z visoko stopnjo nadzora pronicanja.
  • Ljudje z visokim lokom stopala prilegajo čevlje z nevtralnim vpijanjem.

Pravilno določiti naklon stopala in izbrati ustrezne čevlje je zelo pomembno, saj med športnimi nogami dobi veliko stresa. Če ni pravilno porazdeljena, trpijo hrbtenica, sklepi, noge itd., Kar lahko v prihodnosti povzroči nepravilno deformacijo.

Odvisno od vrste stopala so zračne komore razporejene v določeni prostornini na različnih mestih: na peti, na prstih, na celotni površini čevlja. Kot je že znano, amortizacija zmanjša obremenitev.

Kako izbrati čevlje za zimsko vožnjo?

Nekateri ljudje ne čakajo na pomlad ali poletje, ampak se navajajo na zimo. Takoj je treba opozoriti, da morajo imeti zimske superge debel podplat in biti drugačne od poletnih.

Podplat mora biti zelo trden, debel in reliefen. S tem se boste izognili poškodbam, saj je pozimi cesta pogosto spolzka in bo izboljšala oprijem.

Poleg tega bo zaradi debelih podplatov zmanjšala toplotne izgube.

Površine superge ne smejo biti izdelane iz lahke mreže, ampak imajo gosto prevleko in plast izolacije. To bo prihranilo in zaščitilo noge pred zmrzovanjem.

Kako izbrati športne copate v telovadnici?

Za fitnes in tek na tekalni stezi izberite lahke superge. V obliki se praktično ne razlikujejo od tistih, ki so namenjeni za vožnjo po ulici. Lahko pa izberete lažje čevlje. Prav tako ne potrebuje pretirane olajšave podplata, saj bo šport potekal v manj ekstremnih pogojih.

Kakšna je razlika med superge za rep?

Obstaja poseben šport, kot je vožnja repa - tek po tekmah. Zato mora tudi on izbrati prave čevlje.

Sam tek repa je precej nevaren šport, ekstremen, zato imajo superge višje dviganje, povečano olajšanje in moč podplata.

Šobe za čevlje so zaščitene s posebno prevleko, superge se tesno prilegajo stopalu, so lahke in udobne.

Še posebej je pomemben zunanji podplat, saj je pogosto potrebno močno upočasniti, spremeniti smer, teči po skalni površini, napredovati in skakati čez korenine dreves. Takšni čevlji so vizualno drugačni od običajnih.

Katera podjetja izbrati?

Najpogostejše podjetje je nike. Njihove superge so zelo udobne, lahek, sedi na nogo, ne drži gibov. To podjetje proizvaja vrhunske ženske in moške superge z zanimivim dizajnom.

Puma superge so koristne, ker jih je mogoče namestiti na vsako stopalo, obstaja veliko univerzalnih modelov, vendar so proizvajalci Adidasa dodali veliko zračno režo, ki zmanjšuje obremenitev.

O temi članka si lahko ogledate tudi videoposnetek:

Čevlji za tek: kakšne čevlje izbrati za tek?

Tek je eden najvarnejših in najučinkovitejših vrst kardio obremenitve, ki pomaga pri boju proti debelosti, povečuje vzdržljivost telesa, pomaga pri izboljšanju splošnega stanja telesa.

Vendar pa se je treba zavedati, da se bodo pravilno izbrani tekaški čevlji izognili poškodbam in vaše treninge naredili udobne in produktivne. Kako izbrati dobre športne čevlje, upoštevajte v tem članku.

Kaj bi morali biti tekaški čevlji

Obstajajo jasne zahteve za športne superge, namenjene za tek v različnih pogojih. Najpomembnejši kazalnik je teža par čevljev, ne sme biti težka. Sneakers s težo ne več kot 400 g se je dobro izkazal, tek je predvsem kardio trening, tehtanje na nogah pa bo vodilo do nepotrebnega treninga moči in zmanjšanja učinkovitosti tekanja.

Zelo pomembna je pokritost, na kateri boste tekli. Asfalt ali tekalna steza je trda površina, pri kateri je pomembno izbrati čevlje z visokimi amortizacijskimi lastnostmi.

Podplati takšnih superge morajo biti opremljene z zmogljivimi vzmetnimi vložki v delih pete in prstov. V nasprotnem primeru bodo udarci na asfaltu, ki se pojavijo med vožnjo, preveč opazni za mišično-skeletni sistem, kar lahko povzroči bolečine v nogah in sklepih ter celo poškodbe.

Tudi za premikanje po asfaltnem terenu prilagajajo čevlje z žlebastim podplatom.

Če ste za dirko izbrali razgiban teren, gozdne poti in steze, potem je bolje izbrati čevlje s trdimi podplati, zarezami in globokimi risbami. Takšne superge bodo zagotovile zanesljiv oprijem in prihranile pri padcu.

Pozimi ali v deževnem vremenu so tekaški čevlji s trni na podplatu primernejši za treniranje na ulici.

Kako izbrati velikost in material čevljev za tek

V procesu tekanja v spodnjih okončinah se krvni obtok poveča, velikost stopala pa se nekoliko poveča.

Čevljev ni potrebno vzeti blizu drug drugega, zato je bolje, da ga namestite v večernih urah, ko se stopalo poveča, sicer lahko v procesu treninga pride do poškodb nohtov.

Bolje je izbrati copat, v katerem je razdalja med palcem in prstom približno 1 cm, obenem pa čevlji ne smejo biti preveč "sprehodi" po stopalih.

Material čevlja je izbran glede na letni čas in teren za vožnjo. Če bo kraj zaposlitve ulica, morajo biti superge nepremočljive v primeru dežja ali rose.

Za vožnjo po tekalni stezi v telovadnici ali doma, bodo naredili čevlje iz materiala iz tkanine. Če je zunaj zima, je treba posebno pozornost nameniti toplotni izolaciji superge.

Izkušeni športniki pogosto kupijo več parov posebnih čevljev za različne priložnosti.

V vseh pogojih, kot so zima, dež, težka tla, asfaltna podlaga ali udobna tekalna steza, morate izbrati čevlje z dobrim prezračevanjem. To je ponavadi mrežast vložek na sprednji strani čevlja, ki zagotavlja dostop do zraka in varčevanje stopal pred čezmernim potenjem in vonjem.

Dodatne zahteve za športne copate

Pravilna športna patika mora biti izključno čipka. Gumbi ali velcro niso dovoljeni, ne dovoljujejo, da bi bili čevlji varno pritrjeni, in zagotoviti, da se tesno prilegajo med vadbo.

Togi vložki na tekaških čevljih so dovoljeni le v petnem delu in ne smejo povzročati nelagodja ali drgnjenja nog.

Zahteve za ženske športne copate so različne. Ženski mišičnoskeletni sistem je bolj nagnjen k poškodbam, zato bodo dobri tekaški čevlji imeli višjo peto in ozko obutev.

Potrebno je teči z veseljem, zato je treba poleg izbire čevljev paziti tudi na tekaške obleke. Biti mora udoben in lahek, od dihalnih materialov, da zadosti vremenskim razmeram. Oblačila in športni copati morajo biti v medsebojni harmoniji.

Če želite izbrati najprimernejše čevlje, morate vedeti, kakšna je vaša vrsta pronacije. Pronation je izraz, ki pomeni vrsto nastavitve stopal pri vožnji ali hoji.

Če je golenica usmerjena navznoter, je to hiperpronacija, če je navzven, je supinacija. Idealno bi bilo stopalo vstati gladko, taka izjava se imenuje "nevtralna pronacija".

Dobro izbrani čevlji bodo dosegli nevtralno pronacijo za ljudi s kakršno koli nastavitvijo stopal.

Notranji vložek v športnih čevljih mora biti odstranjen, tako da lahko v primeru ploskosti ali drugih motenj stopala kupite posebno ortopedsko podporo za notranjo opremo. Prav tako ne zanemarite posebnih nogavic za tek.

Zanje je značilna visoka elastičnost, odpornost proti obrabi, dobro vpijanje vlage in preprečuje nastanek mehurjev in kurjih očes. Za profesionalne športnike in sprinterje so razvili zelo lahke tekaške copate.

Ima zelo tanek podplat in je namenjen za eno ali dve dirki, potem pa postane neuporaben.

Obutev za tek z ravnimi nogami

Za ljudi s ploskostjo je izbor dobrih čevljev in vložkov v njem še posebej pomemben. Stopalo je kršitev anatomske oblike stopala, pri kateri je vzdolžni ali prečni lok loka nepravilno oblikovan.

Stopalo povzroča povečano obremenitev nog in hrbtenice, tudi med hojo.

Preden se odločite za vožnjo v prisotnosti ravnih stopal, se posvetujte z ortopedom in upoštevajte njegova priporočila glede izbire ortopedskih čevljev ali posebnih vložkov.

V napredovalnih primerih je ploskost kontraindikacija za tek.

Tek je odlična obremenitev za začetnike in izkušene športnike. Ta vrsta usposabljanja ne zahteva posebnih stroškov in usposabljanja, je na voljo vsem.

Izberete lahko vse pogoje za vožnjo: grob teren, asfalt ali makadam, tek.

Lahko tečete tako pozimi kot poleti, ob kateremkoli času dneva in pravilno izbrani čevlji pomagajo, da je tek prijetno in učinkovito.


Članki O Depilaciji