Krči v nogah se pojavijo v kateri koli starosti, večina pa jih motijo ​​ljudje, starejši od 50 let. Spazmi so nenamerne kontrakcije progastih mišic nog, ki jih lahko povzročijo različni razlogi. Krčenje skeletnih mišic je paroksizmalno in pogosto neznosno boleče.

Številni vzroki mišičnih spazmov so dobro raziskani z zdravili, zlahka popravljeni, hitro zdravljeni. Če nenehno trpite zaradi ureznin udov, se posvetujte z zdravnikom, ki vam bo pomagal rešiti ta problem.

V tem članku bomo pogledali, zakaj so noge krčene, še posebej ponoči pri starosti 50 let. Kaj je vzrok za ta neprijeten simptom in kaj naj naredim doma, da se krči ne motijo ​​več.

Kakšni so vzroki krčev v nogah?

Razlogi, zaradi katerih se nožni mišični krči razvijejo ponoči, so elektrolitsko neravnovesje mišičnih celic, nezadostna prekrvavitev mehkih tkiv ali nevrološke težave.

Te tri skupine vzrokov se lahko pojavijo tako v izolaciji kot v različnih kombinacijah, ki spremljajo prirojene nepravilnosti ali pridobljene bolezni. To ni tako pomembno kot starost bolnika, saj so mehanizmi razvoja mioklonije skoraj enaki za otroke, odrasle in starejše (vključno s tistimi nad 50 let).

1. Mišična preobremenitev (na primer med dolgim ​​delom na vrtu v bližini postelj ali profesionalnimi mišičnimi krči v rokah pornografije ali, recimo, glasbeniki);
2. Visok porast temperature vodi do hipertermičnih konvulzij. To stanje se lahko pojavi med toploto, sunstroke, kot tudi bolezni, povezane s povečanjem temperature.
3. Dehidracija telesa. Z aktivnim znojenjem je značilna izguba elementov v sledovih, ki zagotavljajo zdravo delovanje mišic. Zato je pomembno piti do 2,5 litra vode na dan, še posebej v vročih poletnih mesecih in med aktivnimi športnimi aktivnostmi.
4. Eden od razlogov, da ponoči zmanjša noge, so lahko začetek krčnih žil. Drugi simptomi te patologije so otekanje, težava v nogah, utrujenost.
5. Tudi nalezljiva poškodba živčnega sistema je precej pogost vzrok krčev v nogah. Takšen poraz je lahko tudi pri gripi in drugih okužbah.
6. Stres. Med čustvenim stresom, živčnim zlomom, je intenzivna obremenitev celotnega človeškega telesa, predvsem na živčnih končičih, ki so odgovorni za krčenje mišic. Preobilje stresnega hormona (kortizola) vodi do neravnovesja mikro in makro elementov, kar vodi v pomanjkanje kalcija v telesu, kar je potrebno za zdravo delovanje, stres in sprostitev mišic.
7. Kršitve biokemične ali elektrolitske sestave krvi (z izgubo kalcija, kalija, magnezijevih soli, pomanjkanja vitamina D).

Pomanjkanje vitaminov in mineralov lahko povzroči:

1. Stresno stanje, pri katerem se kortizol proizvaja v velikih količinah (škoduje absorpciji kalcija v črevesju, spodbuja njegovo izločanje z urinom);
2. Dolgoročna zdravila, ki ovirajo absorpcijo in nadaljnjo absorpcijo magnezija v telesu. Antacidna sredstva Maalox in Almagel, ki se uporabljata za zgago, vodita do podobnega učinka. Njihovo delovanje obsega zavijanje sluznice želodca, da se zaščiti pred agresivnimi učinki klorovodikove kisline. Hkrati se upočasni absorpcija mikroelementov in vitaminov. Eufilin in insulin izločata magnezij iz celic.
3. Uporaba beljakovin v velikih količinah (glukoza se ne absorbira iz ogljikovih hidratov, temveč iz maščobnih rezerv telesa, zaradi česar se v krvi pojavljajo ketoni, ki prispevajo k izločanju kalcija v urinu);
4. Nosečnice z neskladnostjo z uravnoteženo prehrano (pomanjkanje kalcija, magnezija);
5. Dolgotrajno pomanjkanje izpostavljenosti soncu na telesu (pomanjkanje vitamina D, ki vodi do poslabšanja absorpcije kalcija) - prebivalci severnih zemljepisnih širin so dovzetni za to;
6. Povečano znojenje, ki vodi do odstranitve magnezija skupaj z znojem, zaradi česar se v telesu ustvari pomanjkanje tega elementa v sledovih.

Sekundarni napadi so bolj nevarni, saj je njihov pojav ponoči lahko povezan s številnimi boleznimi. Med njimi so sladkorna bolezen, motnje centralnega živčnega sistema in ščitnice, krčne žile ter nekatere nalezljive bolezni.

Zelo pogosto motijo ​​nosečnice, katerih teža se povečuje, kar vodi do povečanja obremenitve mišic nog. Prav tako ugotavljamo, da je vzrok lahko zastrupitev z drogami, svincem, živim srebrom.

Noge ponoči, od česa in kaj narediti?

Če je nožna noga utesnjena, potem morate imeti več aktivnosti, ki pomagajo odpraviti krče. Najprej morate stati s prizadeto nogo na nečem hladnem. Hkrati pa morate poskusiti potegniti nogavico čim dlje. Potem lahko poskusite rahlo sedeti in se zanašati predvsem na nogo, ki je utesnjena. Krč se zmanjša z rahlim masiranjem prizadetega območja.

Prav tako je priporočljivo, da močno stisnemo napeto mišico ali rahlo ubod z ostrim predmetom, npr. Z iglo ali zatičem. Da bi preprečili ponovitev, vneto mesto odstranite z mazilom, ki se segreje, ali ga vtrite z alkoholom.

Zdravljenje krčev v nogah

Glavni pogoj za uspešno zdravljenje je določiti vzrok napadov. Da bi ugotovili, zakaj so ponoči krči, lahko zdravnik predpiše krvni test za magnezij in kalcij, nevrohemografijo in druge teste.

• vpliv na vzrok (zdravljenje krčnih žil, popravek ploskosti, sedativno zdravljenje pod stresom);
• prehrana, bogata z vitamini in mikroelementi.

Če ste doma, ste utesnili nogo, potem jo morate masirati, previdno drgnite mišice, vstati, hoditi. Če so ponoči mišični krči moteni, je bolje spati v toplih nogavicah ali golfu. Za lajšanje bolečin uporabite kakršnokoli "pekočo" mazilo, npr.

Ko je vzrok krčev pomanjkanje vitaminov, pregledajte svojo prehrano. Pomembno je jesti živila, bogata z magnezijem, kalcijem, vitamini D, B6 in tako naprej. Zato je koristno, da praznik z otrobi, suhe marelice, rozine, ribe, banane, arašidi. Vsak dan jejte mlečne izdelke - skuto, trdi sir, pijte mleko.

Vaja

Da bi se izognili krčenju nog v nočnem času, ne glede na vzroke krčev v spodnjih okončinah, je koristno narediti nekaj preprostih vaj pred spanjem:

1. Pritisnite pete na tla, stojte 10-20 sekund.
2. Ponovite vajo, držite nogavice skupaj, pete narazen.
3. Ponovite vajo, zdaj pa si naramite nogavice, pete skupaj.

Po delovnem dnevu poskušajte s pomočjo takšnih vaj razbremeniti nabrano napetost:

1. Počasi zapognite prste in jih nato hitro poravnajte.
2. Hodite po zunanjih notranjih straneh stopal.
3. Sedite na klop, dvignite noge in “napišite” številke od 1 do 10.

In še ena vaja:

1. Sedenje, upogibanje nog in vlečenje 8-12 sekund na prste stopal proti nam, raztezanje tele mišice. Ponovite 3-6 krat s prekinitvijo 5-10 sekund.
2. Stojimo, vzpenjamo se na prste, odpiramo roke, globoko dihamo. Nato spustite pete na tla. Ponovite 3-6 krat s prekinitvijo 5-10 sekund.
3. Stoje, upogibajo trup in raztegnejo roke do nogavic, ne odtrgajo pet s tal, raztegnejo telečje mišice. Ponovite 3-6 krat s prekinitvijo 5-10 sekund.

Ko delate težko fizično delo, ko morate dolgo časa stati na nogah, poiščite priložnost za počitek za 5-10 minut: sedite ali se postavite v ležeč položaj z dvignjenimi nogami. Hkrati lahko izvajate te vaje.

Preprečevanje

Da vas ne motijo ​​krči za noge, se morate držati preventive:

1. Nošenje samo udobnih čevljev z nizkimi petami - to bo preprečilo ne le krče, ampak tudi žile;
2. Izogibajte se fizičnim naporom, ki so povezani s podaljšano ali dolgo hojo.
3. Da bi zmanjšali porabo kave in sladkorja, zlasti pred spanjem;
4. Prenehajte kaditi.
5. Vsak dan, v večernih urah, kontrastne kopeli, kot tudi kopeli z morsko soljo in decoction iz zdravilnih zelišč, ki imajo
6. antikonvulzivno delovanje (preslica, poprova meta, baldrijana).

Prav tako je zelo pomembno, da se dobro hranimo in dobimo dovolj vitaminov in mineralov. Pomanjkanje kalija v telesu lahko povzroči krče v teletih in stopalih. Dehidracija lahko povzroči tudi napade. Telo potrebuje vodo in druge tekočine, zlasti tiste, ki mu zagotavljajo elektrolite.

Vitamin D je pomemben tudi za zdravje stopal in kosti, kajenje in pitje alkohola pa lahko vodita v dehidracijo.

Nočni krči v nogah: vzroki, zdravljenje in preprečevanje bolezni

Če ponoči zmanjša spodnje okončine, je to zaskrbljujoč simptom, da ni vse v redu z zdravjem ljudi. Približno 60% ljudi se sooča s tako neprijetnim stanjem in večina jih trpi zaradi kronične nespečnosti. Potrebno je pravočasno določiti etiologijo patološkega procesa in ga odpraviti, sicer se simptomi le poslabšajo in dopolnijo z drugimi spremembami splošnega počutja.

Kaj je krčenje nočnih nog

Nehoteno krčenje ali prekomerna napetost ene ali več mišic v zdravilu se imenuje krči. Pravzaprav je to kratek mišični krč, ki bistveno zmanjša gibljivost okončine, povzroča bolečino in akutno notranjo nelagodje. V patološkem procesu je vključena ena ali več mišic v rokah, nogah, trebuhu, vratu. Da bi ponovno vzpostavili normalno gibanje nog in obnovili umirjen spanec, je pomembno, da ne oklevajte pri iskanju temeljnega vzroka, začetku celovitega zdravljenja.

Sorte

Če se ponoči skrbi zaradi krčev v nogah, ne smete prezreti tako neprijetnega simptoma. Pogosteje se v patološki proces vključijo mišice nog in stopal stopal, ki podnevi ne doživljajo podobnega nelagodja. Pojav je začasen, vendar nevaren; strah pred sistematično ponovitvijo. Da bi pospešili končno diagnozo, je treba podrobno ugotoviti, kakšni so krči v nogah ponoči. Razvrstitev glede na vrsto in pojavnost spazma je naslednja:

1. Tonični krči. Če ima bolnik neugoden položaj nog in ga ne spremeni več kot 4 minute, je nadzor okončin precej omejen, prevladuje sindrom akutne bolečine.
2. Clonic. V primeru nenamernega ali prisilnega raztezanja mišičnih struktur prevladuje krč, ima kratkoročni potek.
3. Lokalizirano. Edini vir patologije - trpi le ena mišica, medtem ko drugi ne sodelujejo v patološkem procesu.
4. Posplošeno. To je posledica resne patologije celotnega mišičnega sistema noge in tako neprijeten simptom moti dolg časovni interval.

Ne glede na obliko bolezni prevladuje, v vsakem primeru pa zahteva pravočasno diagnozo in nadaljnje zdravljenje. Če so prizadete tele mišice, so vzroki lahko fiziološki in patološki, v zadnjem primeru pa je treba opraviti celovit pregled v bolnišnici. Za hitro zatiranje krčev ponoči je potrebno začeti zdravljenje z obiskom okrožnega zdravnika.

Vzroki krčev v nogah ponoči.

Težava obstaja v telesu in lahko kaže na kratkoročni učinek povzročitelja ali negativni učinek nevarne patologije, ki je nagnjena k ponovitvi. Med glavnimi vzroki nočnih krčev zdravniki razlikujejo naslednje klinične slike:

• dehidracija z izredno nezaželeno izgubo elektrolitov in ionov skupaj s tekočino;
• moteno potenje;
• izdelki z alkoholom;
• prekomerna žlindra prebavnega trakta;
• stiskanje s kisikom;
• genetska predispozicija (dedni faktor);
• podaljšana izpostavljenost povišanim temperaturam (na prostem ali v zaprtih prostorih);
• hipokalemijo, ki je posledica dolgotrajne uporabe hormonov in diuretikov;
• nevralgije (miozitis, intervertebralna kila, išias, otroška paraliza, skleroza);
• dolgotrajna prisotnost stresnih situacij;
• hipomagnezemija;
• nogavica;
• polineuritis;
• jemanje nekaterih kontracepcijskih sredstev;
• anemija zaradi pomanjkanja železa;
• krčne žile;
• poklicne športne dejavnosti;
• pomanjkanje vitamina, ki prevladuje v telesu;
• čezmerno vadbo podnevi;
• nosečnosti

Pri ženskah

Predstavniki šibkejšega spola dopolnjujejo rizično skupino. Takšna zdravstvena težava je pogostejša pri nosečnicah, ko se v telesu pojavijo zastoji, pride do dvojnega pretoka krvi in ​​povečane obremenitve spodnjih okončin. Če so se napadi pojavili na začetku prvega trimesečja, je to običajna reakcija na nastanek novega življenja. Če je pri bolj čvrstem porodničnem obdobju moten neprijeten simptom, lahko prevladajo takšne bolezni in patološka stanja nosečnega organizma:

• krčne žile;
• toksikoza, ki jo sproži akutno pomanjkanje vitaminov, mineralov;
• pomanjkanje magnezija, kalija in kalcija;
• intrauterina patologija;
• tahikardija in druge bolezni srca in ožilja;
• zvišan holesterol v krvi;
• odpoved ledvic.

V primeru krčev na nogah, zateči k konservativnemu zdravljenju, se je treba posvetovati z porodničarjem-ginekologom, saj lahko prisotnost določenih zdravil le poslabša stanje ženske, povzroči znatno poškodbo intrauterinega razvoja zarodka. Samozdravljenje doma je nevarno za zdravje matere in nerojenega otroka.

V starosti

Nočni krči s tako klinično sliko postanejo neprijetni simptomi drugih kroničnih bolezni telesa ali so tipično stanje nepovratnega procesa staranja. S starostjo se spremeni velikost tetiv, zaradi česar se bolnika začnejo motiti nočni krči, ki se občasno spominjajo podnevi.

Zdravljenje z zdravili, kot takšno, ni zagotovljeno, zdravniki priporočajo tudi, da se opravi tečaj masaže, slediti preprostim pravilom preprečevanja. V slednjem primeru je zaželeno odreči se slabim navadam, porabiti več vitaminov in povečati telesno aktivnost. Za pridobitev hranil za hrustančne snovi zdravnik predpiše multivitaminske komplekse in omejuje učinke spodbudnih dejavnikov.

Kaj storiti, če so vam noge ponoči

Da bi zmanjšali število nočnih napadov na minimum, prvi simptom zahteva kontaktiranje strokovnjaka in skupno določitev etiologije patološkega procesa. V nasprotnem primeru, da se zagotovi dolgo pričakovano ravnotežje bo še posebej težko, skoraj nemogoče. Če ponoči ne zapuščate krčev, so to priporočila strokovnjakov:

1. Revidirajte dnevno prehrano, opustite strogo prehrano in lakoto. Za dopolnitev vstopa v kri tako dragocenih elementov v sledovih, kot magnezij, kalij, kalcij, železo (v primeru slednje, je treba povečati proces absorpcije in asimilacije s strani telesa).
2. Zelo pomembno je, da popolnoma opustimo vsakodnevno nošenje neudobnih in ozkih čevljev, ki dolgo časa fiksirajo napačen položaj stopala, nepotrebno obremenjuje sklepe in kite ter povzroča sindrom akutne bolečine.
3. Treba se je znebiti slabe navade sedenja v drži “noge na nogi”, ker v tem primeru napreduje krvavitev, polna nočnih krčev, odrevenelosti okončin.
4. Z lokalno kršitvijo krvnega obtoka nog, je treba povečati telesno aktivnost podnevi, na primer, da se pogosteje na svežem zraku in sprehode na dolge razdalje. Zelo pomembno je, da se izogibamo prekomernim živčnim stresom, dolgotrajnim stresnim situacijam.
5. Potrebno je opraviti vrsto laboratorijskih preiskav (urin in kri), da bi ugotovili osnovno bolezen, ki bi lahko povzročila krče v nožni nogi. To ni samo oslabljen metabolizem, ampak tudi diabetes, hipoparatiroidizem, Parkinsonova bolezen in nalezljive bolezni.
6. Kot reševalno osebje je potrebno opraviti hitro masažo pogodbenega teleta ali opraviti območja stopal, ki zavrtijo gibanje (da se raztezajo spastične mišice).
7. Trajna pozitivna dinamika zagotavlja kopel za stopala z morsko soljo, ki imajo ne le antiseptično, temveč tudi tonično, regenerativno in pomirjujoč učinek.

Zdravljenje z drogami

Krče v nožnih nogah se lahko odpravijo s konzervativnimi metodami, vendar je to mogoče storiti, če se je tak neprijeten simptom začel spominjati nase s posebno pravilnostjo. Domače samozdravljenje je popolnoma izključeno, zdravniki zagotavljajo celovit pristop k problemu zdravja, ki se začne s podrobno diagnozo in identifikacijo vzroka bolezni. Glede peroralnih zdravil za nočne krče je primerno vključiti predstavnike takih farmakoloških skupin:

• magnezijevi pripravki: Mydocalm, Natur Kalm, Magnerot, Solgar z magnezijevim citratom, baklofen (za krepitev strukture hrustanca in kite, odpravljanje znakov pomanjkanja vitamina);
• multivitaminski kompleksi: Complivit, Abeceda, Magne-B6 (za povečanje lokalne imunosti, pospešijo proces zdravljenja in se znebijo takšnih neprijetnih nočnih simptomov).

Vaja

Da bi izključili pojav nočnih krčev, zdravniki bolnikom priporočajo, da pred spanjem opravijo preproste fizične vaje. Gre za zdravljenje in preprečevanje, ki zahteva le zamudno delo. Spodaj so osnovni gibi, katerih redno izvajanje je možno zmanjšati število bolečih napadov. Torej:

1. Nagnite se na noge, morate se spustiti navzdol. Medtem ko držite telo z rokami, izvedite gladko gibanje od nogavic do pete in nazaj (medtem ko vedno dosežete). Potrebno je opraviti 3 sklope po 10–15 ponovitev.
2. V stalnem položaju je potrebno trdno pritisniti peto na tla in prenesti težo celega telesa na njih. Premor v tem položaju za 15 - 20 sekund, po premoru ponovite še dva pristopa.
3. Še eno koristno gibanje je treba izvesti v skladu s tem načelom: prsti stopal so sploščeni in pete so ločene. Nato je treba spremeniti položaj telesa z ravno nasprotno. Izvedite vajo za minuto, nato pa prekinite in še 2 podobna pristopa.

Zdravljenje krčev v nogah pri starejših

Če je v starosti za upokojitev pojav nočnih krčev povezan s pomanjkanjem elementov v sledovih v telesu, bo intenzivna vitaminska terapija pomagala zapolniti neravnovesje. Vnaprejšnje je treba z zdravnikom posvetovati o sprejemu kakršnihkoli zdravil, saj v prisotnosti notranjih bolezni kronične oblike ni izključena interakcija z glavnimi zdravili. Če je stanje starejšega bolnika nekritično, je mogoče popolnoma opustiti zdravljenje z zdravili in slediti tem predpisom zdravnikov v vsakdanjem življenju:

1. Če želite iti ven na prostem, narediti dolge sprehode brez sodelovanja tuje podpore za telo.
2. Spremenite dnevni obrok, ga obogatite z živili z bogato vsebnostjo magnezija, kalija, kalcija.
3. Pravočasno zdravite glavne bolezni, ki izzovejo redne pojave nočnih krčev.
4. Porazdelite fizično obremenitev hrbtenice, podnevi na vse možne načine, da se izognete stresu in živčnim šokom.
5. Uporabite alternativne metode zdravljenja strogo v skladu s priporočilom zdravnika, na primer, opravite kopel za stopala z decoction timijana ali pripravite pomirjevalo za stresni hormon (kortizol) iz korena baldrijana.

Ljudska pravna sredstva

Metode alternativne medicine pri uspešnem zdravljenju krčev v nogah igrajo le manjšo vlogo, saj lahko preprečijo neprijeten nočni napad samo v zgodnji fazi bolezni. Ta domača terapija povzroča manj stranskih učinkov, glavna stvar je, da se najprej prepričate, da ni alergijske reakcije na glavno sestavino v telesu. S pomočjo ljudskih receptov lahko odpravite neprijetne simptome in njihov vzrok v pacientovem telesu. Tukaj je nekaj učinkovitih receptov za hranjenje živčnih celic in obnovitev hrustančnih tetiv:

1. Raztopite v 1 žlici. voda 2 žlici. l jabolčni kis, dobro premešajte. Po tem, ko se pred spanjem intenzivno drgne, je treba zagotoviti tako imenovani učinek segrevanja (za obešanje nog morate zaviti noge). Na tako ljudski način je treba biti zdravljen mesec dni, po nekaj dneh počitka. Neprijetni simptomi izginejo že na 3. - 5. noč, normalizira se nekoč motena faza spanja.
2. V eni posodi je treba kombinirati surovi jajčni rumenjak (ki ga je prej zavrnil), 1 čajno žličko. terpentin, 1 žlica. l jabolčni kis, dobro premešajte, dokler se na površini zdravila ne oblikuje pene rumenjaka. Pripravljena formulacija zdravljenja zahteva intenzivno drgnjenje stopal pred spanjem na tistih območjih, kjer se pojavijo nočni krči. Potek intenzivne nege - 2 do 3 tedne.
3. Treba je združiti 1 del svežega soka Roka in 2 dela vazelina, intenzivno premešati v stanje enakomernosti. Nanesite končno sestavo za nočne krče, intenzivno vtrite v kožo, dokler se popolnoma ne absorbira. Potem se prepričajte, da si stopala ovijete s toplo odejo.
4. V odsotnosti alergijske reakcije na odpadne produkte čebel, je priporočljivo, da obrišite obolele teleta s tekočim medom (nanesite tanko plast in temeljito stresite), nato pa ovijte s celofanom in segrejte s toplo odejo. Postopek se izvaja pred spanjem, zjutraj pa se po prebujanju pod tušem.

Preprečevanje

Da bi preprečili nenadno pojavljanje nočnih krčev in zmanjšanje trajanja faze spanja, zdravniki priporočajo pravočasne preventivne ukrepe, spreminjanje običajnega načina življenja in individualnih navad. To še posebej velja za ljudi z genetsko predispozicijo za periodične krče gastronemija in drugih mišic okončin. V nadaljevanju so navedeni nekateri zadevni preventivni ukrepi:

• popolnoma opustili slabe navade (ne kaditi, ne piti alkohola, nadzorovati zdravil, ne zdraviti se);
• pomembno je, da se ne jede ponoči, da bi se izognili sistematičnemu prenajedanju (zaželeno je, da se držimo vitke terapevtske diete);
• pravočasno zdravljenje hudih bolezni, npr. krčne žile, hemoroidi, patologije srčno-žilnega sistema;
• enakomerno porazdelite obremenitev hrbtenice podnevi, da se izognete stresu, čustvenemu preobremenitvi, šokiranim stanjem;
• jemljejo vitamine in multivitaminske komplekse, zlasti v obdobju sezonske avitaminoze (govorimo o vnosu kalija, kalcija, magnezija, železa);
• Masaža želodčnih mišic je še posebej uporabna po napornem dnevu, dodatno pa se lahko uporabljajo tudi mazila in kreme, kot je zdravilo Troxevasin.

Nočni krči v nogah: vzroki

Star sem 29 let, skoraj eno leto imam krče v obeh nogah. Vedno se dogaja v sanjah, bolečina je paralizirana, zbudim se kričim, traja 4-5 minut in ne morem normalno hoditi še 1 ali 2 dni. (od komentarjev)

Do 60% odraslih je doživelo neprijeten in pogosto boleč pojav, pri katerem se ponoči zmanjšajo noge, kar pogosto povzroči nespečnost.

V članku: nožni krči v nogah, vzroki, preprečevanje, kako si pomagati, ko greš k zdravniku.

Krči (krči)

- nenadna, nenamerna kompresija mišic v nogah (stopala, prsti, teleta ali stegna), ki jo spremlja bolečina. Namesto bolečine se čuti trda grudica, včasih opazno izkrivljena ali trzajoča - to je skrajšana mišica.

Pojavijo se pogosteje ponoči, v trenutkih zaspanja ali zbujanja, manj pogosto med dnevnim počitkom.

Intenzivnost - od šibkega do neznosne bolečine.

Krpice za noge so opisane kot krči, zategovanje, deformacija, tresenje, otekanje ali mišični oprijem.

Trajanje od nekaj sekund do 10 minut in dlje se lahko obnovi. Če je krč hud, se lahko bolečina in preobčutljivost po napadu pojavita več dni.

Razširjenost

Ženske so nekoliko bolj nagnjene k krčenju nog.

Zategnitev mišic se pojavi pri vsaki starosti, pri 7% otrok in mladostnikov. Najvišja pojavnost v slednji skupini je od 16 do 18 let.

Ljudje starejše generacije so najbolj dovzetni, imajo redne krče v nogah:

• skoraj 50 odstotkov tistih nad 50 let,
• eden od treh oseb, starejših od 60 let,
• polovica ljudi, starejših od 80 let.

To je treba
naravna izguba mišične mase (atrofija), ki se začne po 45 letih in jo slabša mobilnost. Zaradi starosti mišice ne morejo delovati tako hitro in trdo, kot so navajene.

Prisotnost potencialno povezanih starostnih bolezni in uporaba zdravil, ki povzročajo epileptične napade.

Kakšna je nevarnost

Pogosto krči v nogah niso razlog za zaskrbljenost, ker nimajo zdravstvene vrednosti. Vendar pa lahko pomembno vplivajo na kakovost življenja, motijo ​​spanec, povzročijo nespečnost.

Ne zamenjujte
krči nočnih nog s sindromom nemirnih nog in periodičnimi gibi okončin v spanju. Glavna razlika je bolečina v konvulzijah.

Zakaj noge

Idiopatski (nepojasnjen) vzrok - najpogosteje se pojavi v 60 odstotkih primerov.

Stopalo je neposreden vzrok.

Dolgo stoji, sedi ali stoji je eden najbolj provokativnih dejavnikov.

kot posledica vročine, fizičnega napora, diuretičnega vnosa, pretiranega potenja, bolezni, ki se kažejo v bruhanju, driski, visoki vročini.

Pomanjkanje železa, anemija.

Do 30% nosečnic so prizadete zaradi krčev v nogah zaradi zmanjšanja mineralov, predvsem magnezija. Pogosteje v poznejših fazah.

Izpostavljenost nizkim temperaturam, predvsem hladni vodi.

periferne žile, vensko insuficienco, ledveno stenozo, jetrno cirozo, sladkorno bolezen, hipotiroidizem (zmanjšano delovanje ščitnice), krčne žile, sindrom nemirnih nog, spazmofilijo, multiplo sklerozo, Parkinsonovo bolezen, t

• hiponatremija,
• hipokalemija in hiperkaliemija,
• hipokalcemija,
• hipomagnezemija,
• hipoglikemijo.

• diuretiki (odstranite kalij),
• razširjeni bronhi (inhalatorji, ki se uporabljajo pri bronhialni astmi),
• skupina evfilinov, t
• statini (nižji holesterol),
• oralni kontraceptivi,
• steroidi
• zmanjševanje tlaka itd.

Nikotin, alkohol, kofein.

Zmanjšanje v telesu elektrolitov (soli in minerali): natrija, magnezija, kalija in kalcija. Hkrati pomanjkanje kalcija redko povzroči konvulzije.

Kako si pomagati

Morda boste morali poskusiti na več različnih načinov, preden boste našli tisto, ki vam najbolj ustreza.

Ploščate noge se ne morejo pozdraviti, vedno morate nositi čevlje s podpornimi loki.

Napajanje:

Na prvem mestu je magnezij.

Tudi če testi niso pokazali pomanjkanja le-tega, vzemite z njim zdravila za krče v nogah. Magnezij izboljšuje prehodnost med živci in mišicami, kar razbremeni mišične krče.

Oreški in semena so odličen vir magnezija.

Sprejem železa.

Omejite ali se izogibajte pijačam z alkoholom, kofeinom.

Poskrbite, da boste jedli zdravo hrano (še posebej, če ste noseči), ki je bogata s kalcijem, kalijem in magnezijem. Dodate lahko multivitamine s cinkom.

Zadosten vnos tekočine (zlasti v primeru povečane izgube tekočine), tako da je vaš urin svetlo rumene barve. Ne dovolite dehidracije telesa.

Spanje:

Topla prha ali kopel je zelo koristna.

Pomaga lahko tudi grelna blazina, ki je nameščena na mišicah.

Lahka masaža stopal, sproščujoče mišice.

Masaža stopal z ledenimi kockami ali hladnim oblogom.

Nekaj ​​minut na kolesu, mirujočem kolesu ali tekalni stezi, preden greš v posteljo.

Med spanjem:

Odeja ne sme biti težka, da prsti pod njeno težo ne bi padli.

Če spite na hrbtu, pod noge postavite blazino ali vzglavnik. V položaju na strani obesite noge na posteljo.

Za dodatno udobje gosto potopite tople nogavice, po možnosti naravnost iz radiatorja.

Čez dan:

Vaje za raztezanje.

V primeru dolgotrajne nepokretnosti (sedečega ali stoječega dela) se poskusite dotakniti nog, premakniti z ene noge na drugo, stisniti in odtrgati prste, dvigniti noge na prste in sile navzdol na pete.

Med napadom

deformirano mišico rahlo raztegnite in masirajte, tako da ostane v iztegnjenem položaju, dokler se krč ne spusti. Lahko naredite gibanje stiskanja, ubadate nogo z iglo, zatičem.

Dober rezultat je ogrevanje močno napete mišice, bolečina pa olajša njeno hlajenje.

Povzetek

Veliko ljudi trpi zaradi nožnih krčev, vendar so odstopanja, navedena v članku, zelo redka. Če nimate oteževalnih bolezni (ploskih stopal, diabetesa, hipotiroidizma itd.), Uporabite naslednja priporočila (kopel, masaža, vadba).

Če nič ne pomaga, ne odlašajte z obiskom zdravnika. Bodite pozorni na svoje zdravje!

Vir: Nočni krči nog pri starejših osebah. (Pregled); Podana so priporočila zdravnikov A. Myasnikov. in Alekseeva A.G.; Allen R, Kirby K. Nočni krči nog. Am Fam Physician 2012, JV Butler, Mulkerrin EC, O'Keeffe ST.

Elena Valve za projekt Sleepy cantata.

Članek je zaščiten z avtorskimi in sorodnimi pravicami. Vsaka uporaba gradiva je mogoča samo z aktivno povezavo do spletnega mesta.
Sna-kantata.ru!

• Krči stopal izzovejo paralizo spanja.
• Zdravljenje epileptičnih napadov: nefarmakološka, ​​zdravila, folk terapija, kdaj se obrniti na zdravnika in kakšne informacije je treba pripraviti.
• Krpice v nogah izzovejo dnevno zaspanost.
• Vadite, da preprečite napade in med njimi.
• Sindrom nemirnih nog: zdravljenje.
• Sindrom nemirnih nog zdravljenje s folk pravna sredstva: ukrepi pred napadom in med njim, seznam homeopatskih zdravil in indikacije za njih.
• Veliko zelišč pomaga pri krčevih nog, izboljšuje spanje in zdravljenje celotnega telesa.
• Kaj je nevarno za avitaminozo telesa, kje, kaj vsebujejo vitamini, tabela njihovih virov.

Kaj ponoči kažejo krči za noge in kaj storiti, kakšni so razlogi?

Skoraj vsi ljudje se vsaj enkrat v življenju soočajo s spazmodičnimi pojavi v nogah, ko je boleče nenadzorovano krčenje mišic. Krči v nogah ponoči se ponavadi pojavijo nenadoma, kar znatno omeji mobilnost osebe. Mnogi ljudje se v takih situacijah sprašujejo, kaj storiti, če so ponoči noge krče in ne morete zaspati.

Mišice nog in nog so najbolj dovzetne za krče. Obstaja več vzrokov krčev v nogah ponoči, odvisno od tega, katero zdravljenje je izbrano v vsakem primeru. Simptomi so najpogosteje opaženi med spanjem ali pred spanjem.

Spazmi v nogah nog lahko povzročijo popolnoma drugačne razloge.

Vrste nočnih krčev

Ne glede na vrsto in pojavnost krčev, so reakcija organizma na vse dražljaje znotraj ali zunaj. Naslednja razvrstitev napadov je pogosta:

1. tonične konvulzije (mišice so pritrjene v napačnem položaju za dovolj dolgo časovno obdobje - od 4 minut ali več; blokiran je nadzor okončine in gibanje prinaša občutno bolečino);
2. klonske konvulzije (krči mišic nog kratkotrajnega poteka, pri katerih so določene mišične skupine zakasnjene).

Drugi viri krčev se delijo na:

• lokalizirana (v določeni mišici se opazi konvulzivna manifestacija, bolečina je fiksirana na tem mestu, druge mišice niso prizadete);
• generalizirane konvulzije (prizadet je celoten mišični sistem okončine, običajno manifestacija hude bolezni).

Bodite pozorni! Če so konvulzije dolgotrajne ali se pojavijo pogosto, lahko domnevamo, da je prišlo do resne okvare v telesu. Pogosto se ponoči pojavijo krči v nogah, katerih vir je v starosti bolnika.

Kaj naredi noge ponoči

Med glavnimi predpogoji, ki lahko ponoči povzročijo krčenje nog, so naslednji pogoji:

• dehidracija telesa (z vodo izvlečemo potrebne elektrolite in ione);
• povečano znojenje;
• v možganih nastajajo motorni impulzi (pojavijo se v stanju kapi, z lezijami živčnega sistema ali zastrupitvijo z izdelki, ki vsebujejo alkohol);
• lokalna kisikova stradanja (v tem primeru je krvni obtok v lokaliziranih žilah močno moten, zato lahko nožni krči ponoči);
• visoke temperature (pride do pregrevanja, bolezni ali sončnega udara);
• osteohondroza (v nasprotju z delovanjem sklepov posamezni živčni končiči morda ne delujejo pravilno, zaradi česar se mišice refleksno zožijo);
• hipokalemijo (lahko opazimo pri dolgotrajni uporabi diuretikov ali hormonskih zdravil);
• nevralgije (miozitis, vretenčna kila, išias, otroška paraliza, skleroza);
• hipomagnezija (lahko se razvije z uporabo sredstev, ki vplivajo na normalno absorpcijo magnezijevih ionov);
• stresne situacije (stres lahko povzroči pomanjkanje kalcija);
• diete z visoko vsebnostjo beljakovin (beljakovine blokirajo absorpcijo kalcija);
• nosečnost (krči v nogah med nosečnostjo so pogost pojav, saj plod pritiska na krvne žile in živčne končiče pri ženskah).

Spazmi so lahko simptomi različnih bolezni, vključno z resnimi zapleti nosečnosti.

Vzroki krčev v mišicah teleta ponoči so lahko tudi stanja, povezana s povečanimi možganskimi impulzi (za epilepsijo, psihozo, poškodbo lobanje ali možganov), zmanjšano ATP (za srčno popuščanje, krčne žile, diabetes mellitus).

Prva pomoč za mišične krče v nogah ponoči.

V primeru krčev se lahko stanje hitro razbremeni, lajša bolečine in nelagodje zaradi krčev in prodirajočih bolečin. To lahko storite tako:

1. hodite po hladni površini, noge si umijte s hladno vodo;
2. ležite ali sedite, raztegnite nogo s krčem in potegnite nogo proti sebi;
3. masaža nog in stopal;
4. pijte tableto za aspirin, da normalizirate lokalni krvni obtok in zmanjšate tonus;
5. Prizadeto območje lahko ubodate z iglo (še posebej, če se pri teletih pojavi krč; bolje je, da je postopek opravil specialist).

Lahko naredite tudi lahka gimnastika za noge in obračate prste in noge z rokami, da izboljšate pretok krvi. Lahko se upognete in odtrgate nogo, dokler napad ne izgine.

Nasvet! Če je na mestu, kjer oseba spi, hladno, je priporočljivo, da po sprostitvi napada nosite tople nogavice ali nogavice.

Krči v nogah med nosečnostjo ponoči - pogost in pogost pojav, ki ni nevaren.

Na fotografiji, opomnik, kaj storiti, če konvulzijo zasegli - 6 priporočil.

Metode zdravljenja nočnih krčev v nogah, teletih, prstih

Pred izbiro terapije je treba natančno ugotoviti, zakaj ponoči stopajo krče. Običajno se pri zdravljenju napadov upošteva narava osnovne bolezni. Pogosto je kot sočasno zdravljenje nočnih mišičnih krčev, krčev in prehrane predpisana prilagoditev prehrane, tako da vsebuje več vitaminov. Oseba, ki ima krče v nogah, potrebuje zlasti vitamine B, D in E, ki jih lahko dobimo z mineralnimi tabletami.

Krči se pojavijo zaradi nezadostne prekrvavitve v mišicah, zlasti med fizičnim naporom.

Zasegi zdravljenja zaradi drog

Zdravila, ki so usmerjena proti napadom, še niso bila razvita. Poleg tega, če obstaja bolezen, ki povzroča krče v teletih, je terapija namenjena odpravi glavne bolezni.

Vitaminsko-mineralni kompleksi lahko delujejo na simptome, kot so konvulzije, saj so krči pogost simptom avitaminoze, ko manjkajo mikroelementi. Pripravki magnezija (npr. Mydocalm, Natur Kalm, Magnerot, Solgar z magnezijevim citratom in baklofenom) lahko preprečijo pojav nočnih krčev.

Med kompleksi vitaminov in mineralov, Complivit, Alphabet, Calcium D3 Nycomed in Magne-B6, so se dobro priporočili. Koristno je, da jih vzamemo s seboj in otroke kot preventivo, kadar primanjkuje koristnih snovi.

Bodite pozorni. Za odstranitev bolečine lahko uporabite mazilo Finalgon. Zdravilo se bo hitro znebilo neprijetnih simptomov krčev v mišicah nog, med spanjem ali pred spanjem.

Terapija za krče doma

Lajšanje bolečin v mišicah z upoštevanjem teh smernic:

1. Prejemanje kopeli stopal s kontrastno temperaturo ali drgnjenje (prelivanje) kože nog s toplo in hladno vodo tik pred spanjem. Ta postopek bo pomagal izboljšati prekrvavitev v nogah. Da bi izboljšali učinek kopeli za stopala, lahko uporabite decoctions iz zelišč, kot so preslica, poprove mete ali navadne, baldrijana namesto navadne vode.
2. Jejte več stročnic, žitaric, zelenja, suhega sadja, zelenjave, otrobov, ribjih jeter (zlasti trske), avokada, skute in mlečnih izdelkov. To je treba posebej upoštevati pri popravljanju prehrane pri otroku.
3. Opravljanje kompleksa gimnastičnih gibanj - hoje po prstih zjutraj, na petah, na notranjih in zunanjih delih stopal, mešanje prstov na nogi in skvotov. To bo pripomoglo k izboljšanju stanja mišic in zmanjšanju pogostnosti napadov.

To je osnovno načelo, kako zdraviti krče v nogah ponoči - uporabo v zdravju.

Videoposnetek Šole zdravja govori o prvi pomoči v primeru spazma nog in nog.

Zdravljenje konvulzij se izvaja glede na osnovno bolezen. Termalni postopki, lokalna masaža, jasen način dela in počitka imajo pozitiven učinek.

Zdravljenje nočnih mišičnih krčev folk pravna sredstva

Da bi zmanjšali napade in pogostost njihovega pojavljanja, so učinkovita nekatera sredstva alternativne medicine. Zdravljenje folk zdravil je namenjeno lajšanju simptomov krčev v nogah ponoči. Bolje je, da zdravljenje izvaja po priporočilu zdravnika.

Na telečje območje lahko za 30 minut nanesete topel medni oblog in ovijte nogo. Ob koncu časa se med izpere z vodo. Dobro pomaga recept za krče pri otroku.

Možno je mazati rastlinske dele nog pred spanjem s koncentriranim stisnjenim limoninim sokom in ne splakniti. Uporaba tega drgnjenja je 7-14 dni.

Pri krčnih žilah v starosti lahko boleče žile dvakrat na dan drgnemo z razredčenim jabolčnim kisom po 2 žlici kisline na skodelico čiste vode. Prijavni tečaj - 30 dni.

Da bi se izognili krčam ponoči, lahko med spanjem nanesete mazilo iz rumenjaka, terpentinski čajni škatli in žlico jabolčnega kisa. Zjutraj lahko ostanke sredstev izperete. Podobno lahko uporabite tudi naravni gorčični prašek brez dodatkov in ojačevalcev okusa.

Vazelinska mazilo lahko pomaga pri krčih. Za njegovo pripravo, morate mešati del soka Roka s 2 deli osnove. Zmes takoj nanesite s pojavom krčev v medicinske namene.

Dokazala se je pri zdravljenju gastrocnemiusovih napadov, zelene gosje trave. V liter vrele vode se doda 4 žlice zelišč. Zmes kuhamo na majhnem ognju 5 minut, ohladimo, filtriramo. Juha se pije na dan v več sprejemih. Prav tako lahko pustite travo v kozarcu mleka (ščepec trave se doda v kozarec). Mleko se pije vroče trikrat na dan. Krč hitro izgine.

Vaje iz nočnih krčev

Obstaja vrsta vaj, s katerimi lahko zmanjšate pogostost krčev in njihovo bolečino. Naslednji gibi pomagajo, če je vaša noga utesnjena:

1. V ležečem položaju so noge izvlečene in stopala hkrati potegnjena nazaj.
2. V ležečem položaju lahko večkrat zvijate noge v smeri naprej in nazaj, tako da posnemate kolesarjenje.
3. Roke raztegnejo vzdolž telesa. Naraščajoče v napetem položaju se noge dvignejo. Med vadbo morate svojo nogo držati z rokami in požirek.
4. Večkrat izmenično dvigne na nogavice in pade (učinkovito, če konvulzije pri nosečnicah).
5. Ležeče ali sedeče, lahko vrtite in upognete nogo v različnih smereh.

Da bi prsne mišice prišle v bolj razširjeno stanje, je koristno dvigniti prste na nogah na polici (na primer knjige) in držati mizo ali stol, izvesti kombinacijo:

• pritisniti pete na tla za nekaj sekund;
• združite nogavice, raztegnite pete in jih pritisnite na tla;
• razredčite nogavice, zmanjšajte pete in ponovite akcijo.

Nasvet! Če čutite, da bo kmalu prišlo do krča, lahko takoj potegnete prste proti sebi in ga ustavite. Ko imate napade, lahko simptom razbremenite tako, da premaknete nogo nazaj in počivate s prsti na tleh (morate ustvariti pritisk na stopalo s svojo lastno težo). To je načelo, kako se znebiti krčev v nogah hitro in enostavno ponoči.

Redne preproste vaje bodo pomagale preprečiti neprijetne občutke v nogah ponoči.

Še ena vaja za lajšanje krčev v mišicah ponoči.

Popolnoma razbremeni krče v telečjih mišicah preprosto vajo: stojte z obrazom do stene, stopite nazaj od njenega koraka, noge - malo širše od ramenih. Dlani se naslanjajo na steno nad glavo. Korak nazaj, korak za korakom (majhni koraki), ne da bi morali noge stopiti od tal. V tem položaju se telečje mišice raztezajo. Pojdite stran od stene, da ne povzroča neprijetnih občutkov. Če se ustavite za približno minuto, ohranite ta položaj z globokim mirnim dihanjem.

Preventivni ukrepi

Da bi zmanjšali tveganje za razvoj bolečine, če obstajajo krči v nogah, je treba sprejeti ukrepe:

• Ne nalagajte nog čez mejo (za osebe, starejše od 40 let);
• zmanjšanje porabe kave, sladke in sode;
• prenehati s kajenjem (najpogostejši razlog, zakaj so noge krute);
• za obogatitev hrane, porabljene s kalcijem in magnezijem;
• narediti gimnastiko in drgnjenje (če ni krčnih žil);
• tople noge med spanjem;
• vzemite kontrastno kopel vsak dan zvečer;
• stresne situacije (pomembne za tiste, starejše od 50 let).

Konvulzije so neprijeten in boleč pojav, ki lahko moti normalno spanje. Pri izvajanju preprostih vaj in prilagajanju prehrane se lahko znebite bolezni. S pogostimi krči, ki jih je težko zatreti s preprostimi ukrepi, se morate posvetovati z zdravnikom, ker so lahko nočni krči manifestacija resnih bolezni. Običajno so vzrok in zdravljenje krčev v nogah ponoči neločljivi - slednji je odvisen od prvega. Krči v nogah med nosečnostjo so pogosti.

Na videu: nožni krči ponoči, kaj storiti, vzroki in kakšno zdravljenje, preprečevanje nočnih krčev.

Nočni krči v nogah: vzroki in zdravljenje

Krč vodi v tele, stegno od znotraj nad kolenom, nogami (nogami), prsti. Krči mišic spremljajo hude bolečine. Utrujenost mišic, dehidracija, bolezni, pomanjkanje vitaminov in mineralov, presnovne motnje, živčni prenapetost so pogosti vzroki krčev v nogah ponoči. Zdravljenje bolezni, ki zmanjšujejo mišice, pomaga odpraviti krče.

Bolezen ali pomanjkanje so pogosto razlog, da teleta, stegna in stopala ponoči povzročajo krče. Kaj storiti v tem primeru? Če so mišice pogosto in dolgo časa, še posebej, če so stare 50 let ali več, se obrnite na specialista za določeno bolezen.

Prekomerno delo in stopalo

Eden od vzrokov nočnih krčev v prebavilih je utrujenost mišic, ki poveča refleks na njihovo zmanjšanje.

Prekomerno delo se pogosto pojavi, ko je stopalo, ko je peta nagnjena navznoter in povzroči ukrivljenost gležnjevega sklepa, je napaka še posebej opazna pri visokih petah.

Noge se hitro utrudijo, se počutijo težke, vene so razširjene, teleta in kolena bolijo. Ponoči postanejo otrpljeni in mrzli, drža se lahko poslabša, na peti stopala se pojavi »spodbuda«.

Če je nogavica vzrok za krče telet, pa tudi za stegna in stopala ponoči, zdravljenje opravi ortopedski kirurg. Sprememba čevljev vam lahko pomaga.

Študija potrjuje pomanjkanje podatkov, ki bi potrdili povezavo med intenzivnim usposabljanjem in zasegi.

Druga študija navaja povezavo z nožnim stopalom, ki povzroča mišični krč.

Dehidracija

Značilni znaki pomanjkanja vlage:

• omotica ali glavobol;
• letargija, depresija, utrujenost;
• razdražljivost, tesnoba;
• zaprtje;
• pekoč občutek ali krči telečjih mišic, stopal in prstov.

V starosti 50 let in več želite piti manj vode. Razlog - občutek žeje je umazan, čeprav telesna potreba po vlagi ostaja enaka.

Pomanjkanje vnosa tekočine dehidrira celice, opravljajo svoje funkcije slabše in ponoči zmanjšujejo teleta, stegna, nad koleni, nogami, prsti.

Nekateri zdravniki menijo, da pomanjkanje vode čez dan ne povzroča nič manj škode kot kajenje.

Enostavno in cenovno ugodno sredstvo za odpravo vzroka, zdravljenje nočnih krčev v nogah, še posebej pri starosti 50 let - zadostna oskrba s čisto vodo čez dan, do osem kozarcev (1,6 l).

Voda izboljša učinkovitost, pomaga odpraviti stres, anksioznost, normalizira spanje, ohranja gladkost kože in je potrebna za presnovo.

Obstajajo resni dvomi o povezavi med dehidracijo po vadbi in krčevami v nogah.

Zmanjšana proizvodnja ATP

Zmanjšanje proizvodnje ATP v telesu (adenozin trifosfat, adenozin trifosfat), glavnega nosilca energije, poslabša presnovne procese v mišicah telesa, stegna in stopala, razbremeni ravnotežje vzbujevalnih in inhibitornih signalov, poveča refleks na krčenje, zmanjša sposobnost mišic za sprostitev.

Da bi to odpravili, ponoči povzročite epileptične napade in zdravite mišice nog, tako da se ne zmanjšajo, uporabijo jantarno kislino.

Zdravilo spodbuja presnovne in energetske procese v telesu, pomaga mobilizirati in hitro obnoviti moč, lajšati bolečine v pretreniranih ali utrujenih mišicah ter pospešiti regeneracijo mišičnega tkiva.

Jemanje zdravil

Noge se ponoči zmanjšajo z zlorabo laksativov, hormonskih, hipotenzivnih (za zmanjšanje pritiska) drog.

Eden od vzrokov krčev v teletu in stegnih ponoči je zdravljenje z diuretiki, predpisani so v različnih starostih za hipertenzijo, srčno popuščanje.

Z urinom telo izgubi veliko magnezija, natrija, kalija, ki so potrebni za krčenje in sprostitev noge in drugih mišic ter prenos živčnih impulzov.

Pomanjkanje magnezija

S pomanjkanjem, vrtoglavico, meglico pred očmi, padejo lase, padejo krhki nohti, apetit se poslabša, slabi, nekaj težav, ni razpoloženja. Motnje spanja, nemirne sanje, težko prebujanje, živčnost in razdražljivost, pomanjkanje moči podnevi. Povečana srčna frekvenca (tahikardija), zaradi presežka kalcija, plovila izgubijo elastičnost, razvijejo aterosklerozo in anemijo (anemijo). Fleksibilnost sklepov se poslabša, zmanjša se delovanje žolčnika in trebušne slinavke. Prekomerna absorpcija kalcija povzroči nastanek ledvičnih kamnov.

Če je pomanjkanje magnezija vzrok krčev ponoči, zdravljenje mišic nog, tako da se ne zmanjšajo ponoči, opravijo lekarniški kompleksi vitaminov in mineralov, pomagajo jim v nekaj dneh.

Naslednja živila odpravljajo pomanjkanje magnezija v telesu: pšenične otrobe, buče, sončnice, lanena semena, bor in orehe, čokolado, kakav v prahu, fižol, lečo, kalijo pšenično seme.

Študija tudi potrjuje obljubo magnezija za zdravljenje krčev v nožni noči.

Pomanjkanje natrija

Pomanjkanje natrija je posledica pogostega potenja, pretiranega vnosa tekočine, pomanjkanja elementa v prehrani in uporabe izključno rastlinske hrane (surove hrane), zaradi katere telo prejme maso kalija, natrijevega antagonista.

V primeru pomanjkanja natrija ponoči krči zmanjšajo telesne mišice. Zmanjšana telesna teža, pomanjkanje apetita, telo je dehidrirano. Depresija, tahikardija, nizek krvni tlak, šibkost, oslabljena imunost.

Za zdravljenje nočnih krčev telet, stegen, stopal, prstov, se vzrok - pomanjkanje natrija - izloči z dodajanjem soli (hrana).

Kaj storiti, če noži krči ponoči, in telo nima dovolj natrija?

• na vrh jezika položite malo soli (hrana) in nekaj časa odprite usta.

v vsebino

Pomanjkanje kalija

Kalij ohranja ravnotežje med vodo in soljo, s pomanjkanjem, se telo hitro utrudi, presnavlja se metabolizem, skokovi krvnega tlaka, celjenje ran se upočasni, dolgočasni šibki lasje, suha koža, ženske imajo težave s prenašanjem, prezgodnjim rojstvom in včasih neplodnostjo.

Pomanjkanje kalija krši živčno-mišično prevajanje - vzrok krčev v telečjih mišicah, stegnih in stopalih ponoči. Zdravljenje poteka s farmacevtskimi pripravki, ki odpravljajo pomanjkanje elementa.

Koristno je v prehrano vključiti naslednja živila, bogata s kalijem: oves, ajda, proso, riž, pšenične otrobe, meso, ribe, morske sadeže, perutnino, stročnice, oreščke, sončnična semena, paradižnike, krompir, zelje, peteršilj, rozine, suhe slive, češnje, ribez, mlečni izdelki.

Študija bolnikov s cirozo jeter je pokazala, da krči v nogah niso povezani s spremembami ravni kalcija, magnezija, natrija, kalija in cinka.

Anemija

Anemija (anemija) je simptom zdravstvene patologije, ki jo povzroča zmanjšanje koncentracije hemoglobina, spremlja pa ga zmanjšanje števila rdečih krvnih celic v krvi.

Simptomi anemije: motnje spanja, hitra utrujenost, prekomerna belina kože, "cianoza" ustnic, omotica, zasoplost, hitro bitje srca (tahikardija).

Če nizka raven hemoglobina ponoči povzroča krče v nogah, zdravljenje predpiše hematolog.

Pri nekaterih osebah, starejših od 50 let, se nožne mišice noči zmanjšajo zaradi toksičnega učinka alkohola na jetra - eden od vzrokov anemije.

Anemija je povezana z pomanjkanjem železa, vitaminom B9 (folna kislina) ali B12 (cianokobalamin).

Pomanjkanje železa

Z anemijo zaradi pomanjkanja apetita železa je perverzna, želim jesti glino, kredo, užitek je vdihniti neprijetne vonjave. Izpadajo lasje, koža je suha, razpoke, nohti so konkavni in krhki, sluznice so vnetljive, nenehno hladne - zgornje in spodnje okončine so hladne.

Za odpravo pomanjkanja železa in povečanje nizke ravni hemoglobina - vzroki za nožne krče - zdravljenje uporablja zdravila Sorbifer Durules, Fenuls, Maltofer.

Veliko železa v prašičev in govejega mesa jetra, ledvice, telečje meso, morski sadeži, maline, fižola, ajde, celih zrn, peteršilj, koprive, Hercules, granate, suhe slive, jabolka, slive, breskve, suhe marelice, šipek, pečen v lupine krompir, črni ribez, brusnice, oreški.

Pomanjkanje folne kisline

Anemija, katere vzrok je pomanjkanje vitamina B9 v telesu, se kaže v slabosti, povečani utrujenosti, razdražljivosti, palpitacijah, pomanjkanju apetita, slabšem spominu, glavobolu.

Vzroki pomanjkanja - dolgotrajna uporaba kozjega mleka, slabo je pri vitaminu B9, operacija črevesja, dolgotrajna uporaba zdravil iz napadov (fenobarbital), pitje alkohola.

Za zdravljenje konvulzij telet, stegen, stopal, prstov na nogi ponoči, se vzrok - pomanjkanje B9 - odpravi z uporabo vitaminskih kompleksov v lekarnah.

Naslednja živila so ozdravljena zaradi pomanjkanja folne kisline: jetra, stročnice, peteršilj, špinača, orehi, ledvice, cepi, pšenica, rž, zelje, ovsena kaša, koruza, buča, pesa, paradižnik, krompir, jajca, pomaranče, grozdje.

Pomanjkanje cianokobalamina

Pri anemiji, ki jo povzroča pomanjkanje vitamina B12, je koordinacija motena, gibi so omejeni, nerodni, spremenjen je hod, zdi se, da koža tinguje, jezik je svetlo rdeč, "lakiran".

Če je pomanjkanje cianokobalamina vzrok za krče, se zdravljenje mišic nog, tako da se ne zmanjšajo ponoči, izvaja s farmacevtskimi pripravki.

Pomanjkanje vitamina B12 v telesu odpravlja naslednje izdelke: jetra, jetrne klobase, goveje srce in jezik, kunčje meso, jagnjetina, goveje meso, piščanec, jajca, mlečni izdelki, sled, skuša, sardina, postrv, prijatelj, morski brancin.

Študija navaja nedokazane povezave med krči in anemijo v nogah, ravni krvnega sladkorja, delovanje ščitnice in bolezni ledvic, čeprav se nanaša na omejene dokaze o uspehu pri zdravljenju krčev z nogami z vajami, raztezanjem, pripravki magnezija in vitaminom B12.

Uporaben magnezij, vitamin B12 za zmanjšanje nočnih krčev pri starejših.

Vaskularne zvezde

Trajno razširjanje krvnih žil v koži se imenuje telangiektazija. Oblika zvezd je drugačna: preprosta, drevesna, pajkovita, pikasta.

Bolj pogoste pri ženskah, ne povzročajo nelagodja. Ampak kozmetična napaka kaže na pojav bolezni - vzroke krčev v nogah ponoči - ki jih zdravnik zdravi po diagnozi.

Nočni krči ti naredi noge

• v nasprotju s prekrvavitvijo - zmanjšanje pretoka kisika v mišice (hipoksija);
• pri spreminjanju viskoznosti krvi - upočasnjuje presnovne procese znotraj počasnih mišic nog.

Na koži se pojavijo žilice, razvije se tromboflebitis in ateroskleroza je vzrok nočnih krčev. Zdravniki opravljajo zdravljenje teh bolezni: flebolog, angiolog, nevrolog, kardiolog.

Pojav pajek vene lahko znak kršitev v črevesju procesov sinteze ali absorpcije bistvenih vitaminov in mineralov. Z njihovo pomanjkljivostjo v telesu tudi zmanjša tele in druge mišice nog.

Pri ženskah je možen vzrok žilic in mišičnih krčev uporaba kontracepcijskih sredstev, neravnovesje spolnih hormonov, tudi med nosečnostjo, ki prispevajo k razširitvi krvnih žil, spremembi količine in sestave krvi, ki gre v boke, teleta, stopala.

Krčne žile

Ko se žile razširijo, kri zastane, raztegne stene. Razlog je dedna predispozicija, sedeči način življenja, oslabljeni presnovni procesi, prekomerna telesna teža, hormonske spremembe, redno dolgotrajno delo.

Če ne začnete z zdravljenjem, se po nekaj času vene vidijo pod kožo, nabreknejo, nenehno se pojavljajo tegobe in utrujenost v nogah, teleta in stopala nabreknejo, spodnje okončine in prsti se pogosto zmanjšajo, krč pa spremlja huda bolečina.

Če so krčne žile ponoči vzrok krčev v nogah, zdravljenje izvaja flebolog. On predpisuje poseben gel, potek vitaminov, za krepitev sten krvnih žil.

Med nosečnostjo hormoni zmehčajo žile, kompresija venskih pleksusov z maternico moti pretok krvi. V poznih obdobjih se žile na stegnih in teleta razširijo. Venska insuficienca povzroča krče v nogah ponoči, včasih od šestega meseca nosečnosti, vse izgine po porodu.

Prispevek zaključuje o nevarnosti dolgotrajnega bivanja na nogah in razvoju krčnih žil, nožnih krčev.

Hepatitis

Vzrok bolezni je virus:

• okužba s hepatitisom A (Botkinova bolezen) poteka prek gospodinjstev, s hrano in vodo;
• okužba s hepatitisom B poteka preko krvi;
• Hepatitis C je najnevarnejši, pogosto pa se zazna v poznejših fazah, pri čemer je največja škoda na tkivih.

Dolgotrajno vnetje lahko povzroči ireverzibilno degeneracijo tkiva (ciroza jeter).

Ko vnetni proces v jetrih grenak okus v ustih, zgaga, belching, slabost, pomanjkanje apetita, temen urin, rumenkasto barvo beločnice in kože. Včasih srbenje, temperatura do + 37,5 ° C, hladne okončine, znojenje, pordelost kože palcev ali majhnih prstov.

Če je vnetje jetrnega tkiva vzrok nočnih krčev v mišičnem tkivu in nogah stopal, zdravljenje predpiše terapevt, specialist za nalezljive bolezni in hepatolog.

Študija potrjuje povezavo vaskularnih bolezni, jetrnih in nožnih krčev.

Hipoparatiroidizem

Paratiroidne žleze se nahajajo na vratu. Parathormone, ki ga proizvajajo, uravnava presnovo kalcija in fosforja v telesu. Zaradi pomanjkanja krvi se vsebnost kalcija zmanjša, raven fosforja pa se poveča.

Motnje v ravnotežju mineralov in prepustnost celičnih membran se kažejo v povečani živčno-mišični vzburjenosti in konvulzijah upogibnih mišic, pojavljajo se spontano ali pa jih povzročajo mehanski, akustični, toplotni dražljaji in povečano prezračevanje pljuč.

Prvotno postane mišičasta otrpljena, postane omejena, nad zgornjo ustnico in na prstih - "guska", mravljinčenje in hlajenje nog in rok. Nato zmanjša simetrične mišične skupine - najprej zgornje, nato spodnje okončine. Koža postane bleda, pritisk se nagiba, srčni utrip se pospeši, slabi, ohlapne blato, nekaj slabega.

V blage oblike bolezni mišični krči pojavi 1-2 krat na teden, traja nekaj minut. V hudi obliki - večkrat čez dan za nekaj ur.

Če je hipoparatiroidizem vzrok mišičnih krčev v nogah, ko se stopalo upogne in upogne, zdravljenje predpiše endokrinolog.

Pomanjkanje kalcija se kaže v krhkosti nohtov, oslabitvi imunskega sistema, poslabšanju spomina, nizkem strjevanju krvi. Element je še posebej potreben med nosečnostjo, v obdobju razvoja mladostnika, vstopa v telo z mlekom, sirom, orehi, zeljem, peteršiljem, smetano, jogurtom, fižolom, skuto.

Vitamin D je potreben za boljšo absorpcijo kalcija, bogata je z ribjim oljem, jetra trske, sledom, tuna, sirom, skuto, rumenjakom jajc.

Pri bolnikih z nizko koncentracijo obščitničnega hormona, ki so podvrženi hemodializi, je pogostost krčev v nogah nižja od pričakovane.

Kako odstraniti vaje za krče

• Če je vaša noga ponoči utesnjena, nemudoma vstanite in začnite hoditi, s trudom pritisniti nogo na tla.

Krč se hitro sprošča.

Za preprečevanje pred spanjem opravite vaje za raztezanje telečjih mišic:

1. postavite prste na staro knjigo, pete v teži, noge v širini ramena, držite ravnotežje, držite steno, stabilno mizo ali stol;
2. istočasno pritiskajte pete na tla za 10-20 sekund;
3. združite nogavice, pete narazen, ponovite vajo;
4. prinesite svoje pete skupaj, si raztegnite nogavice, ponovite vajo.

Ko se približujete napadom, potegnite nogavice k sebi, raztegnite in sprostite telečje mišice.

Kaj storiti, če se drstijo krči?

• Vstanite, vzemite pogodbeno nogo nazaj, položite prste na tla in s telesno težo nežno pritisnite navzdol, da sprostite jajca.

Študija iz leta 1990 potrjuje koristi vadbe.

Kaj storiti s krči v nogah doma

• podmažite stopalo s svežim limoninim sokom, ga namočite, zdravite 1-2 tedna.

• dal na tele toplo medu, zaviti, sperite po 30 minutah.

• Nožne mišice nanesite z gorčičnim praškom za noč.

• na nogah, ki ponoči narahajo.

• Pour 2s.l. sesekljane suhe trave 100 ml rastlinskega olja, neprestano mešajte, pustite, da se zavre, počakajte, pustite, da se ohladi, previdno odcedite.

Pred nanosom se rahlo ogrejte, shranjujte v hladilniku. Poleti nanesite sveže narezane liste čez noč.

Študija potrjuje pomanjkanje dokazov o učinkovitosti nemedicinskih zdravil za zdravljenje ali zmanjševanje mišičnih krčev.

Kaj storiti od nočnih krčev v nogah - ljudske načine

• Hitro odpravlja mišične krče pomaga toploto - postavite utesnjeno nogo v vročo vodo, tako da lahko traja, prehaja takoj.
• Drug način: na mišico položite steklenico tople vode, ki se zmanjša, postopoma se sprostite.

• Led pomaga olajšati stanje, nanaša se na zmanjšano teleta, stopala, prste - v vrečko z zamrznjenim izdelkom vzamete v zamrzovalnik.

• Magneti pomagajo razbremeniti bolečine, nekateri jih okrasijo s hladilniki.

• Pritrdite majhen košček mila za noč na mišičasto mišico.

• V nekaterih primerih menovazin pomaga pri hitrem razreševanju mišičnih spazmov.

• Za nekatere je ena tableta no-shpy hitra odstranitev bolečine v primeru spazma.

Spremenjeno: 02/10/2019